فوائد المانجو للأطفال وأضرارها

تعتبر المانجو واحدة من الإضافات الرائعة التي يمكن للأطفال الاستفادة منها منذ بداية تناولهم للأطعمة الصلبة أو شبه الصلبة؛ إذ تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الطفل. بالإضافة إلى أنها تعتبر مصدراً طبيعياً للسكريات والكربوهيدرات التي تمد الطفل بالطاقة طوال اليوم. سنتعرف الآن على بعض فوائد المانجو للأطفال والرضع .

فوائد المانجو للأطفال والرضع :

توجد فوائد متعددة للمانجو للأطفال، وفيما يلي سنذكر بعض تلك الفوائد.

المانجو للجهاز الهضمي للأطفال :

تكمن فوائد المانجو للرضع والأطفال في احتوائه على الألياف والماء والإنزيمات الهاضمة، التي تعمل على : 

تحسين حركة الأمعاء، وعملية الهضم.

تقليل حموضة الجهاز الهضمي.

تعزيز عملية تكسير البروتين.

الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال والإمساك وارتفاع حموضة المعدة.

المانجو لعيون الأطفال :

تحتوي المانجو على نسبة عالية من فيتامين أ، حيث يمكن للكوب الواحد من المانجو  أن يوفر 25٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين أ، وهو يساهم في تعزيز المانجو  لصحة الأطفال وصحة أعينهم، والوقاية من بعض المشاكل مثل الجفاف والحكة والعمى الليلي.

بالإضافة إلى احتواء فاكهة المانجو على مضادات الأكسدة اللوتين ، والزياكسانثين اللذان يحميان العين من أشعة الشمس الضارة. 

فوائد المانجو لبشرة وشعر الأطفال :

تعود أسباب فوائد المانجو للأطفال في تعزيز صحة البشرة والشعر إلى وجود العناصر الغذائية التالية :

فيتامين أ يلعب دوراً في إنتاج الزهم، الذي يحافظ على نعومة وصحة البشرة ويرطب الشعر ويضفي لمعاناً.

فيتامين سي يزيد من انتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يساعد في اعطاء البشرة والشعر بنية صحية.

المواد المضادة للأكسدة تحمي الخلايا من تأثير الجذور الحرة.

المانجو للذاكرة :

تعتبر تقوية الذاكرة ومساعدة في تعزيز نمو المخ بشكل سليم من بين فوائد المانجو للأطفال. تتميز المانجو بوجود الحمض الأميني الجلوتامين، الذي يعتبر من العناصر الهامة لنمو الدماغ ويحتوي أيضاً على فيتامين ب 6 الذي يعزز وظائف المخ ويعزز الذاكرة.

المانجو لتقوية مناعة الأطفال :

تحتوي المانجو على تركيز مرتفع من العناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية التي تعزز مناعة الجسم، مثل : 

فيتامين سي.

فيتامين أ، والبيتا كاروتين.

حمض الفوليك.

فيتامين ك.

فيتامين E.

فيتامينات ب.

النحاس.

كلها تحتوي على فيتامينات تعزز من صحة الجهاز المناعي، وتعمل على تحسين وظيفته، وتحمي الجسم من العدوى بالجراثيم، مما يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد.

فوائد المانجو الأخرى للرضع والأطفال :

بالإضافة إلى الاستفادة التي يمكن للرضع والأطفال الحصول عليها من المانجو كما ذكرنا سابقًا، هناك فوائد أخرى مثل : 

الوقاية من الأنيميا : يحتوي كل حبة مانجو على حوالي نصف ميليغرام من الحديد، والذي يساهم في إنتاج كرات الدم الحمراء، وبالتالي يساعد في الوقاية من فقر الدم لدى الأطفال والرضع، وأيضًا يعزز امتصاص الحديد من الطعام.

تقليل خطر الإصابة بالسرطان: إحدى فوائد المانجو للأطفال هي تقليل خطر الإصابة بالسرطان، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من البيتا كاروتين.

زيادة الوزن بطريقة صحية: تعد المانجو واحدة من الفواكه التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون، ولكنها تحتوي أيضًا على سعرات حرارية جيدة، مما يمكنها أن تساهم في زيادة وزن الرضيع بشكل صحي.

الوقاية من التعرض لضربة الشمس : قدرة الأطفال على ضبط حرارة أجسادهم ضعيفة، مما يجعلهم عرضة للإصابة بضربات الشمس. من الفوائد التي تقدمها المانجو للأطفال والرضع هي الحماية من هذا النوع من الضربات، حيث أنها تحتوي على فيتامين أ.

الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: يعتبر الاستهلاك المنتظم للمانجو واحدًا من العوامل التي قد تحمي الأطفال من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في المستقبل، نظرًا لاحتوائها على الألياف، والبوتاسيوم، والمغنسيوم، والفيتامينات، ومضاد الأكسدة المعروف بالمانجيفيرين.

