تعتبر صحة الفم والأسنان مهمة جداً مثل صحة باقي أجزاء الجسم، وإن تنظيف الأسنان يومياً ليس مجرد طريقة للحفاظ على نظافة الفم فحسب، بل هو أيضاً وسيلة للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. فقد تم ربط مشاكل الفم واللثة بأمراض مثل القلب والسرطان والسكري. يؤدي تجاهل نظافة الفم وعدم تنظيف الأسنان بشكل منتظم إلى تسوسها وزيادة احتمالية الإصابة بمشكلات مختلفة في اللثة. وعلى العكس، كلما اعتنى الشخص بصحة فمه ونظافة أسنانه، تمكن من تجنب الإجراءات المكلفة لعلاج الأسنان والمشكلات التي قد تواجهه مع تقدم العمر.نتناول في هذا المقال الوسائل اليومية للعناية بأسناننا، وطريقة الاستخدام الصحيحة لفرشاة الأسنان وخيط الأسنان. كما سنتطرق إلى خطوات تنظيف الأسنان عند زيارة طبيب الأسنان.
محتاج دكتور اسنان؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء اسنان في القاهرة و أطباء اسنان في الجيزة
طرق تنظيف الأسنان الصحيحة :
1- تنظيف الاسنان بالفرشاة والمعجون :
توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية بتنظيف الأسنان باستخدام فرشاة الأسنان مرتين في اليوم، ولمدة دقيقتين في كل مرة. يساعد تفريش الأسنان على منع تراكم البلاك والبكتيريا بين الأسنان وعلى اللسان خلال اليوم. كما أن تنظيف الأسنان مرتين أو ثلاث مرات يومياً يساهم في حماية الأسنان من التسوس وأمراض اللثة، ويُحافظ على رائحة النفس المنعشة.فيما يلي نستعرض خطوات تنظيف الأسنان باستخدام الفرشاة ومعجون الأسنان بشكل صحيح :
- قم ببلل فرشاة الأسنان بقليل من الماء، ثم أضف كمية قليلة من معجون الأسنان على رأس الفرشاة.
- أدخل فرشاة الأسنان في فمك بزاوية تقارب 45 درجة تجاه اللثة، ثم ابدأ بتحريك الفرشاة بحركة دائرية أو عمودية على كل سن لتنظيف الأسطح الأمامية للأسنان العلوية والسفلية.
- قم بتنظيف السطح الداخلي والخارجي للأسنان العلوية والسفلية، وذلك عن طريق إمالة فرشاة الأسنان قليلاً، واهتم بتنظيف الضروس الخلفية وأسطح المضغ بعناية.
- قم بتنظيف لسانك باستخدام الجزء الخلفي من فرشاة الأسنان أو بواسطة مكشطة اللسان المخصصة لذلك.
- اغسل فمك بالماء بعد استخدام معجون الأسنان، ويفضل أن تقوم بالمضمضة عدة مرات للتأكد من عدم وجود أي بقايا من المعجون أو أي شوائب أخرى في الفم.
نصائح لاستخدام فرشاة الأسنان في نظافة الفم :
هناك بعض النقاط التي يجب أخذها في الاعتبار لتحقيق النتائج المطلوبة من عملية تنظيف الأسنان باستخدام الفرشاة والمعجون، ومن بينها :
- ينبغي استبدال فرشاة الأسنان كل 3 إلى 4 أشهر، لتفادي انْتِهاء شعيرات الفرشاة وفقدان كفاءتها في تنظيف الأسنان.
- من المهم عدم مشاركة فرشاة الأسنان مع أي شخص آخر، والحفاظ عليها في مكان نظيف وجيد التهوية لتفادي نمو العفن أو تراكم البكتيريا عليها عندما تكون رطبة.
- توصي جمعية الأسنان الأمريكية البالغين باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
- يوصى باستخدام معاجين الأسنان الخالية من الفلورايد، خصوصاً للأطفال الصغار، وذلك لحمايتهم في حال ابتلاعهم جزءًا من معجون الأسنان أثناء التفريش.
2- تنظيف الاسنان باستخدام خيط الاسنان :
يساعد استخدام خيط الأسنان على التخلص من اللويحات وبقايا الطعام العالقة بين الأسنان، مما يقلل من تجمع البكتيريا ويقلل من احتمالية تسوس الأسنان. ومع ذلك، ورغم أهمية استخدام خيط الأسنان، فإن استخدامه بشكل غير صحيح قد يتسبب في إلحاق الضرر بالأسنان. نستعرض في ما يلي كيفية استخدام خيط الأسنان لتنظيف الأسنان بشكل صحيح وسليم :
- قم بقص حوالي 50 سم من خيط تنظيف الأسنان.
