زيادة السعرات الحرارية المحروقة عند المشي

زيادة السعرات الحرارية المحروقة عند المشي
المعلومات المذكورة في المدونة الطبية ليست إستشارة طبية أو علاج هي فقط معلومات عامة ولا تغني أبدا عن زيارة الطبيب أو أخذ علاجات دون إستشارة الطبيب المعالج

إذا كنت من ضمن الأفراد الذين يشاركون في ممارسة الرياضة، مثل المشي والركض وتمارين القوة، باستهداف خفض الوزن؛ فإن من المهم لك معرفة عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها. وبالتالي فإن هذا المقال سوف يعِلمك خطط حرق السعرات الحرارية أثناء المشي.دعنا نتعرف علي هذا الموضوع بالتفصيل من خلال


كيف يمكن زيادة الطاقة المستهلكة من الجسم خلال المشي؟

بمجرد أن تعرف خطة حرق السعرات الحرارية أثناء المشي، بالتأكيد سوف تبحث عن زيادة عدد السعرات المحروقة، وإليكم الطرق التي يمكنها المساهمة في ذلك:

لزيادة عدد السعرات الحرارية المحروقة، يمكنك إضافة المناطق المنحدرة إلى مسار مشيك. ويؤكد خبراء العلاج الطبيعي والطب الرياضي أن المشي في المنحدرات يزيد من شدة التمرين، كما يزيد من معدل ضربات القلب، والتالي يؤدي إلى زيادة سرعة حرق السعرات.

ينشط المشي في المنحدرات العضلات في الجزء السفلي من الجسم، وهو يؤثر بصورة إيجابية على تطوير قوة العضلات.

يمكن استخدام التنويع في السرعة لزيادة حرق السعرات الحرارية وتقليل الوزن، عن طريق المشي بسرعة لبضع دقائق ثم المشي ببطء لفترة أطول، ويمكن شرح هذه الطريقة للمبتدئين بإجابة مثالية.

  • امشي بخطى سريعة لمدة 30 ثانية.
  • ثم قلل السرعة لمدة دقيقتان و30 ثانية.
  • كرّر المشي بسرعة مجددًا وأنفذه على خمس دورات.
المعلومات المذكورة في المدونة الطبية ليست إستشارة طبية أو علاج هي فقط معلومات عامة ولا تغني أبدا عن زيارة الطبيب أو أخذ علاجات دون إستشارة الطبيب المعالج

احجز عند أفضل دكتور ممارسة عامة

دكتورة إيمان علي لطفي استشاري باثولجيا اكلينيكية في المعادي

دكتورة إيمان علي لطفي

استشاري باثولجيا اكلينيكية

التقييم :

دكتورة ممارسة عامة , تخسيس وتغذية

المتابعة الطبية المستمرة, رعاية المشاكل الصحية المزمنة, طلب التحاليل الطبية, علاج الأمراض التي لا تهدد الحياة, الرعاية الوقائية

سعر الكشف: 200 جنيه

العنوان: شارع 104 ميدان الاتحاد ... المعادي , القاهرة

دكتور كرولوس ماهر فوزي ممارس عام باطنه عامه و جراحه عامه و طوارئ في فيصل

دكتور كرولوس ماهر فوزي

ممارس عام باطنه عامه و جراحه عامه و طوارئ

التقييم :

دكتور ممارسة عامة , باطنة

:, التطعيمات, الرعاية الوقائية, الفحوصات الدورية, الكشف المبكر والإحالة إلى الرعاية المتخصصة

سعر الكشف: 150 جنيه

العنوان: بعد تقاطع شارع العشرين ... فيصل , الجيزة