متى يمكن تقديم المانجو للأطفال ؟ 

لا ينصح بإعطاء الأطفال المانجو قبل بلوغهم ستة أشهر من العمر، بل يفضل تقديمها لهم عندما يصلون إلى عمر 8 إلى 10 أشهر. وهناك بعض الأشخاص يفضلون تقديمها للرضع عند بلوغهم ستة أشهر للاستفادة من فوائدها، وينصح بالتشاور مع الطبيب حول الوقت المناسب لإدخال المانجو للرضيع والنوع المناسب للبدء به.

احتياطات تناول المانجو للأطفال والرضع :

هناك بعض الإجراءات الوقائية التي ينبغي مراعاتها عند تضمين المانجو في النظام الغذائي للأطفال والرضع، من أجل الاستفادة من فوائدها، مثل : 

التحقق من نضوج المانجو قبل تناولها، لأن تناول النوع غير الناضج من المانجو قد يؤدي إلى مشاكل في الهضم والمعدة بسبب صعوبة هضمه.

يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف طويلة، حيث يمكن أن تسبب مشاكل في الهضم والإسهال، بالإضافة إلى صعوبة في البلع وزيادة خطر الاختناق.

التأكد من تقطيع قطع البطاطا الحلوة بدقة قبل إعطائها للأطفال، خصوصا للرضع، والتأكد من عدم وجود قطع صلبة أو ألياف فيها.

تناول المانجو الطازجة والتأكد من أنها آمنة للأكل.

التأكد من عدم تواجد أي حساسية تجاه تناول المانجو.

تجنب إعطاء الرضع أو الأطفال المانجو والتشاور مع الطبيب إذا كان هناك تاريخ عائلي لحساسية تجاه المانجو أو المكسرات.

يجب أخذ الحيطة والحذر في حالة الإصابة بحساسية اللاتكس، لأن هناك احتمالية لحدوث تفاعل متصالب مع المانجو.

كيفية استخدام المانجو للأطفال  :

المانجو تعتبر واحدة من الفواكه المحببة للأطفال والتي يمكن تضمينها بسهولة في نظامهم الغذائي، وهناك طرق مختلفة يمكن اتباعها للاستفادة من فوائد المانجو للأطفال مثل :

تناول الفاكهة كما هي من خلال هرسها.

شرب عصير المانجو أو امزج عصير المانجو مع الحليب.

تناول آيس كريم المانجو.

إضافة المانجو للوجبات الخفيفة، مثل الزبادي والآيس كريم.

تمازج المانجو مع الفواكه الأخرى المناسبة لعمر الطفل لإعداد سلطة الفواكه.

اضافة المانجو الى الاعصائر الاخرى، مثل تحضير عصير المانجو والموز 

طهي المانجو مع الفاكهة الأخرى، مثل معجون المانجو والجزر، وهريس التفاح والمانجو والزبادي.

أضرار المانجو للأطفال :

على الرغم من العديد من الفوائد التي توفرها المانجو للأطفال، إلا أن تناولها بكثرة قد يسبب بعض الأضرار الناتجة عن تناول المانجو لدى الأطفال، مثل : 

الإسهال يمكن أن يحدث نتيجة لاحتواء الطعام على نسبة عالية من الألياف، خاصة عندما لا يكون الجهاز الهضمي للرضع قادراً على الهضم بالكامل.

زيادة نسبة الجلوكوز في الدم، وخصوصا في حال تعرض الشخص لمرض السكري.

زيادة الوزن، خصوصاً في حالة الإصابة بالسمنة.

التحسس من تناول المانجو يمكن أن يتسبب في الحكة والتهابات على الجلد، ويمكن أيضًا ظهور طفح جلدي أو تسلخات لدى الأطفال.

قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه المانجو، ولكن هذه الحساسية نادرة وغير خطيرة. تختلف أعراض حساسية المانجو من طفح جلدي وحكة حول الفم، وصولاً إلى أعراض أكثر خطورة مثل تورم الوجه ودموع العين وسيلان الأنف وصعوبات في التنفس وآلام في البطن والعطس. في حالة ظهور هذه الأعراض، يجب التوقف عن تناول المانجو ومراجعة الطبيب.

يمكن التحقق من عدم وجود تحسس تجاه المانجو من خلال :

إطعام الرضيع أو الطفل قطعة صغيرة ومهروسة بشكل جيد من المانجو، ومراقبة ظهور أي أعراض للحساسية، مع الانتظار لمدة يومين قبل تقديم المانجو للطفل مرة أخرى.

فرك جزء صغير من المانجو على الجلد، ومراقبة ظهور طفح جلدي أو لا.