- قم بتمرير خيط الأسنان بشكل صحيح عن طريق لف الجزء الأكبر منه حول الإصبعين الأوسطين، واترك مسافة حوالي (5-6) سم لتنظيف الأسنان، ثم امسك بهذا الجزء من الخيط بواسطة الإبهام والسبابة.
- قم بإدخال خيط الأسنان بين الأسنان الأمامية وحركه بلطف من الأعلى إلى الأسفل مع فرك الجانبين لكل سن.
- قم بتشكيل خيط الأسنان ليأخذ شكل نصف دائرة أو حرف C لتنظيف المنطقة الفاصلة بين السن واللثة، وتجنب وضع أو فرك اللثة بالخيط، حيث إن ذلك قد يؤدي إلى إصابة اللثة أو خدشها.
- كرر الخطوات السابقة بين كل سن وآخر، واستعمل جزءاً جديداً ونظيفاً من خيط الأسنان الملفوف حول إصبعيك الوسطى أثناء الانتقال من سن إلى آخر.
3- طريقة استخدام غسول الفم :
يستخدم غسول الفم لتنظيف الأسنان واللثة والفم بشكل عام، حيث يحتوي على مواد مطهرة تساهم في قتل البكتيريا الضارة الموجودة بين الأسنان وعلى اللسان. كما قد يلجأ البعض إلى غسول الفم للتخلص من رائحة الفم غير المستحبة أو للوقاية من التسوس.من المهم الإشارة إلى أن غسول الفم لا يمكن أن يحل محل تنظيف الأسنان باستخدام فرشاة الأسنان أو خيط الأسنان. كما أن تركيب ومكونات ودواعي استخدام غسولات الفم قد تتفاوت، وتختلف التوصيات المتعلقة بكيفية استخدامها بناءً على مكوناتها. ومع ذلك، هناك إرشادات أساسية لاستخدام غسول الفم تنطبق على معظم الأنواع، وسنوضحها فيما يلي :
- ابدأ بتنظيف أسنانك باستخدام الفرشاة والخيط.
- قم بصب كمية صغيرة من غسول الفم تتراوح بين 3 إلى 5 ملاعق صغيرة في الكوب المخصص له أو في كوب بلاستيكي قياسي.
- قم بسكب كمية من غسول الفم في فمك وحركها، وحاول ألا تبتلعها.
- تغرغر بغسول الفم لمدة 30 ثانية.
- ابصق غسول الفم في الحوض.
4- خطوات تنظيف الاسنان عند طبيب الاسنان :
يقترح عادةً إجراء مواعيد تنظيف الأسنان لدى طبيب الأسنان مرتين في العام، لكن قد يشعر بعض الأشخاص بالقلق من ذلك بسبب الخوف من الوخز أو الألم العرضي في الفك الذي يترافق عادةً مع العلاجات السنية الأخرى. ومع ذلك، فإن تنظيف الأسنان يعد إجراءً بسيطاً وغير مؤلم. سنستعرض في ما يلي كيفية تنظيف الأسنان لدى طبيب الأسنان خطوة بخطوة :
- فحص الأسنان: يقوم طبيب الأسنان بإجراء فحص شامل للفم والأسنان واللثة قبل الشروع في عملية تنظيف الأسنان، وذلك للتحقق من وجود أي علامات تدل على التهاب اللثة أو أعراض أخرى. بناءً على نتائج هذا الفحص، يقرر أخصائي صحة الأسنان ما إذا كان يجب متابعة عملية تنظيف الأسنان أو تأجيلها.
- إزالة البلاك وجير الأسنان : يقوم طبيب الأسنان باستخدام مرآة صغيرة وأداة خاصة تُعرف بالقشارة لكشط الجير الموجود بين الأسنان أو على أسطحها. قد يسمع المريض صوت الكشط، لكنه لا يسبب أي ألم.
- تنظيف الأسنان باستخدام معجون الأسنان الرملي : عندما تصبح الأسنان خالية تمامًا من الجير والبلاك، يقوم طبيب الأسنان بتلميعها وتنظيفها بواسطة معجون أسنان رملي وفرشاة كهربائية قوية، مما قد يتسبب في إصدار صوت عالٍ. يهدف هذا الإجراء إلى تنظيف الأسنان بشكل عميق والتخلص من أي جير أو بلاك تبقى بعد عملية الكشط الأولى، ويعتبر إجراءً آمناً عند القيام به مرتين في السنة.
