أخصائية منة الله عصام سيد

يبقي لازم نعمل تحاليل الاول نطمن بيها عليكي
زي TSH وT3free وT4free
و كمان لازم تحاليل ديدان و تحليل البول و صوره دم كامله و فيتامين دال
لو ظهرت مشاكل زي ديدان أو معدل حرق عالي هنعالج الموضوع وهتلاحظي بعدها زياده في الوزن
لكن لو مفيش مشاكل يبقي هنعمل نظام غذائي عالي في السعرات الحرارية
ونهتم بالبروتين في الوجبات وشرب الماء و ممارسه تمارين المقاومه و النوم الصحي

"اهلا بيك
لو هدفك خسارة 6 كيلو، أنصحك بنظام غذائي صحي منخفض السعرات، غني بالبروتين والخضار، ومتوازن بالكربوهيدرات والدهون الصحية:
مثال بسيط
إفطار: بيض + خضار + خبز أسمر
وجبة خفيفة: زبادي أو مكسرات
غداء: دجاج/سمك + أرز/بطاطس + خضار
عشاء: سلطة + بروتين
اشرب مياه كافية، تجنب السكريات، وحاول تعمل نشاط بدني 3–5 مرات أسبوعيًا.
لو حابب خطة مفصلة تناسبك أكثر، ياريت تيجي العيادة ونظبطها لك "

حبيبتي
بما إنك مريضة روماتويد وبتاخدي كورتيزون، طبيعي جدًا تحسي إن جسمك منفوخ أو تقيل شوية، لأن الكورتيزون بيحبس سوائل في الجسم.
لكن فيه حاجات بسيطة ممكن تساعدك جدًا تقللي منها الالتهاب والانتفاخ

قللي الأكل المالح والمعلبات لأنهم بيزودوا احتباس السوائل.

زودي الخضار الورقي والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة زي السبانخ والتوت والبرتقال.

حاولي تاكلي سمك مرتين أسبوعيًا أو زودي مصادر أوميجا 3 (زي بذور الكتان أو عين الجمل).

اشربي مياه كتير طول اليوم.

وابتعدي عن المقليات والحلويات لأنها تزود الالتهابات.


و اهم حاجه طبعا هي المتابعه فممكن أساعدك تعملي نظام مخصوص ليكِ حسب حالتك، يكون خفيف على المفاصل ويقلل الألم بإذن الله