يعرف الشد العضلي في الساق أثناء النوم أو تشنجات الساق الليلية بأنها نوبات من التقلصات المؤلمة التي تحدث بشكل غير إرادي في أجزاء مختلفة من الساق، وخصوصاً في عضلة السمانة، وقد تؤثر أحياناً على الفخذ أو القدم. فما هي الأسباب وراء هذه التقلصات العضلية أثناء النوم ؟ اكتشف في هذا المقال الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الشد العضلي في الساق خلال النوم، بالإضافة إلى الطرق التي يمكن أن تساعد في تخفيف هذه التشنجات العضلية.
محتاج دكتور عظام؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء عظام في القاهرة و أطباء عظام في الجيزة
الإصابة بالشد العضلي في الساق خلال النوم تعتبر من المشكلات الشائعة، حيث أظهرت دراسة أمريكية أجريت عام 2017 أن 30% من البالغين يعانون من تشنج في الساق أثناء النوم خمس مرات أو أكثر في الشهر. يمكن أن تستمر تشنجات الساق من بضع ثوانٍ إلى 10 دقائق أحيانًا، وبعد ذلك قد يشعر الشخص بألم في ساقه لعدة ساعات. وقد يؤدي الشد العضلي أثناء الليل إلى صعوبة في النوم، وربما يسبب الأرق. قد تكون أسباب حدوث الشد العضلي في بطة الساق خلال النوم غير معروفة في بعض الأحيان، بينما في حالات أخرى قد تعزى إلى مشكلة أو حالة صحية تزيد من فرص الإصابة بها. نستعرض فيما يلي أبرز أسباب تشنجات الساقين أثناء النوم :
قد تكون قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة من العوامل التي تؤدي إلى الشد العضلي في الساق أثناء النوم، حيث تحتاج العضلات إلى التمدد بشكل منتظم لتعزيز أدائها بكفاءة. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي نمط الحياة الذي يتسم بالخمول أو الجلوس لفترات طويلة، مثل الأعمال المكتبية، إلى انكماش عضلات الساق مع مرور الوقت، مما يؤدي إلى حدوث حالة من الشد العضلي في الساق أثناء النوم.
تشمل أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم أيضاً الاستلقاء أو الجلوس في وضعية معينة تؤدي إلى تقليل تدفق الدم إلى الساق أو تسبب انكماش عضلة الربلة، مثل وضع ساق على الأخرى أو ضغط الساقين. يرتبط الشد العضلي في الساق أيضًا بوضعية القدم. غالبًا ما تكون القدم أثناء النوم في وضعية الانثناء الأخمصي، مما يعني أن القدم وأصابعها تمتد بعيدًا عن الجسم. هذا يؤدي إلى قصر عضلة الربلة، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بالشد العضلي.
يعتبر إجهاد العضلات من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الشد العضلي في الساق أثناء النوم، حيث أن القيام بنشاط بدني مكثف على مدار اليوم أو ممارسة التمارين الرياضية بشكل أكبر من المعتاد قد يتسبب في إجهاد العضلات وحدوث تشنج في الساق ليلاً، وهذا هو ما يحدث بشكل أكبر عند الرياضيين. علاوة على ذلك، فإن الوقوف لفترات طويلة قد يزيد من احتمال تعرض الشخص لشد عضلي أثناء النوم، لذا من المستحسن أن تأخذ فترة استراحة من الوقوف لمساعدة عضلات الساق على الاسترخاء، لتجنب الشد العضلي في الليل.
يمكن أن يكون التقدم في العمر أحد العوامل التي تؤدي إلى حدوث الشد العضلي في الساق خلال النوم. على الرغم من أن تشنج الساق ليلاً قد يحدث في أي مرحلة من العمر، إلا أنه يكثر في كبار السن. فبحسب استطلاع أجرته دراسة بريطانية على 233 شخصاً تتراوح أعمارهم بين 60 عاماً أو أكثر، تبين أن 40% من هؤلاء يعانون من تقلصات في الساق أثناء الراحة.
يمكن أن تعزى أسباب حدوث الشد العضلي أثناء النوم إلى تناول بعض الأدوية. فهناك العديد من الأدوية التي قد تؤدي إلى حدوث تشنجات عضلية كأحد الآثار الجانبية لها. ويرتبط عدد قليل منها بشكل خاص بحدوث الشد العضلي في الساق. مثل :
تشمل الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الشد العضلي في الساق أثناء النوم أيضاً الإصابة ببعض الحالات الصحية، مثل :
يؤدي استخدام حذاء غير مناسب طوال اليوم إلى إجهاد عضلات القدم وقد يعيق تدفق الدم إليها بشكل جيد. فعند ارتداء الأحذية الضيقة، يحدث ضغط كبير على القدم والأصابع مما يقلل من تدفق الدم. كما أن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي يُبقي القدم في وضع غير مريح ويؤدي إلى انقباض عضلة الربلة. لذا، يعتبر ذلك أحد الأسباب التي تُسبب الشد العضلي في الساق والقدم أثناء النوم. بالإضافة إلى ذلك، قد تكون هناك أسباب لحدوث الشد العضلي في القدم أثناء النوم مثل :
قد تواجه المرأة الحامل تقلصًا عضليًا في الساق، وغالبًا ما يحدث ذلك في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل، خاصة خلال فترة الليل. يمكن أن تعود أسباب هذه التقلصات العضلية أثناء النوم للحامل إلى :
بعد التعرف على أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم، سنستعرض فيما يلي بعض الوسائل التي تساهم في تخفيف تشنجات الساق خلال الليل :
سعر الكشف: 500 جنيه
سعر الكشف: 500 جنيه
سعر الكشف: 400 جنيه
سعر الكشف: 700 جنيه
سعر الكشف: 500 جنيه
سعر الكشف: 400 جنيه
تعد حقن البلازما لعلاج المفاصل والأوتار (Platelet-rich plasma والتي تعرف بـ PRP) من الطرق الحديثة التي تستخدم لاستخلاصها من دم المريض ذاته لعلاج التهابات ... إقرأ المقال كامل
الشوكة العظمية هي نتوء عظمي يتكون على الجزء السفلي من عظم الكعب، نتيجة تراكم ترسبات الكالسيوم في تلك المنطقة، ويحدث هذا التراكم غالبًا بسبب ... إقرأ المقال كامل
يتعرض العديد من الأشخاص لإصابات تتعلق بخلع أو كسر في الكتف نتيجة لحركة غير صحيحة أو بسبب حادث ما، وتُعد عظام الكتف من أكثر العظام عرضة للخلع أو ... إقرأ المقال كامل