- استخدام خيط الأسنان : قد يبدو أن استخدام خيط الأسنان خلال جلسة تنظيف الأسنان لدى طبيب الأسنان ليس له قيمة، خصوصًا إذا كان الفرد يلتزم باستخدامه في المنزل. ومع ذلك، فإن خيط الأسنان المستخدم من قبل المختص يوفر تنظيفًا أكثر عمقًا بين الأسنان. كما يتيح استخدامه من قبل الطبيب القدرة على الكشف عن أي مشاكل محتملة في اللثة.
- المضمضة بالفلورايد : تعتبر المضمضة أو غسل الفم بسائل الفلورايد الذي يقدمه الطبيب للمريض هي الخطوة الأخيرة في عملية تنظيف الأسنان، وتهدف إلى إزالة بقايا العوالق من الفم.
اخطاء يتم ارتكابها عند تنظيف الاسنان :
قد يبدو موضوع العناية بالأسنان بسيطًا، لكن هناك بعض الأخطاء التي قد تؤثر سلبًا على تنظيف الأسنان أو تقلل من كفاءته، مثل :
- اختيار فرشاة الأسنان غير المناسبة : يرى أطباء الأسنان أن الشعيرات هي العنصر الأهم في فرشاة الأسنان، لأنها تلعب دورًا رئيسيًا في إزالة البكتيريا والبلاك والجير. لذلك، يُنصح بأن تكون شعيرات الفرشاة مرنة لتتمكن من الوصول إلى كافة الأماكن أثناء تنظيف الأسنان.
- من المهم أن نلاحظ أن العديد من الأشخاص يعتقدون أن شعيرات فرشاة الأسنان الصلبة أفضل في تنظيف الأسنان، لكن هذا الاعتقاد غير صحيح، إذ يمكن أن تضر الشعيرات الصلبة بنية الأسنان. لذا يُنصح باستخدام الشعيرات الناعمة التي تُعتبر أكثر فعالية في تنظيف الأسنان.
- فرك الأسنان بقوة: يقوم بعض الأشخاص بفرك أسنانهم بقوة أثناء تنظيفها، ولكن هذا قد يسبب أضراراً للأسنان. كما أن البلاك يكون طرياً ولا يتطلب الفرك القاسي، خاصةً إذا التزم الشخص بتنظيف أسنانه بانتظام مرتين في اليوم.
- التسرع أثناء تنظيف الأسنان: يقوم بعض الأشخاص بتنظيف أسنانهم بسرعة، مما قد يؤدي إلى عدم تنظيف جميع الأسنان والأسطح الأمامية والخلفية بشكل جيد. ولذلك، يُنصح بتنظيف الأسنان مرتين يوميًا لمدة لا تقل عن دقيقتين.
- عدم استبدال فرشاة الأسنان بانتظام: قد يكون من الصعب أحياناً التخلي عن فرشاة الأسنان المريحة، ولكن شعيراتها تتآكل مما يؤثر على فاعليتها. لذلك يُنصح بتغيير فرشاة الأسنان كل ثلاثة إلى أربعة أشهر.
- نسيان تنظيف خط اللثة: تتواجد البكتيريا عادةً في منطقة التقاء الأسنان واللثة، لذا من الضروري تنظيف هذه المنطقة بشكل جيد. ومن المفيد استخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات مرنة.
نصائح للمحافظة على صحة الاسنان :
توجد العديد من الخطوات السهلة التي يمكن اتخاذها للحفاظ على صحة الأسنان والوقاية من الأمراض الفموية واللثوية، ومن بينها :
- تفريش الأسنان مرتين يومياً على الأقل.
- تقليل تناول السكر والأطعمة الحمضية.
- تقليل تناول الكافيين، مثل القهوة والشاي.
- تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات.
- تجنب التدخين ومنتجات التبغ.
- شرب المياه بكثرة.
- الفحص الدوري للأسنان عند طبيب الأسنان يجب أن يتم مرتين في السنة على الأقل.
التخصص:
اسنان المعلومات المذكورة في المدونة الطبية ليست إستشارة طبية أو علاج هي فقط معلومات عامة ولا تغني أبدا عن زيارة الطبيب أو أخذ علاجات دون إستشارة الطبيب المعالج
