أسباب رغبة الحامل فى تناول السكريات

هل شعرتِ يومًا برغبة ملحة لتناول شوكولاتة أو لوح آيس كريم أثناء الحمل ؟ هذا شيء طبيعي ! تظهر الدراسات أن حوالي ثلثي النساء الحوامل يعانين من الوحام ويشعرن برغبة قوية في تناول أنواع معينة من الأطعمة، وغالبًا ما تكون هذه الأطعمة غنية بالسكر، مثل الشوكولاتة أو الآيس كريم، أو حتى الفواكه الحلوة مثل الفراولة والأناناس ولكن لماذا يحدث ذلك؟ في هذا المقال، سنستعرض سبب رغبة الحوامل في تناول السكريات وكيفية التعامل معها بشكل صحي.

أسباب رغبة الحوامل فى تناول السكريات : 

صحيح أن سبب الرغبة في تناول السكريات أو أطعمة أخرى خلال فترة الحمل لا يزال غامضًا وغير مفهوم تمامًا، لكن يُعتقد أنه مرتبط بالعوامل التالية :

• التقلبات الهرمونية في الحمل : إن التغيرات الكبيرة التي تحدث في مستوى هرمونات الجسم خلال فترة الحمل يمكن أن تؤثر على حاستي الشم والتذوق، مما قد يؤدي إلى تغييرات في تفضيلات الطعام ورغبة متزايدة في تناول السكريات، وهو أمر مشابه لما يحدث قبل بدء الدورة الشهرية ولكنه يكون بشكل أكبر على سبيل المثال، قد تؤدي هذه التغيرات إلى زيادة حساسية مستقبلات التذوق على اللسان، مما يجعل بعض الأطعمة أكثر جذبًا بينما تجعل أطعمة أخرى أقل قبولا.
• زيادة الاحتياجات الغذائية خلال الحمل : يمكن أن يكون الشعور بالرغبة في تناول أنواع معينة من الأطعمة، مثل الفواكه أو الحلويات أو منتجات الألبان، دلالة على نقص بعض الفيتامينات أو المعادن والرغبة فى  تناول الفواكه قد تدل على نقص في فيتامين C والرغبة في تناول منتجات الألبان قد تدل على حاجة الجسم للكالسيوم بالاضافه الى ان الرغبة فى تناول الحلويات الغنية بالسعرات مثل الآيس كريم قد تكون مرتبطة بارتفاع احتياجات الجسم من السعرات الحرارية لدعم فترة الحمل.لكن لا يوجد دليل قاطع يدل على أن الرغبة في تناول أطعمة معينة تشير إلى وجود نقص في الفيتامينات أو المعادن التي تحتويها.
• زيادة هرمون الشهية : يزداد مستوى هرمون نيوروببتيد Y أثناء الحمل، وهو مرتبط بزيادة الشهية، مما قد يؤدي إلى تعزيز رغبة المرأة الحامل في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة، مثل الحلويات.
• سكري الحمل : تعاني بعض النساء أثناء الحمل من سكري الحمل، وهو نوع من ارتفاع مستوى السكر في الدم يظهر خلال فترة الحمل ويختفي عادة بعد الولادة. تشير الدراسات إلى أن النساء اللواتي يعانين من هذا النوع من السكري قد يواجهن رغبة قوية في تناول الحلويات، خصوصاً في الثلث الثاني من الحمل. لذا، من الضروري إجراء فحص سكري الحمل للكشف المبكر عنه، واتخاذ العلاجات والإجراءات اللازمة.رغم أن بعض الخرافات تشير إلى اشتهاء السكر لدى الحامل يدل على الحمل بفتاة، إلا أن هذا ليس صحيحًا ولا توجد أدلة علمية تدعمه. فالوحم يحدث بشكل شائع بين جميع النساء الحوامل، بغض النظر عن جنس المولود.

ماهى مخاطر أكل السكريات بكثرة للحوامل ؟

الرغبة في تناول السكريات بين الحين والأخر والاستمتاع بها بشكل معتدل خلال الحمل ليس أمراً خطيراً، ولكن الخطر يكمن في استهلاك كميات زائدة من السكريات، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية للأم وطفلها، ومنها :

• زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل : يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاك السكريات إلى زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل، كما أنه يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الأم والجنين إذا تم تجاهله وعدم معالجته.
• خطر التعرض لمقدمات الارتعاج :  تناول كميات كبيرة من السكر يزيد من احتمال الإصابة بمقدمات الارتعاج (تسمم الحمل)، وهو ما يسبب ارتفاع ضغط الدم خلال فترة الحمل، وقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يتم معالجته.
• زيادة الوزن المفرطة : يمكن أن يؤدي تناول السكريات بشكل مفرط إلى تخطي الزيادة الموصى بها في الوزن خلال فترة الحمل، والتي تتراوح عادةً بين 5 و18 كيلوجرامًا، اعتمادًا على وزن الأم قبل الحمل.
• آثار سلبية في صحة الجنين : يمكن أن تؤدي السكريات إلى زيادة وزن المولود عند الولادة، أو ترفع من احتمال إصابته بالسمنة لاحقًا.

كيفية مواجهة شغف السكريات لدى المرأة الحامل :

لحسن الحظ، غالبًا ما تقل الرغبة في تناول الحلويات والوحام بعد الثلث الأول من الحمل. ومع ذلك، نقدم لك بعض النصائح المفيدة للتحكم في هذه الرغبات بشكل صحي ومتوازن.

• تناول إفطار صحي يوميًا : الإفطار يعتبر الوجبة الأهم في اليوم، وخصوصاً خلال فترة الحمل، حيث إن عدم تناول الإفطار قد يؤدي إلى انخفاض مستويات سكر الدم، مما يزيد من الرغبة في تناول السكريات. لذلك، من الضروري الحرص على تناول إفطار يحتوي على البروتين والألياف مثل : الشوفان مع الفواكه والبيض مع الخضروات والزبادي مع الجرانولا بالإضافة إلى ذلك، تأكدي من تناول ثلاث وجبات رئيسية مع وجبات خفيفة صحية، أو يمكنك تقسيم الطعام إلى 5-6 وجبات صغيرة خلال اليوم، فهذا يساعد في الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم.
• شرب كميات كافية من الماء  : تزداد حاجة الجسم للسوائل خلال فترة الحمل، ويمكن أن يؤدي الجفاف إلى الشعور بالتعب والرغبة في تناول الأطعمة السكرية. لذلك، من المهم أن تشربي الماء بانتظام، ويمكنك إضافة شرائح من الفاكهة للحصول على نكهة منعشة.
• التركيز على البروتين في الوجبات : يساعد البروتين في الشعور بالشبع لفترة أطول ويعمل على تقليل تقلبات مستويات السكر في الدم. إذا كنتِ تفضلين تجنب اللحوم خلال فترة الحمل، يمكنك تجربة البروتينات النباتية مثل العدس والحمص والمكسرات.
• تجربة البدائل الصحية : عندما تشعرين برغبة في تناول شيء حلو، جربي الخيارات الصحية البديلة، مثل زبدة الفول السوداني الكريمية بدون سكر مضاف والفواكه المجمدة , الزبادي مع الجرانولا ورشة من العسل.
• تناول السكريات باعتدال : إذا كنتِ غير قادرة على مقاومة رغبتكِ في تناول نوع محدد من الحلويات، فلا تترددي في تناوله ولكن بكميات معتدلة.