هل النوم على الظهر آمن للحامل في الشهور الأولى؟

لا يأخذ الحمل وقتاً طويلاً ليبدأ في التأثير على جسم المرأة الحامل، حتى في الأشهر الأولى من الحمل؛ حيث قد تعاني من غثيان الصباح، وزيادة تكرار التبول، وأعراض أخرى تجعل النوم أكثر صعوبة.تشعر بعض النساء بالحيرة بشأن كيفية النوم خلال فترة الحمل خلال الأشهر الثلاثة الأولى، وخصوصًا قد تتساءل الكثيرات عما إذا كان بإمكانهن النوم على الظهر خلال هذه الفترة.سنتحدث في هذا المقال عن بعض العوامل التي تجعل نوم المرأة الحامل صعبًا خلال الأشهر الأولى، وأفضل وضعيات النوم التي يمكن أن تعتمدها الحامل في تلك الأشهر وما يليها، بالإضافة إلى إمكانية النوم على الظهر خلال الأشهر الأولى وما بعدها.

محتاج دكتور نساء وتوليد؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء نساء وتوليد في القاهرة و أطباء نساء وتوليد في الجيزة

هل من الآمن أن تنام الحامل على ظهرها في الأشهر الأولى ؟

إذا كانت المرأة الحامل معتادة على النوم على ظهرها، فإنه من الآمن أن تواصل ذلك خلال الأسابيع الثلاثة الأولى من الحمل. ولكن مع زيادة وزن الرحم في منتصف فترة الحمل، يُفضل أن تختار الحامل وضعية نوم أخرى.على الرغم من إمكانية النوم على الظهر خلال الأشهر الثلاثة الأولى للحمل، فإنه يفضل أن تعود الحامل نفسها على تجنب هذه الوضعية.السبب في ذلك هو أن النوم على الظهر للمرأة الحامل يسبب ضغطاً على الأوعية الدموية والظهر والعمود الفقري مع زيادة حجم الرحم.بينما لا ينطبق هذا على المرأة الحامل في الأسابيع الأولى من الحمل، إلا أنه بالتأكيد أمر ينبغي الوعي به مع مرور الوقت.

ما هي مخاطر النوم على الظهر للمرأة الحامل في الشهور الأولى وما تليها ؟

عندما تتخذ الحامل وضعية النوم على ظهرها، يمكن أن يكون لذلك تأثيرات سلبية عليها للأسباب التالية :

• يمارس الرحم ضغطًا على الوريد الرئيسي الذي ينقل الدم من أوردة المناطق السفلية من الجسم إلى القلب.
• النوم على الظهر لفترات طويلة خلال الحمل يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، مما يسبب شعور الحامل بالدوار أثناء فترة الحمل.
• يمكن أن يؤثر النوم على الظهر خلال فترة الحمل سلباً على تدفق الدم والمواد الغذائية إلى المشيمة والجنين الذى ينمو في الرحم.
• النوم على الظهر للمرأة الحامل قد يسبب آلامًا في العضلات وكذلك البواسير.
• يعد نوم الحامل على ظهرها في الأشهر الأولى أو في الفترة اللاحقة أمراً ضاراً، خاصةً إذا كانت تعاني من انقطاع النفس أثناء النوم. ولذلك، ينصح بتجنب النوم على الظهر والاتجاه للنوم على الجانب لتفادي هذه المشكلة.
• يعتبر النوم على الظهر مشكلة للمرأة الحامل، خاصة إذا كانت تعاني من حالات طبية مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري، حيث تؤثر هذه الحالات على كمية الأكسجين والمواد الغذائية التي تصل إلى الجنين.

ما هي أفضل وضعية للنوم للحامل خلال الأشهر الأولى وما بعدها ؟

كما أشرنا سابقاً، يمكن للمرأة الحامل في الأسابيع الثلاثة الأولى من الحمل النوم في أي وضعية ترغب بها، لكن من الأفضل أن تبدأ بالتعود على النوم على الجانب.تشير مجموعة من الدراسات إلى أن النوم على الجانب الأيسر يعد الوضع الأمثل للنوم بالنسبة للمرأة الحامل وللجنين خلال مراحل الحمل المتقدمة.قد يكون من الأسهل الانتقال إلى هذا الوضع في الأشهر الأولى من الحمل بالنسبة لأولئك الذين يفضلون النوم على البطن أو الظهر.لكن يجب على الحامل ألا تشعر بالقلق كثيرًا إذا لم تتمكن من النوم على جانبها، حيث يمكنها الاستمرار في النوم على ظهرها خلال الأشهر الأولى حتى تصبح هذه الوضعية غير مريحة.

