طرق تقوية اللثه بطرق سهلة وآمنة

من الضروري العناية بنظافة الفم والأسنان للوقاية من أمراض اللثة والحفاظ على صحتها وقوتها، إذ يوجد ارتباط وثيق بين صحة اللثة وصحة الأسنان. في هذا المقال، سنستعرض أهم الخطوات التي تساهم في تقوية اللثة بطرق طبيعية.

محتاج دكتور اسنان؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء اسنان في القاهرة و أطباء اسنان في الجيزة

طرق تقوية اللثة بطرق طبيعية :

1- تقوية اللثة بتفريش الأسنان :

إن تنظيف الأسنان بالفرشاة بطريقة صحيحة يُعتبر الأساس للحفاظ على صحة الفم واللثة، وتوصي جمعية طب الأسنان الأمريكية (ADA) الأفراد باتباع التعليمات التالية عند القيام بتفريش الأسنان :

• يجب تنظيف الأسنان مرتين في اليوم على الأقل باستخدام فرشاة أسنان ناعمة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
• ينبغي تغيير فرشاة الأسنان كل 3 إلى 4 أشهر، أو في وقتٍ مبكر إذا بدأت الشعيرات بالتلف أو الانحراف وظهرت عليها تغييرات.
• تنظيف الأسنان بزاوية 45 درجة مع اللثة.
• تحريك فرشاة الأسنان بحركات قصيرة لضمان تغطية جميع أجزاء الأسنان والمسافات بينها، مع الضغط بلطف على الأسنان.
• التأكد من تنظيف الجزء الداخلي من الأسنان الأمامية عن طريق تحريك الفرشاة بشكل عمودي لإزالة بقايا الطعام والأوساخ المتجمعة التي تؤدي إلى نمو البكتيريا.

2- تعزيز صحة اللثة من خلال اختيار معجون الأسنان الملائم :

يوجد العديد من أنواع معجون الأسنان المتاحة للشراء، بما في ذلك المنتجات التي تعمل على تبييض الأسنان والتركيبات التي تحتوي على مستخلص الفحم أو بيكربونات الصوديوم وغيرها. عند اختيار معجون الأسنان، من المهم التأكد من أنه يحتوي على الفلورايد وأن العبوة تحمل ختم الموافقة من جمعية أطباء الأسنان الأمريكية.

3- تقوية اللثة باستخدام الخيط الطبي :

يتغاضى العديد من الناس عن استخدام خيط الأسنان يومياً على الرغم من دوره الكبير في الحفاظ على صحة اللثة والأسنان. يستخدم الخيط الطبي لإزالة بقايا الطعام والبلاك من بين الأسنان واللثة. وإذا تُرك الطعام والبلاك في هذه الأماكن، فقد يتشكل الجير، وهو تراكم قوي للبكتيريا لا يمكن التخلص منه إلا بواسطة طبيب الأسنان، مما يؤدي إلى مشاكل في اللثة.

4- تقوية اللثة باستخدام غسول الفم :

يوجد نوعان من غسول الفم: غسول الفم العلاجي وغسول الفم التجميلي، وكلاهما يمكن الحصول عليه بدون الحاجة لوصفة طبية.يمكن أن يسهم غسول الفم العلاجي في مجموعة من الفوائد، ومنها :

• الوقاية من أمراض اللثة. 
• تقليل سرعة تراكم الجير على الأسنان.
• تقليل كمية البلاك على الأسنان.
• إزالة جزيئات الطعام من الفم.

ومع ذلك، لا ينبغي الاعتماد على غسول الفم كبديل عن استخدام الفرشاة والخيط، حيث أن تنظيف الأسنان واللثة بشكل جيد يتطلب استخدام الفرشاة والخيط بشكل أساسي. يجب التحقق من اختيار غسول الفم العلاجي الذي يحمل ختم ADA لضمان سلامته وفعاليته، ويجب عدم استخدام الأطفال تحت سن 6 سنوات لغسول الفم العلاجي.

5- تقوية اللثة بإجراء فحوصات الأسنان :

يوصى بإجراء فحوصات دورية للأسنان للتأكد من سلامتها واكتشاف أي مشاكل في وقت مبكر. عادةً ما تتضمن هذه الفحوصات تنظيفاً مهنياً للفم، والذي يهدف إلى إزالة الجير والتخلص من البلاك الذي يصعب إزالته باستخدام فرشاة الأسنان فقط ومن خلال الزيارات المنتظمة لطبيب الأسنان، يمكننا ضمان الحفاظ على صحتها وحمايتها من الأمراض المتنوعة.

