جفاف العين عند الاستيقاظ وأسبابه

يعاني الكثير من الأفراد من مشكلة جفاف العين عند الاستيقاظ، وهناك عدة عوامل رئيسية تساهم في ذلك. اكتشف الأسباب الشائعة لجفاف العين في الصباح، واستعرض الحلول لتخفيف هذه المشكلة عند الاستيقاظ وبدء اليوم بحيوية فى هذا المقال .

محتاج دكتور عيون؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء عيون في القاهرة و أطباء عيون في الجيزة

ماهى أسباب جفاف العين عند الاستيقاظ ؟

تشمل أسباب جفاف العين عند الاستيقاظ ما يلي :

• إغلاق الجفن غير الكامل : يفترض أن تكون الجفون مغلقة تمامًا أثناء النوم، لكن بعض الأشخاص يظل لديهم جزء من العيون مفتوحًا. وعادة ما يكون ذلك نتيجة لمشكلة في الجلد أو العضلات المحيطة بالعين، مما يُعرض سطح العين للهواء ويؤدي إلى جفافها. يمكن أن يحدث ذلك بعد إجراء عملية جراحية أو بسبب إصابة، أو نتيجة بعض الأمراض مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، والزَّرق، واضطرابات الأعصاب البصرية.
• مشكلات تتعلق بإنتاج الدموع أو جودتها: تتألف الدموع السليمة من ثلاث طبقات: الزيت والماء والمخاط، وأي نقص أو خلل في واحدة منها قد يؤدي إلى عدم حصول عينيك على الترطيب اللازم، مما يمنعها من التخلص من المهيجات. ومن المعروف أن إنتاج الدموع غالبًا ما يقل مع التقدم في العمر.
• البيئة الجافة: يمكن أن يساهم النوم في مناخ جاف أو مع توجيه المروحة أو مكيف الهواء مباشرة نحو وجهك في تسريع تبخر الدموع.
• الحساسية: قد تسبب الحساسية الموسمية تهيج العين وتساهم في جفافها.
• الأدوية: قد تسبب بعض الأدوية جفاف العين كأثر جانبي، مثل مضادات الهيستامين، ومزيلات الاحتقان، ومضادات الاكتئاب، والإيزوتريتينوين.
• ارتداء العدسات اللاصقة : النوم بالعدسات اللاصقة قد يؤدي إلى حرمان عينيك من الأكسجين ويزيد من شعور الجفاف فيهما.

كيف تتخلص من جفاف العين عند الاستيقاظ ؟

لحسن الحظ، يمكن معالجة مشكلة جفاف العين عند الاستيقاظ من خلال التعامل مع السبب الرئيسي لها والالتزام بعادات نوم صحية ومنها :

• قطرات لترطيب العين : تعتبر الدموع الاصطناعية المتوفرة دون وصفة طبية الخيار الأول لمعالجة جفاف العين. يُفضل استخدام قطرات خالية من المواد الحافظة في حال تسببت القطرات العادية في حدوث تهيج لك.
• تنظيف الجفون : يمكن أن يساعد تنظيف الجفون بانتظام باستخدام منظف خفيف في إزالة بقايا الأوساخ المتراكمة، ويعزز من جودة الدموع.
• زيادة الرطوبة : قد يسهم تشغيل جهاز ترطيب الهواء ليلاً في إضافة الرطوبة إلى الجو ويساعد في تجنب جفاف عينيك.
• الكمادات الساخنة : يمكن أن يساعد وضع الكمادات الساخنة على جفونك المغلقة لبضع دقائق يوميًا في تخفيف وإزالة الانسدادات في الغدد الدهنية الموجودة في جفونك.
• تقليل وقت الشاشة : حاول تقليل استعمال الأجهزة الإلكترونية، خصوصاً قبل النوم.
• شرب الماء : ينبغي عليك تناول كميات كافية من الماء، مما يعادل 8 أكواب يوميًا على الأقل.
• تغيير العدسات اللاصقة : بعض الأنواع من العدسات اللاصقة قد تزيد من احتمال ظهور أعراض جفاف العين. في بعض الأحيان، قد ينصحك طبيب العيون بتغيير العلامة التجارية أو النوع بشكل كامل. وفي حالات أخرى، قد يكون الحل مجرد تعديل في أسلوب العناية بالعدسات اللاصقة.
• إراحة العين بشكل منتظم : عند ممارسة نشاط يحتاج إلى تركيز البصر على شيء معين، ينبغي أخذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة، والتطلع إلى الخارج أو إلى شيء يبعد 20 قدمًا على الأقل.
• النوم الصحي : تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة ودرجة حرارتها منخفضة، حاول الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في مواعيد محددة يومياً، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، واحرص على إعداد روتين مريح قبل النوم؛ مثل أخذ حمام دافئ، قراءة كتاب، أو ممارسة تقنيات الاسترخاء.

إذا استمرت الأعراض بالرغم من المحاولات السابقة، يفضل مراجعة طبيب العيون. بإمكانه تحديد السبب الرئيسي وراء المشكلة ويستطيع اقتراح علاجات أقوى مثل قطرات العين الموصوفة، أو أدوات لتصريف الدموع وإزالة انسداد قنوات الدمع، أو تعديل الأدوية المتسببة في ذلك. وفي حالات الحرجة جداً، قد ينصح الطبيب بإجراء عملية جراحية للعين.

ماهي فوائد الثلج للعين ؟

تُعد كمادات العين من العلاجات الشائعة للمشكلات المتعلقة بالعيون، حيث تُستخدم لمعالجة العديد من الحالات. وللتعرف عليها بشكل أعمق، سنتناول ... إقرأ المقال كامل

الأعراض التي تشير ان طفلك بحاجة الى نظارة طبية

كيف يمكنك أن تعرف ما إذا كان طفلك يحتاج إلى نظارات طبية ؟ يعتبر هذا السؤال مهمًا جدًا للحفاظ على صحة عيون الطفل. دعونا نتعرف فيما يلي على كيفية معرفة ... إقرأ المقال كامل

قصر النظر لدى الأطفال

قصر النظر منتشر بشكل كبير بين الأفراد من جميع الفئات العمرية. إذا لاحظت أن هناك المزيد من الأشخاص يرتدون نظارات طبية، فأنت صائب في ملاحظتك! فقد ... إقرأ المقال كامل