سألت فتاة (تبلغ عمرها 20 سنة) 17 November, 2025
انا عندي ADHD ومش عارفه اتعامل معها وبيكون عندي افكار يما في عقلي وبيطيه ومش عارفه أحقق حاجه بس سئل الأفكار ومحاولة الوصول إلى الكامل وعدم الانتظام في المواعيد والموضوع وصل معايا لفشل في الدراسة والصلاه رغم اني كنت منتظمة فيها دل قتي بقيت في عدم قدره نفسيه و بقيت بأكل بشكل كتير اوي رغم اني مش جائعانة وبقيت النفس بحس بصعوبة فيه و نفسي اكون ناجحة ومتميزة وربنا يكون رضي عني علشان بحبه اوي اوي رغم بحس اني مش بعمل حاجه تخلي رضي عني ونفسي مخي يبقي مش فيه افكار وحاجات كتير كده نفسي أحافظ القران وكمان مابقيتيش استحمل ابقي موجود في امتحان بقيت بسيب الامتحان واطلاع من غير ما أكمله ومش اقدرة استحمل ساعات بحس اني عايزه اجري في الشارع مره واحده قدم الناس وساعات بحس اني عايزه اضرب رأسي الحوائط وساعات بحس اني عايزه اضرب سكنية في قلبي علشان يهدأ شوي نفسي اعارف اذكر من غير افكار يما نفسي اجيب تقدير نفسي اعمل حاجات كتير بس حس اني عجزة وكمان أنا عندي فرط حساسية
أخصائية مارفل سعد جرجس
57 طبعًا، تقدري تبعتي لها الرد ده بأسلوب دافئ، داعم، ومهني:
---
حبيبتي، أول حاجة عايزة أقولك إني حاسة بيك جدًا، وبحجم التعب اللي بتحسيه، والدوشة اللي جوا دماغك. واضح من كلامك إنك بتحاولي، وده في حد ذاته شيء مهم ومقدر جدًا.
اللي بتمري بيه مش ضعف منك، ولا إنك "مش بتعرفي تظبطي نفسك"، دي أعراض واضحة لاضطراب نفسي اسمه *ADHD*، وده بيأثر على التركيز، المشاعر، التنظيم، وحتى علاقتك بنفسك وربنا.
كونك بتحاولي تذاكري، وعايزة تحافظي على الصلاة، وتنجحي، وبتفكري في ربنا رغم كل ده… ده في حد ذاته بيقول إن جواكي قلب نقي وعندك إرادة، بس في حاجات محتاجة تتظبط علشان تلاقي نفسك.
أحيانًا الدماغ لما تكون فيها أفكار كتير ومشاعر متلخبطة، بتخدعنا وتخلينا نحس إننا "فاشلين" أو "مش بننجز"، لكن الحقيقة إن ده مش تقصير منك، ده محتاج مساعدة نفسية حقيقية. وده مش عيب.
أنا أنصحك:
1. تبدأي تتابعي مع أخصائي نفسي أو طبيب نفسي علشان تحطي خطة علاج مناسبة.
2. جربي تكتبي كل الأفكار اللي في دماغك يوميًا 5 دقايق بس، علشان تفضي دماغك وتفهمي نفسك أكتر.
3. استخدمي مؤقت (زي pomodoro) تعملي فيه مهمة واحدة صغيرة في 25 دقيقة.
4. قولي لنفسك جملة بسيطة: "أنا مش وحدي، وربنا شايف محاولاتي".
5. خدي بالك من نفسك جسديًا (نوم، أكل، راحة)، لأن ده بيأثر جدًا على الحالة النفسية.
وأخيرًا: أنتِ مش عاجزة. أنتِ بس مرهقة ومحتاجة دعم، وده حقك.
وربنا دايمًا بيشوف قلوبنا ومحاولاتنا، مش ضعفنا.
أخصائي نفسي ولا يعالج بالادوية أو الجراحة
متاح خريطة جوجل عند الحجز