سلوكيات غير متوقعة يجب تجنبها للحفاظ على صحة الجنين

تعد فترة الحمل من المراحل الصعبة التي تمر بها المرأة، حيث تتداخل لديها العديد من المشاعر المتناقضة بين الفرح والقلق والشعور بالألم. لكي تمر فترة الحمل بأمان، يجب مراعاة بعض الأمور التي تساهم في الحفاظ على  صحة الأم والطفل. هناك أشياء غير متوقعة قد تلحق الضرر بالجنين، لذا يفضل تجنبها خلال فترة الحمل. إليك بعض النصائح التي يفضل تجنبها خلال فترة الحمل للحفاظ على صحة الجنين.

محتاج دكتور نساء وتوليد؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء نساء وتوليد في القاهرة و أطباء نساء وتوليد في الجيزة

أهم النصائح للحفاظ على صحة الجنين : 

1-  تنظيف المنزل : 

تسعى كل امرأة إلى الاهتمام بنظافة وترتيب منزلها يومياً، وهو أمر جيد ومقبول خلال فترة الحمل ولكن بشروط، للحفاظ على صحة الجنين وتجنب أي مشاكل صحية قد تؤثر عليه. أثناء تنظيف المنزل، ينبغي تجنب الجهد المفرط، مثل الانحناء لأسفل أو رفع أشياء ثقيلة، حيث أن ذلك قد يؤثر سلباً على صحة الجنين. ينبغي تجنب التعامل المباشر مع الأتربة والغبار، بالإضافة إلى الابتعاد عن استخدام المنظفات التي تحتوي على مواد كيميائية ضارة. 

2- السخونة الزائدة :

 على الرغم من أن الاسترخاء في الماء الساخن قد يبدو طريقة فعالة لتخفيف الألم خلال الحمل، إلا أنه يفضل تجنب الجلوس في أحواض الاستحمام الساخنة أو الذهاب إلى الساونا في هذه المرحلة، لأن ارتفاع درجة الحرارة قد يسبب تشوهات خلقية للجنين. ينطبق هذا على جميع مصادر الحرارة الزائدة، مثل التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة وممارسة التمارين القاسية التي تؤدي إلى ارتفاع حرارة الجسم. لذا يستحسن أن تستحم المرأة الحامل في ماء دافئ مع تجنب الجلوس فيه، كما يوصى بالتعرض لأشعة الشمس اللطيفة في ساعات الصباح الباكر وتفادي التعرض للأشعة الضارة من الساعة العاشرة صباحًا وحتى الرابعة عصرًا. 

3- تناول مجموعة من الأطعمة الصحية : 

تعتقد العديد من النساء أن الأطعمة غير الصحية التي تقدم في المطاعم هي فقط ما يضر الجنين، لكن هذا اعتقاد خاطئ. هناك أيضاً أطعمة صحية يوصى بتجنبها خلال الحمل لأنها قد تشكل خطرًا على الطفل، ومن أبرزها : 

• الأطعمة غير المطبوخة : قد تؤدي الأطعمة النيئة أو التي لم تطهَ جيداً إلى أضرار كبيرة على صحة الجنين، مثل البيض واللحوم وغيرها، لأنها تحتوي على بكتيريا السالمونيلا التي تشكل خطراً على حياة الجنين.
• الألبان والعصائر غير المبسترة : ينصح باختيار العصائر والألبان المبسترة لضمان نظافتها وتعقيمها بشكل جيد، لأن الأنواع غير المبسترة قد تحتوي على بكتيريا تسبب التسمم الغذائي. 
• الأسماك المحتوية على الزئبق: يفضل الابتعاد عن بعض أنواع الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق، حيث إن هذا العنصر يمكن أن يسبب تلفاً في الدماغ ومشكلات في السمع والرؤية، مثل سمك أبو سيف والماكريل.
• الأطعمة المدخنة : يمكن أن تتعرض الأطعمة المبردة والمدخنة للتلوث بالليستيريا، لذلك يستحسن تجنب تناولها أثناء فترة الحمل. بشكل عام، تؤدي الأطعمة غير النظيفة إلى نقل البكتيريا إلى الأم، ثم تنتقل إلى الجنين. لذا، يجب الحرص على غسل الأطعمة بشكل جيد، سواء كانت خضروات، فواكه، أو لحوم وغيرها. 

