التوتر وتأثيره على فرص الحمل

تتأثر مستويات الخصوبة بالعديد من العوامل، مما قد يؤدي إلى تأخير حدوث الحمل، وأحد تلك العوامل هو العامل النفسي للمرأة. يقوم الأطباء دائمًا بتكرار التوصيات بعدم التعرض للتوتر والقلق، وتجنب الإجهاد النفسي والبدني من أجل زيادة فرص نجاح الحمل.يتحدث المقال عن أثر الضغوط على فرص الحمل، ويقدم بعض النصائح الأساسية للتعامل مع القلق.

محتاج دكتور نساء وتوليد؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء نساء وتوليد في القاهرة و أطباء نساء وتوليد في الجيزة

التوتر وفرص الحمل :

‏تتحمل النساء أعباء كبيرة في حياتهن، بين واجبات العمل ومسؤوليات الزوج والأطفال وغيرها من التزاماتهن الاجتماعية تجاه الأسرة والأصدقاء، وهذا يزيد من الضغط النفسي عليهن ويغمرهن في دوامة من التوتر والقلق.تتأثر محاولات السيدة للإنجاب بالضغوط النفسية التي تواجهها، مما يؤدي إلى تأخر في الحمل بدون سبب واضح، والقلق بشأن التأخر في الحمل قد يزيد من صعوبة حدوث الحمل في الواقع.تواجه النساء اللواتي يعانين من مستويات عالية من التوتر والاجهاد النفسي خطر الإصابة بانخفاض في خصوبتهن، حيث يؤثر التوتر بشكل سلبي على فرص الحمل بالمقارنة مع النساء اللواتي لا يعانين من التوتر والضغوط العصبية. لا توجد تأثيرات طويلة الأمد على خصوبة المرأة بسبب التوتر، إذ يؤثر القلق على الفرصة في الإنجاب لفترة قصيرة وتزول مع اختفاء أسباب الضغط النفسي والإجهاد.

أسباب تأخر الحمل بسبب التوتر :

يتفاعل الجسم مع عملية الحمل بطريقة معقدة، حيث يتأثر بعدم استعداده للاستقبال وتحمل مستويات عالية من التوتر والضغط النفسي أثناء انتظار وصول الطفل.يحتوي لعاب السيدات المعرضات للقلق والتوتر على مستويات عالية من إنزيم ألفا أميليز، الذي يعتبر مؤشراً على الإجهاد، وبالتالي يترتب عن ذلك انخفاض فرص الحمل بنسبة 30% خلال كل دورة شهرية بالرغم من انتظام ممارسة الجماع وعدم وجود أسباب مرضية لعدم الحمل، في مقارنة بالنساء اللاتي يحتوي لعابهن على نسب أقل من إنزيم ألفا أميليز.عندما يعرض الجسم للتوتر والقلق، يبدأ بإفراز هرمون الكورتيزول بكميات كبيرة، وهذا الهرمون يعطل الإشارات الصادرة من الجهة السفلية للدماغ إلى الغدة النخامية التي تتحكم في إطلاق هرمونات المبايض، مما يؤدي إما إلى تعطيل عملية البويضة أو توقفها بشكل كامل.

سلوكيات تؤدي إلى تأخر الحمل :

يؤدي التوتر والإجهاد النفسي إلى اتخاذ المرأة بعض السلوكيات التي تقلل فرص الحمل وتقلل من معدلات الخصوبة بشكل كبير. من بين هذه السلوكيات الخاطئة التي تنتج عن القلق، يتضمن ذلك : 

• المبالغة في ساعات النوم أو النوم لأوقات قليلة للغاية.
• تجنب تناول الطعام الصحي والاستمرار في تناول الأطعمة الجاهزة، وهو سلوك ينتج عن القلق ويؤثر سلبًا على الخصوبة.
• عدم ممارسة الرياضة على الإطلاق أو الإفراط في ممارسة التمارين العنيفة لفترات طويلة.
• التدخين بشراهة.
• شرب المشروبات المحتوية على الكافيين بشكل زائد.
• الانصراف عن ممارسة العلاقة الزوجية.
• تشكل جميع هذه العادات والسلوكيات أسبابا مباشرة لانخفاض الخصوبة وتقليل فرص الحمل، وتعود جميعها إلى الإصابة بالضغط العصبي والإجهاد النفسي للمرأة.

التخلص من التوتر :

يتأثر الجميع بالتوتر والقلق، ولكن الفارق يكمن في كيفية التعامل معهم بسرعة، أو احتفاظ الشخص بهم لفترات طويلة كما في حالات الضغوط الشديدة مثل الوفاة أو فقدان الوظيفة، وذلك يؤثر بشكل كبير على خصوبة المرأة ومعدلات التبويض لديها.هناك عدة وسائل يمكن اتباعها للحد من التوتر النفسي وزيادة فرص الحمل، من بينها الوسائل التالية :

• العلاج الجماعي ، وعلاج السلوك المعرفي الفردي.
• تقنيات الاسترخاء مثل ممارسة اليوجا وتدريبات التنفس العميق.
• التواصل مع الشريك والعائلة لتخفيف الضغوط النفسية والعاطفية.
• ممارسة الرياضة بانتظام تعتبر وسيلة هامة للتخلص من التوتر وزيادة فرص الحمل.
• القيام بالعمل بشكل متوسط ​​دون إجهاد الجسم لفترات طويلة.

عندما تكون مواجهاً للضغط العصبي، يوصى بتجنب تناول الطعام غير الصحي والاعتماد بدلاً عن ذلك على وجبات متوازنة تحتوي على الألياف والبروتينات، وأحماض أوميغا 3.الانتباه إلى الوزن يعتبر أمراً هاماً، إذ يمكن للوزن الزائد أن يؤثر سلباً على الحالة النفسية ويزيد من صعوبة حدوث الحمل. كما أن السمنة تعتبر أحد أسباب تأخر الحمل بسبب التوتر.

فيتامين أ للحامل وفوائده

يعتبر فيتامين أ ( Vitamin A) واحدًا من الفيتامينات الأساسية التي تحتاجها النساء الحوامل للحفاظ على صحتهن وصحة جنينهن؛ حيث يؤثر في العديد من أعضاء الجنين ... إقرأ المقال كامل

ما هو تليف الرحم وأنواعه ؟

يعد تليف الرحم ورمًا حميدًا غير سرطاني ينمو في منطقة الرحم لدى المرأة، تعرف في هذا المقال علي معلومات هامة عن تليف الرحم .  تليف الرحم ... إقرأ المقال كامل

التهاب بطانة الرحم وأعراضها

التهاب بطانة الرحم هى إحدى الحالات النسائية الشائعة وتعتبربطانة الرحم هي الجزء الذي يزداد سمكه قبل نزول الدورة الشهرية أو الحمل، أما التهاب بطانة ... إقرأ المقال كامل