قد تشعر أحيانًا بتعب العين، وهي حالة قد تزول بسرعة أو قد تستمر لفترة طويلة إذا لم يتم التعامل معها بشكل مناسب. ما هي أعراض إجهاد العين؟ وما هي العوامل التي تؤدي إلى ظهورها؟ وكيف يمكن التعامل معها؟ تعرف فى هذا المقال على أبرز أعراض إجهاد العين .
محتاج دكتور عيون؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء عيون في القاهرة و أطباء عيون في الجيزة
إجهاد العين :
إجهاد العين هو حالة يعاني منها الشخص من خلال مجموعة متنوعة من العلامات والأعراض. وتعتبر هذه الحالة شائعة، خصوصًا في عصر التكنولوجيا الحديث الذي نعيشه، حيث يوجد في معظم المنازل أجهزة إلكترونية، وهواتف ذكية، وأجهزة تلفاز.لكن ما يميز هذا الأمر هو أنه يمكن علاج هذه الحالة أو حتى الوقاية منها تمامًا، من خلال اتباع خطوات وقواعد بسيطة. ومن المهم أن نشير إلى أنه إذا كان سبب إجهاد العين ناتجًا عن مرض معين، فقد يتطلب علاجها تدخلاً طبيًا.
ماهى أعراض إجهاد العين ؟
هذه هي أبرز الأعراض التي يمكن أن تظهر على الشخص الذي يعاني من إجهاد العين :
- حرقة وتهيج غير معتاد في العيون.
- رفة في العيون.
- زغللة العيون وعدم وضوح الرؤية.
- إرهاق وضعف عام في الجسم.
- تحسس مفاجئ من مصادر الضوء المختلفة.
- جفاف حاد أو رطوبة مفرطة في العيون.
- آلام محتملة في الكتفين، والعنق، والظهر.
- مشاكل في التركيز.
أسباب إجهاد العين :
توجد أسباب متعددة تؤدي إلى إجهاد العين، وسنستعرض لك هنا أبرزها :
- تنفيذ بعض المهام لفترات طويلة دون انقطاع : بشكل عام، فإن القيام ببعض الأنشطة أو الأعمال لفترات طويلة دون إعطاء الجسم والعيون فترة كافية من الراحة يعزز بشكل كبير من احتمالية حدوث إجهاد للعين. ومن أبرز هذه الأنشطة والممارسات هي :
- القراءة المستمرة دون إعطاء العيون فرصة للراحة.
- الكتابة في ظروف إضاءة غير ملائمة، كأن تكتب في الليل.
- تعرض العين لفترات طويلة لأضواء ساطعة أو التواجد لفترات طويلة في بيئة ذات إنارة منخفضة.
- أسباب إضافية تتعلق بالأجهزة الإلكترونية : إن استخدام الأجهزة الإلكترونية بشكل عام وبكثرة، ودون اتباع القواعد الصحية المناسبة، قد يؤدي إلى حالة معينة من إجهاد العين تعرف طبيًا بمتلازمة رؤية الكمبيوتر. وفيما يلي أهم أسبابها :
- استخدام الأجهزة الإلكترونية واللوحية لفترات طويلة، مثل الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر.
- نسيان الفرد أن يطرف عيناه أثناء النظر إلى الشاشة، سواء كانت شاشة الحاسوب، أو الهاتف المحمول، أو أي جهاز إلكتروني آخر.
- النظر إلى الأجهزة الإلكترونية دون الحفاظ على مسافة مناسبة.
- النظر في الصفحات التي يكون فيها التباين اللوني بين النص والخلفية منخفضًا.
- عدم ضبط الإضاءة في الأجهزة الإلكترونية لتكون مريحة للعينين.
- الإجهاد الجسدي العام : قد يؤدي شعورك المستمر بالضعف والإجهاد إلى الإصابة بإجهاد العين. لذا من المهم أن تكون واعيًا لأي إشارات يرسلها جسمك من خلال آلامه المتنوعة.
- أسباب مرضية لإجهاد العين : قد يكون وراء إجهاد العين حالة مرضية تستدعي مناقشة الحلول العلاجية مع الطبيب، مثل : التهاب سطح العين ومشكلات الرؤية المتنوعة، مثل مد البصر أو قصر النظر وظاهرة وهج العين تحدث عندما تتعرض العين بشكل مفاجئ لضوء ساطع غير متوقع.
طرق علاج إجهاد العين :
في معظم الحالات، يمكن علاج إجهاد العين ببساطة من خلال اتباع قواعد صحيحة وإجراءات صحية وتجنب العوامل المسببة المذكورة سابقًا. ومع ذلك، إذا كان إجهاد العين شديدًا أو استمر لفترة طويلة، ينبغي زيارة الطبيب على الفور لاتخاذ التدابير العلاجية المناسبة وتشخيص أي أسباب مرضية محتملة وراء إجهاد العين.
مضاعفات محتملة لإجهاد العين :
إن التعرض المستمر لإجهاد العين، وخاصة الناتج عن الأشعة المنبعثة من الأجهزة الإلكترونية، قد يؤدي إلى المخاطر التالية على المدى البعيد :
- مشاكل في شبكية العين.
- الإصابة بالساد، أو إعتام عدسة العين.
- مشاكل واضطرابات في النوم.
طرق الوقاية من إجهاد العين :
يمكنك حماية نفسك من إرهاق العين أو التخفيف من آثاره واستعادة الراحة للعين من خلال اتباع الخطوات والقواعد التالية :
- قم بضبط منبه ليذكرك بالابتعاد وإراحة عينيك كل 20 دقيقة أثناء الانشغال بنشاطات طويلة مثل القراءة أو الكتابة أو النظر إلى هاتفك المحمول أو الكمبيوتر.
- تأكد من الجلوس بطريقة صحيحة عند استخدام شاشة الحاسوب أو عند القيام بمهامك المتنوعة.
- تأكد من استخدام قطرات العين المرطبة التي تساهم في استعادة الرطوبة المفقودة.
- قم بتعديل إعدادات أجهزتك الإلكترونية لتكون الإضاءة مريحة لعيونك وسهلة على النظر، خصوصًا في الليل.
- حاول تقليل الوقت المخصص للمهام التي ترهق عينيك.
- تأكد من توفير إضاءة ملائمة وكافية لعينيك في محيطك سواء في المنزل أو في العمل.
- اهتم بجودة الهواء في البيئة المحيطة بك، واستخدم جهاز ترطيب في حال كان الهواء جافًا.
- ارتدِ نظارات الحماية، خاصة عند التحديق في الشاشات الإلكترونية.
- لا تنسَ أن ترمش لتعيد ترطيب عينيك وتحميها من الجفاف.
التخصص:
عيون المعلومات المذكورة في المدونة الطبية ليست إستشارة طبية أو علاج هي فقط معلومات عامة ولا تغني أبدا عن زيارة الطبيب أو أخذ علاجات دون إستشارة الطبيب المعالج
