اكتئاب ما بعد الولادة وطرق الوقاية منه

بعد الولادة، يمكن أن تعاني بعض النساء من الاكتئاب نتيجة التغيرات الهرمونية والمسؤوليات الجديدة تجاه الطفل، بالإضافة إلى نقص الدعم الاجتماعي. تتنوع طرق علاج الاكتئاب بعد الولادة بين العلاج النفسي والدوائي والهرموني وطرق أخرى، ويعتمد اختيار العلاج المناسب على عوامل متعددة تتعلق بحالة الصحية النفسية للأم واستجابتها للعلاج. في هذا المقال، سنتناول خيارات علاج اكتئاب ما بعد الولادة ونقدم نصائح للمساهمة في علاجه في المنزل.

محتاج دكتور نساء وتوليد؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء نساء وتوليد في القاهرة و أطباء نساء وتوليد في الجيزة

علاج اكتئاب ما بعد الولادة :

يعد الجمع بين العلاج النفسي والأدوية أفضل طريقة لعلاج حالة الاكتئاب ما بعد الولادة، ويعتمد الطبيب في وضع خطة العلاج المناسبة للأم على عدة عوامل، منها :  شدة الاكتئاب ومدى الاستجابة للعلاج , وجود تاريخ من الإصابة بالاكتئاب , المعاناة من أمراض أخرى ,الرضاعة الطبيعية للطفل. يجب التنويه بأن الحصول على دعم من الأسرة والأصدقاء والمساعدة في رعاية الطفل يعتبر جزءًا أساسيًا في علاج اكتئاب ما بعد الولادة بجانب اتباع الخطة العلاجية تشمل طرق علاج ما بعد الولادة للاكتئاب الآتي 

العلاج النفسي :

عادة ما يعتبر العلاج النفسي الخيار الرئيسي لعلاج الاكتئاب بعد الولادة، سواء كان بمفرده أو بالاشتراك مع الأدوية.توصي الجمعية الأمريكية للطب النفسي بعلاج اكتئاب ما بعد الولادة بدون دواء والتركيز على العلاج النفسي لاكتئاب ما بعد الولادة الطفيف، خاصة في النساء اللواتي يرضعن أطفالهن تشمل أنواع العلاج النفسي الشائعة ما يلي :

العلاج السلوكي المعرفي : يمثل العلاج السلوكي المعرفي نوعًا من العلاج الحديث الذي يستفيد في تخفيف الاكتئاب بعد الولادة، سواء كانت طبيعية أو قيصرية. حيث يقوم المعالج بتقييم أنماط التفكير غير المنطقية التي يمكن أن تكون موجودة لدى الأم، مثل الشعور بالذنب والانخراط في سلوكيات تجاهل الذات، مما يؤدي في النهاية إلى الشعور بالكآبة والقلق. يهدف العلاج السلوكي المعرفي إلى تصحيح هذه الاعتقادات وتعزيز السلوك الإيجابي تعتبر مدة علاج اكتئاب ما بعد الولادة عادة ما تكون من 3 إلى 4 أشهر باستخدام هذا النوع من العلاج.

العلاج النفسي التفاعلي : يهدف العلاج التفاعلي إلى تعزيز العلاقات الاجتماعية للمرأة وتحسينها مع أفراد عائلتها وأصدقائها، مما يوفر لها الدعم النفسي اللازم خلال هذه الفترة الصعبة، كما يساعد العلاج في حل المشكلات التي قد تسبب لها الإحساس بالاكتئاب، وعادة ما تستغرق جلسات العلاج ما بين 3 إلى 4 أشهر.

المساعدة الذاتية الموجهة : تتمثل فكرة العلاج بالمساعدة الذاتية الموجهة في تعليم المرأة كيفية مساعدة نفسها وعلاج اكتئاب ما بعد الولادة في المنزل، من خلال اتباع تعليمات تساهم في تحديد المشكلات التي تعاني منها وكيفية التعامل معها وإيجاد الحلول المناسبة. غالباً ما يتم الحصول على هذه التوجيهات من خلال كتب خاصة، أو بمساعدة معالج، أو عبر دورات تدريبية عبر الإنترنت.