4- ممارسة الرياضة :

 لا تضر الرياضة بصحة الأم والجنين، ولكن هذا ينطبق على الرياضات الخفيفة التي لا تتطلب جهداً كبيراً. يمكن للأم أن تمارس رياضة المشي وبعض التمارين اليومية البسيطة التي تناسب الحوامل ولا تؤدي إلى ضغط على منطقة البطن والرحم. في بعض الحالات، يجب على المرأة الامتناع تمامًا عن ممارسة أي نوع من الرياضة، حتى لو كانت بسيطة، خاصةً عندما تواجه مشاكل في الحمل وتحتاج إلى تثبيته، وخصوصًا في حالة تكرار الإجهاض. لذا، من الضروري استشارة الطبيب حول إمكانية ممارسة الرياضة خلال فترة الحمل. 

5- ممارسة العلاقة الحميمة :

 يمكن أن يؤدي ممارسة العلاقة الحميمة أثناء الحمل إلى مشاكل صحية متعددة للجنين، لذا من المهم استشارة الطبيب أولاً لمعرفة القواعد المتعلقة بالجماع خلال هذه الفترة. على سبيل المثال، قد تتجنب المرأة بعض أوضاع الجماع خلال فترة الحمل، كما أن القيام بمجهود كبير أثناء العلاقة الحميمة قد يعرض الجنين لمخاطر عدة.

6- الإكثار من شرب الكافيين : 

من المستحسن تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين أثناء فترة الحمل، وإذا لم تتمكن المرأة من تفاديها، ينبغي عليها الحرص على عدم الإفراط في استهلاكها قدر الإمكان، بسبب تأثيراتها السلبية على صحة الجنين، حيث يمكن أن تسبب فقدان الحمل أو تؤدي إلى انخفاض وزن الجنين عند الولادة. يوصى بتبديل المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية بأنواع صحية أخرى مثل العصائر الطبيعية الطازجة الخالية من السكر، بالإضافة إلى الحليب قليل الدسم. يجب تجنب بعض الأنواع من الأعشاب غير المسموح بها أثناء الحمل، مثل اليانسون، الكراوية، الزعتر الأخضر، والشمر. 

7- تناول الأدوية : 

لا يجوز للمرأة الحامل تناول أي أدوية إلا بعد استشارة الطبيب أولًا، حيث إن هناك أدوية قد تؤدي إلى تشوهات للجنين أو الولادة المبكرة أو حتى الإجهاض. من الأفضل تجنب الإصابة بالأمراض المتنوعة التي قد تؤثر على صحة المرأة، مما يقلل من الحاجة لتناول الأدوية. إذا أصيبت المرأة الحامل بأي مرض، فإنه من الضروري استشارة الطبيب حول الأدوية المناسبة والالتزام بالجرعات المحددة. ويفضل استخدام الطرق الطبيعية التي تساهم في العلاج. على سبيل المثال، يمكن للمرأة تناول الأعشاب الطبيعية التي لا تؤثر سلبًا على صحة الجنين للتخفيف من أعراض نزلات البرد والإنفلونزا أثناء الحمل.

8- التوتر والقلق : 

تعاني بعض النساء الحوامل مما يعرف بـ"اكتئاب الحمل"، والذي يعود إلى عدة عوامل مثل الشعور بالألم خلال هذه الفترة، وكذلك المخاوف المتنوعة المرتبطة بالجنين أو تحمل المسؤوليات وغيرها من القضايا. عندما تشعر المرأة بالقلق والتوتر، فإن ذلك يؤثر سلباً على صحة الجنين، حيث لن تستطيع المرأة النوم بشكل جيد والحصول على الراحة التي تحتاجها، بالإضافة إلى أنها قد تتجاهل تناول الأطعمة الصحية الضرورية لتغذية الجنين وتزويده بالعناصر الأساسية لنموه وتطوره. لتجنب الشعور بالتوتر أو الإصابة بالاكتئاب خلال فترة الحمل، يوصى بممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل ، بالإضافة إلى تقنية التنفس العميق التي تعزز من الشعور بالهدوء النفسي.