6- تقوية اللثة بالتوقف عن التدخين :

بناءً على ما ذكره مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، يرفع التدخين من احتمالية الإصابة بأمراض اللثة لأنه يؤثر سلباً على قوة الجهاز المناعي. يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بالإقلاع عن التدخين لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض اللثة، وينطبق هذا الأمر أيضاً على غيره من منتجات التبغ.

7- تقوية اللثة بالأطعمة الصحية :

يمكن أن يؤثر ما نأكله بشكل مباشر على صحة الأسنان واللثة. ومن بين الأطعمة التي يُنصح بإضافتها إلى النظام الغذائي للأشخاص ما يلي :

• تساعد الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف في تنظيف الفم بصورة عامة وحمايته من البكتيريا.
• الشاي الأسود والأخضر يساهمان في تقليل البكتيريا التي قد تتشكل على الأسنان نتيجة تراكم الأوساخ وبقايا الطعام.
• تساهم منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي في زيادة إنتاج اللعاب، مما يعزز صحة الفم.
• الأطعمة التي تحتوي على الفلورايد، مثل بعض منتجات الدواجن والمأكولات البحرية، يمكن أن توفر للثة والأسنان الفلورايد بشكل طبيعي.
• العلكة بدون سكر تساعد في تحفيز إفراز اللعاب، مما يعتبر مهمًا للحفاظ على صحة وقوة اللثة.

على الجانب الآخر، يُفضل الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات التالية :

• تعتبر المشروبات الغازية التي تحتوي على أحماض الفوسفوريك والستريك والسكر من أكثر الأنواع الضرر للأسنان. بشكل عام، يُنصح بتجنب المشروبات العالية بالسكر، وإذا تم تناولها، فمن الضروري غسل الأسنان بشكل جيد .
• الحلويات اللزجة التي تبقى في الفم لفترة طويلة، والتي يصعب التخلص من بقاياها حتى باستخدام فرشاة الأسنان.
• الأطعمة الغنية بالنشا قد تتعلق بالأسنان وتؤدي إلى تراكم الأوساخ، مما يسهل نمو البكتيريا.

8- تقوية اللثة بالأعشاب والأغذية والزيوت :

يمكن الاستعانة ببعض الأعشاب والأطعمة والزيوت لتعزيز صحة اللثة، ومنها:

• تقوية اللثة بزيت النيم : يمتاز زيت النيم بخصائصه المضادة للبكتيريا، ويمكن استخدام غسول الفم الذي يحتوي على النيم مرتين يومياً لمدة ثلاثة أسابيع بهدف تقليل البلاك والتهاب اللثة.
• تقوية اللثة بزيت شجرة الشاي : يمكن أن يساهم زيت شجرة الشاي في معالجة التهاب اللثة وحمايتها من الأمراض والحفاظ على صحتها. من الممكن الاختيار لمعجون أسنان يحتوي على هذا الزيت العطري، حيث أن استخدامه بشكل مباشر على الأسنان قد يؤذيها.
• تقوية اللثة بالتوت البري : يمكن أن يساهم التوت البري في حماية الأسنان من أمراض اللثة من خلال منع البكتيريا من الالتصاق بها، كما أن المواد الموجودة في التوت البري قد تساعد في تنظيم الالتهابات التي تصيب اللثة.
• تقوية اللثة بفيتامين سي : يمكن أن يسهم فيتامين سي في الحفاظ على صحة اللثة، لذا يُستحسن تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من هذا الفيتامين مثل الجريب فروت، البرتقال، الكيوي، المانجو، البابايا، الفراولة، الفلفل الأحمر، البروكلي، براعم بروكسل، والشمام.

عملية زراعة الأسنان ومميزاتها

عملية زراعة الأسنان هي إجراء تعويضي سهل يهدف إلى استبدال الأسنان المفقودة بأسنان تشبه في مظهرها وتعمل مثل الأسنان الطبيعية، مما يضمن أداءً وظيفيًا ... إقرأ المقال كامل

عملية زراعة الأسنان ومعلومات هامة عنها

عملية زراعة الأسنان هي إجراء تعويضي سهل يهدف إلى استبدال الأسنان المفقودة بأسنان تشبه في مظهرها وتعمل مثل الأسنان الطبيعية، مما يضمن أداءً وظيفيًا ... إقرأ المقال كامل

خراج الأسنان ومدة الشفاء منه

خراج الأسنان هو حالة مرضية ناتجة عن عدوى بكتيرية، ويتشكل كجيب يحتوي على قيح وصديد. تعتبر الأسنان مثل باقي أعضاء الجسم عرضة للأمراض والمشكلات ... إقرأ المقال كامل