العلاج الدوائي :

يتم استخدام العلاج الدوائي بالإضافة إلى العلاج النفسي لعلاج اكتئاب ما بعد الولادة المتوسط أو الشديد، حيث يقوم الطبيب بوصف الدواء المناسب للأم بعد التحقق من الفوائد المتوقعة والمخاطر المحتملة، خاصة إذا كانت الأم ترضع طفلها.تستخدم الأدوية المضادة للاكتئاب لعلاج اكتئاب ما بعد الولادة، وغالباً ما يستغرق ظهور تأثيرها من 6 إلى 8 أسابيع. ومن أمثلة هذه الأدوية مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية تعد هذه الأدوية الخيار الأول لعلاج اكتئاب ما بعد الولادة وتتميز بقلة آثارها الجانبية مقارنة بمضادات الاكتئاب الأخرى و تستخدم الأدوية المضادة للاكتئاب غير النمطية، مثل البوبروبيون، لعلاج الاكتئاب الناجم عن الولادة غير المستجيب لمثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية و يعد ايضا  البريكسالون  أول دواء مخصص لعلاج اكتئاب ما بعد الولادة، حيث يقوم بتخفيف الاكتئاب عن طريق استعادة مستويات الهرمونات بعد الولادة، وغالبًا ما يصفه الأطباء لعلاج الحالات التي لم تستجب للأدوية الأخرى. يعطى هذا الدواء عن طريق الحقن الوريدي لمدة 60 ساعة تحت إشراف طبي. عادةً ما يوصي الطبيب بتناول مضادات الاكتئاب لمدة 6 أشهر على الأقل أو حتى سنة، لمنع عودة الاكتئاب. قد تحتاج بعض الحالات إلى تناولها لفترة أطول، ويمكن للنساء اللواتي يعانين من تاريخ من الاكتئاب ما بعد الولادة أن يوصى لهن بتناول أدوية وقائية أثناء الحمل أو بعد الولادة لتجنب تكرار الاكتئاب مرة أخرى ويجب تجنب استخدام حبوب تنظيم الاسرة كوسيلة لتفادي الحمل بعد الولادة أثناء علاج اكتئاب ما بعد الولادة، لأنها قد تزيد من شدة الاكتئاب، لذا ينبغي اختيار وسيلة مناسبة أخرى.

العلاج الهرموني :

يمكن أن يكون علاج الاكتئاب الناجم عن الولادة مفيدًا بواسطة العلاج بالهرمونات البديلة. وجدت الدراسات أن نقص الإستروجين والبروجستيرون بعد الولادة قد يزيد من احتمالية الاصابة بالاكتئاب.

التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة :

يعد التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة بديلاً لعلاج الاكتئاب بعد الولادة، وهي مناسبة للنساء اللائي يرغبن في تجنب تناول الأدوية خوفًا على صحة أطفالهن. يتميز هذا العلاج بسلامته وفاعليته، حيث يزيد من نشاط الخلايا العصبية من خلال التأثيرات المغنطيسية. يتم تنفيذ هذا العلاج عادة خلال 5 جلسات في الأسبوع لمدة تتراوح بين 4 إلى 6 أسابيع.

 نصائح لعلاج الاكتئاب الناجم عن الولادة في المنزل :

اتباع الإرشادات التالية يمكن أن يساعد في علاج الاكتئاب ما بعد الولادة والوقاية منه مثل : 

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• اتباع نظام غذائي صحي وتناول وجبات صغيرة بانتظام يساهم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
• الحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة.
• عندما ينام الطفل، يجب عليك أن تستريحى وتستمتعى بالراحة بدلاً من القيام بالأعمال المنزلية.
• يجب على الأم أن تمنح نفسها بعض الوقت للاسترخاء والاستمتاع، او لممارسة هواية تحبها.
• الاهتمام بالتواصل مع أفراد العائلة والأصدقاء وطلب المساعدة منهم.
• ابتعد عن الانعزال وشارك مشاعرك مع أفراد العائلة والأصدقاء.

سن اليأس النفسية وأعراضها

تمر النساء خلال اقترابهن من سن اليأس ومرحلة انقطاع الحيض بتغيرات هرمونية تؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض الجسدية. ولا يقتصر الأمر على ذلك فقط، بل قد ... إقرأ المقال كامل

فيتامين أ للحامل وفوائده

يعتبر فيتامين أ ( Vitamin A) واحدًا من الفيتامينات الأساسية التي تحتاجها النساء الحوامل للحفاظ على صحتهن وصحة جنينهن؛ حيث يؤثر في العديد من أعضاء الجنين ... إقرأ المقال كامل

ما هو تليف الرحم وأنواعه ؟

يعد تليف الرحم ورمًا حميدًا غير سرطاني ينمو في منطقة الرحم لدى المرأة، تعرف في هذا المقال علي معلومات هامة عن تليف الرحم .  تليف الرحم ... إقرأ المقال كامل