9- الأشعة السينية :

 توجد العديد من المخاطر التي قد تصيب الجنين نتيجة التعرض للأشعة السينية، حيث قد تؤدي إلى حدوث تشوهات وعيوب خلقية، بجانب مشكلات في النمو الجسدي والعقلي. كما أن التعرض للأشعة السينية يزيد من احتمالية ظهور الأورام لدى الجنين بعد ولادته.

10 - التعامل مع الحيوانات الأليفة :

 يمكن أن يؤدي براز القطط إلى إصابة المرأة الحامل بداء المقوسات، وهو مرض طفيلي نادر يؤثر سلبًا على صحة الأم والجنين. كما يمكن أن تنتقل بعض الأمراض من خلال شعر أو لعاب أو براز الحيوانات الأليفة، لذا يفضل الابتعاد عن الاحتكاك المباشر معها خلال فترة الحمل.

11- بكتيريا المهبل : 

تسبب بكتيريا المهبل العديد من المشاكل الصحية التي يمكن أن تؤثر على الجنين عبر الرحم، مما قد يشكل خطرًا على حياة الجنين؛ لأنها تعزز من احتمالات الإجهاض والولادة المبكرة، وكذلك ولادة طفل بوزن منخفض. لتجنب هذه المشكلة، يجب العناية بنظافة المهبل من خلال استخدام غسول طبي مناسب خالٍ من المواد الكيميائية والعطور، كما ينبغي التأكد من تجفيف المهبل جيدًا بعد التنظيف، لأن الرطوبة قد تعزز من نمو وتكاثر البكتيريا. يفضّل ارتداء ملابس داخلية قطنية لا تسبب حكة أو التهابات، أو تؤدي إلى صعوبة في تنفس المهبل. الملابس الداخلية المصنوعة من الألياف الصناعية لا تمتص العرق في هذه المنطقة، مما يزيد من احتمالية حدوث الالتهابات.

12 - التدخين السلبى : 

لا تدرك العديد من النساء مدى خطورة التعرض لدخان السجائر أثناء الحمل، إذ إن هذا التعرض يعد أخطر من التدخين نفسه، حيث يحتوي على العديد من المواد الكيميائية الضارة التي تؤثر على صحة الأم والجنين، ويبلغ عددها حوالي 4000 مادة. يزيد التدخين غير المباشر من مخاطر الإجهاض، ومتلازمة موت الرضيع المفاجئ، فضلاً عن انخفاض وزن المولود عند الولادة وما يتبع ذلك من مشاكل صحية متعددة.

ماهي أسباب تضخم الرحم ؟

هل لديك فكرة عن ما هو تضخم الرحم وكيف يحدث ؟ وما هي الأعراض التي تصاحبه ؟ دعينا نتعرف عليه بشكل أوضح من خلال المقال التالي .في الظروف الطبيعية، يكون ... إقرأ المقال كامل

كيف تؤثر التكيسات على الدورة الشهرية؟

تؤدي متلازمة تكيس المبايض إلى ظهور أعراض متنوعة مثل تساقط الشعر، وجود كيسات على المبيض، الشعور بالتعب المزمن، والتقلبات في الدورة الشهرية للمرأة. ... إقرأ المقال كامل

سماكة بطانة الرحم والنزيف والعلاقة بينهم

يتساءل بعض الأشخاص عن الصلة بين سماكة بطانة الرحم والنزيف.هل ترغب في معرفة أبرز المعلومات حول هذا الموضوع؟ فما هو الرابط بين سمك بطانة الرحم ... إقرأ المقال كامل