نصائح لتقوية الذاكرة ومنع النسيان الكثير

نصائح لتقوية الذاكرة ومنع النسيان الكثير
المعلومات المذكورة في المدونة الطبية ليست إستشارة طبية أو علاج هي فقط معلومات عامة ولا تغني أبدا عن زيارة الطبيب أو أخذ علاجات دون إستشارة الطبيب المعالج

من المحتمل أن تسبب كثرة النسيان مشاكل عديدة في علاقتك مع عائلتك وأصدقائك ومحبيك، فما هي العوامل التي تؤدي إلى النسيان الشديد؟ ولماذا بدأت تنسى بشكل متكرر؟


أسباب النسيان الكثير

هناك أسباب عديدة للنسيان، وسنقوم فيما يلي بذكر أهم وأبرز هذه الأسباب التي تسبب النسيان الكثير.

1. أدوية معينة

 هناك بعض الأدوية التي قد تسبب لك النسيان كواحدة من آثارها الجانبية، وهذه بعض الأدوية المحتملة:

  •     بعض أنواع مضادات الاكتئاب.
  •     أدوية علاج حرقة المعدة.
  •     أدوية علاج سلس البول.
  • بعض أصناف الأدوية المضادة للهيستامين.
  •     علاجات السرطان.

2. شرب الكحول

يمكن أن يؤدي تناول الكحول بشكل مفرط إلى مجموعة من المشاكل الصحية، ومن بين هذه المشاكل النسيان. قد يكون النسيان هنا مؤقتًا حتى يتلاشى تأثير الكحول، أو قد يستمر حتى بعد انتهاء تأثيره لذلك ونظرًا للأضرار العديدة للكحول، يُفضل التوقف عن تناوله بالكامل.

3. بعض الحالات النفسية

قد تظهر على الشخص الذي يعاني من الاكتئاب العديد من الأعراض والعلامات، من بينها الشعور المستمر بالحزن وفقدان الدافع لأداء أي نشاط، وعدم الاستمتاع كما كان في السابق بالأمور التي يحبها، وأحيانًا يمكن أن تشمل أعراض الاكتئاب النسيان.

لا يتوقف الأمر عند الإكتئاب، فالشعور المستمر بالقلق والتوتر يمكن أن يؤدي إلى مشاكل كبيرة في الذاكرة والتفكير والتركيز والانتباه، وأيضًا في النسيان. بالإضافة إلى ذلك، هناك حالات نفسية أخرى مثل الاضطراب ثنائي القطب والفصام التي يمكن أن تسبب النسيان.

4. اضطرابات النوم المختلفة

قد يسبب الشخص الذي يعاني من مشاكل في النوم، سواء كانت مشاكل صحية أو أمور سريعة المرور مثل عدم القدرة على الحصول على قسط كافٍ من النوم، مشكلات في الذاكرة، ويمكن أن يكون واحدًا من أسباب النسيان المحتملة العديدة.

5. أمراض وعوامل أخرى

غالبًا ما يتسبب الأمور التالية أيضًا في مشاكل في الذاكرة.

  • نقص فيتامين ب12.
  • اثناء وقت قريب، خضع الشخص لعملية جراحية تم فيها تطبيق التخدير.
  • الاستسلام لعملية جراحية تتعلق بالتخلص من بروز العظم.
  • نتيجة لإصابة بمرض مخصص، يعاني المريض من تشنجات ونوبات.
  • وجود تكتلات سرطانية في الدماغ أو عدم توفر كمية كافية من الأكسجين في الدماغ.
  • تعرض الشخص لصدمة في الرأس.
  • الإصابة بالشقيقة.
  • قد تؤدي مشاكل الغدة الدرقية إلى نسيان، حيث يؤثر قصور نشاط الغدة الدرقية على الأعصاب والحالة النفسية للفرد ويمكن أن يسبب مشاكل في النوم أو يؤدي إلى اكتئاب.
  • الأمراض التي تصيب الجهاز العصبي تتضمن مرض التصلب الضموري الجانبي ومرض باركنسون والخرف ومرض الزهايمر.
  • انخفاض سكر الدم.
  • فرط كالسيوم الدم.
  • التهاب الدماغ
  • الورم العصبي الليفي.


أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة

يمكن أيضًا أن يؤدي احترام نمط حياة غذائي صحي واستهلاك وجبات ومشروبات محددة إلى تعزيز أداء الدماغ وتحفيز الذاكرة.

وإليك عدد من الأطعمة التي تحقق ذلك:

  • الخضراوات

في نصائح الخبراء يقترحون تناول كميات وافرة من الخضراوات بما في ذلك البروكلي والكرنب والفلفل الرومي والسبانخ، حيث تلعب هذه الخضروات دورًا في تقليل المخاطر المرتبطة بالضرر الدماغي وتراجع الذاكرة.


استخدام الأعشاب لعلاج ضعف الذاكرة

الروزماري: يُنصح بتناوله لتحسين الذاكرة عن طريق إضافته إلى الأطباق المختلفة أو استخدام زيته على الشامبو وفرك الرأس به أثناء الاستحمام.