الأساليب التي يمكن أن تساعد في معالجة مشكلات النوم لدى الحوامل في الأشهر الأولى :

توجد مجموعة من النصائح التي تسهم في تحسين راحة نوم الحامل وتوفير الحماية للجنين أثناء نوم الأم، ومن هذه النصائح :

• وضع وسادة تحت البطن وبين ركبتيك للحصول على دعم إضافي للبطن والظهر.
• يمكن أن يساعد وضع وسادة تحت جسم الحامل على البقاء على جانبها، مما يمنعها من التحول للنوم على بطنها أو ظهرها.
• وضع وسادة تحت الجانب لرفع الصدر، حيث يساعد ذلك في تجنب ضيق التنفس.
• يمكن رفع رأس السرير بضع سنتيمترات باستخدام كتب أو كتل، مما يسهم في إبقاء الأحماض في المعدة بدلاً من أن تتجه نحو المريء، وبالتالي يساعد في تجنب حرقة المعدة.
• وأخيرًا، يجب على الحامل أن تتذكر أن الحصول على نوم جيد أثناء الحمل أمر ضروري لصحة الأم والطفل معًا.
• يعتبر النوم على الجانب الأيسر هو الأنسب، وخاصةً النوم على الجانب بشكل عام.لكن ينصح الحامل في الأشهر الأولى بالبحث عن أي وضعية تجعلها تشعر براحة أكبر، حتى لو كانت النوم على ظهرها هو الخيار المفضل لديها.

الأسباب التي تجعل نوم المرأة الحامل صعبًا في الأشهر الأولى :

• ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون : يؤثر ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون بشكل كبير على نوم المرأة الحامل في الأشهر الأولى. ورغم أنه يعتبر ضرورياً لدعم الحمل، إلا أنه قد يجعل الحامل تشعر بالتعب وارتفاع درجة الحرارة بشكل غير مريح.
• تغيير الساعة البيولوجية : قد تلاحظ المرأة الحامل أن الساعة البيولوجية لديها قد تغيرت، مما يجعلها تميل إلى النوم في وقت أبكر من المعتاد.وعلى العكس، قد تعاني العديد من النساء الحوامل من التعب خلال النهار، ويواجهن أيضًا صعوبات في النوم ليلاً.بينما فقط 1 من كل 10 نساء حوامل يحققن معايير الأرق السريري في الأشهر الأولى، فإن شكاوى مشاكل النوم منتشرة بشكل أكبر بكثير.
• الغثيان : يعد مصطلح غثيان الصباح مضللاً، حيث يمكن أن تعاني الحامل من الغثيان والقيء طوال اليوم والليل في الأشهر الأولى، مما قد يضطرها للاستيقاظ من النوم في الليل.
• الحاجة للتبول بشكل متكرر: حيث قد تضطر الحامل للاستيقاظ من نومها بسبب رغبتها في الذهاب إلى الحمام.
• التغيرات الأخرى التي تحدث في جسم الحامل : قد تؤدي إلى صعوبة الشعور بالراحة، حيث تعاني العديد من النساء الحوامل من الصداع وألم الثدي خلال الشهور الثلاثة الأولى، بالإضافة إلى الانتفاخ والإمساك الناتجين عن تباطؤ عمل الجهاز الهضمي.قد تعاني بعض النساء الحوامل من الإحساس بالحرقة وصعوبة التنفس أثناء النوم، على الرغم من أن هذه الأعراض تتفاقم في الثلث الأخير من فترة الحمل.

سن اليأس النفسية وأعراضها

تمر النساء خلال اقترابهن من سن اليأس ومرحلة انقطاع الحيض بتغيرات هرمونية تؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض الجسدية. ولا يقتصر الأمر على ذلك فقط، بل قد ... إقرأ المقال كامل

فيتامين أ للحامل وفوائده

يعتبر فيتامين أ ( Vitamin A) واحدًا من الفيتامينات الأساسية التي تحتاجها النساء الحوامل للحفاظ على صحتهن وصحة جنينهن؛ حيث يؤثر في العديد من أعضاء الجنين ... إقرأ المقال كامل

ما هو تليف الرحم وأنواعه ؟

يعد تليف الرحم ورمًا حميدًا غير سرطاني ينمو في منطقة الرحم لدى المرأة، تعرف في هذا المقال علي معلومات هامة عن تليف الرحم .  تليف الرحم ... إقرأ المقال كامل