الزنجبيل: يستخدم أساسًا للقضاء على الوزن الزائد وحرق الدهون في الجسم، وأظهرت الأبحاث أن خلط 55 غرامًا من الزنجبيل مع 50 غرامًا من لبان الذكر و50 غرامًا من الحبة السوداء في كيلوغرام واحد من العسل الطبيعي وتناول ملعقة شاي من هذا المزيج مع الصنوبر والزبيب يساعد على تحسين الذاكرة بشكل كبير.

الميرمية: يتم تناولها عن طريق شرب منقوعها الساخن يوميًا، حيث تحمي من الإصابة بالزهايمر أو الخرف. القرفة: يمكن إضافتها إلى الأطباق المختلفة سواءً كانت مالحة أو حلوة، ويمكن شربها أيضًا، بالإضافة إلى دورها في تقوية الذاكرة، تخفف من آلام الدورة الشهرية وتحسن تدفق الدم في الجسم.

الجوز: ينصح بتناوله للتخلص من مشاكل الذاكرة والنسيان المستمر باعتباره يشبه شكل دماغ الإنسان.

متى يكون النسيان خطير

هناك بعض المشكلات المرتبطة بالذاكرة التي قد تسبب القلق فإذا كنتم تعانون أنتم أو أحد أفراد أسرتكم من أي من الأعراض التالية بشكل متكرر، يجب عليكم مناقشتها مع الطبيب:

مشاكل الذاكرة التي تؤثر على الحياة اليومية، مثل نسيان الأشياء التي تم تعلمها حديثًا، أو الحاجة إلى تكرار ما تم سماعه حديثًا، أو الحاجة إلى كتابة ملاحظات لتذكر المهام البسيطة التي لم تكونوا مضطرين لكتابتها سابقًا.

الضياع في الأماكن المألوفة، أي عدم القدرة على العثور على الطريق في حديقتكم المفضلة، أو الضياع في الطريق إلى العمل، أو نسيان كيفية الوصول إلى مكان تعرفونه.

وضع الأشياء في أماكن غير معتادة مثل عدم القدرة على العثور على شيء أو العثور عليه في مكان غير معتاد، مثل العثور على مفاتيح السيارة في الثلاجة.

وأخيرًا يجب عليكم التحدث إلى الطبيب إذا لاحظتم تغيرات في الذاكرة على نفسكم أو على أحد أفراد أسرتكم، خاصة إذا كانت مصحوبة بعلامات أخرى مثل صعوبات في التخطيط وحل المشكلات وتغيرات في المزاج فبينما تتقدم بعض أسباب التدهور العقلي مثل مرض الزهايمر بشكل تدريجي، تكون بعضها الآخر قابلة للإصلاح أو الوقاية إذا تم اكتشافها في وقت مبكر بما يكفي.

المعلومات المذكورة في المدونة الطبية ليست إستشارة طبية أو علاج هي فقط معلومات عامة ولا تغني أبدا عن زيارة الطبيب أو أخذ علاجات دون إستشارة الطبيب المعالج

احجز عند أفضل دكتور مخ واعصاب

دكتور احمد نبيل العجوز اخصائي امراض المخ و الأعصاب و القسطره المخيه في التجمع

دكتور احمد نبيل العجوز

اخصائي امراض المخ و الأعصاب و القسطره المخيه

التقييم :

التخصص: مخ واعصاب , طب مسنين

اخصائي المخ و الاعصاب و القسطره المخيه بمستشفي التأمين الصحي و مستشفيات المؤسسه العلاجبه ومستشفي تاون بالتجمع الخامس عضو الجميعه المصريه لطب الاعصاب حاصل [...]

سعر الكشف: 400 جنيه

العنوان: شباب شمال امتداد مستشفي الاورام [...] التجمع, القاهرة

دكتور سامح حمدى عبد البارى استشارى جراحة المخ والأعصاب مدرس جراحات المخ والأعصاب كلية طب في مدينة نصر

دكتور سامح حمدى عبد البارى

استشارى جراحة المخ والأعصاب مدرس جراحات المخ والأعصاب كلية طب القصر العيني

التقييم :

التخصص: مخ واعصاب , جراحة مخ واعصاب

مدرس جراحات المخ والأعصاب كلية طب القصر العيني

سعر الكشف: 600 جنيه

العنوان: أمام شركة البيبسي ومدارس الفيوتشر حى السفارات [...] مدينة نصر, القاهرة

دكتور عمرو محمد عبدالحميد استشاري اول جراحة مخ واعصاب وعمود فقري في 6 اكتوبر

دكتور عمرو محمد عبدالحميد

استشاري اول جراحة مخ واعصاب وعمود فقري

التقييم :

التخصص: مخ واعصاب , جراحة عمود فقري

استشاري اول جراحة مخ واعصاب وعمود فقري

سعر الكشف: 400 جنيه

العنوان: ميدان الحصري بجوار البنك العربي [...] 6 اكتوبر, الجيزة