أعراض نقص المغنيسيوم وأهمية لجسم الانسان

أعراض نقص المغنيسيوم وأهمية لجسم الانسان
المعلومات المذكورة في المدونة الطبية ليست إستشارة طبية أو علاج هي فقط معلومات عامة ولا تغني أبدا عن زيارة الطبيب أو أخذ علاجات دون إستشارة الطبيب المعالج

نقص المغنيسيوم يتم تجسيده في أعراض تظهر عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من المغنيسيوم اللازمة للصحة. على الرغم من ندرة المشاكل الصحية المرتبطة بنقص المغنيسيوم ، إلا أن انخفاض مستويات المغنيسيوم لفترة طويلة يشكل خطرًا كبيرًا على الصحة.

يمكن أن تؤدي نقص الكالسيوم إلى مشاكل صحية مثل:

  • ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب
  • داء السكري
  • هشاشة العظام
  • الصداع النصفي


ماهى أهمية المغنيسيوم لجسم الانسان ؟

العمليات الحيوية ، مثل تنظيم نشاط الأعضاء ، ونقل الإشارات العصبية ، وإنتاج الطاقة. كما يلعب المغنيسيوم دورًا حاسمًا في القوة العضلية وصحة العظام.

  • إنتاج الطاقة
  • بناء هيكل العظام والأسنان
  • إنه يعزز امتصاص الكالسيوم في الهيكل العظمي ويسهم في تنشيط فيتامين (د) في الكليتين.
  • تخفيف الصداع النصفي
  • يمنع الاكتئاب
  • تخليق الحمض النووي الريبي والبروتين
  • يرفع مستوى هرمون التستوستيرون
  • يزيد الخصوبة عند الرجال  ، يلعب دوراً هاماً في تكوين الحيوانات المنوية.

وبناءً على ذلك، من الضروري أن يحصل الأفراد على كمية كافية من المغنيسيوم يوميًا في نظامهم الغذائي من أجل الحفاظ على صحة جيدة.

أعراض نقص المغنيسيوم فى الجسم : 

من بين العلامات المبكرة الهامة التي تشير إلى نقص المغنيسيوم هي

  • الغثيان
  • القئ
  • فقدان الشهية
  • الارهاق
  • الإحساس بالضعف

مع زيادة النقص ، يعاني الناس من :

  • يعد انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم مشكلة معروفة باسم نقص كالسيوم الدم
  • انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم 
  • الإحساس بالتنميل في الأطراف
  • التشنجات والانقباضات العضلية
  • تغيرات الشخصية
  • عدم انتظام ضربات القلب

يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم لفترات طويلة إلى تأثير سلبي على صحة الفرد على المدى الطويل وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، مثل:

  • أمراض القلب
  • ضغط الدم المرتفع
  • مرض السكر من النوع 2
  • هشاشة العظام

يجب إجراء فحوصات بانتظام للكشف المبكر عن نقص الكالسيوم.

ماهى الفحوصات اللازمة لمعرفة نقص المغنيسيوم ؟

إذا ظهرت عليك الأعراض التي ذكرناها، يتم تشخيص نقص المغنيسيوم عن طريق إجراء فحص للدم واختبار البول في بعض الأحيان.

إذا كانت لديك علامات مثل الضعف، والتهيج، وعدم انتظام ضربات القلب، والغثيان أو الإسهال، أو إذا لوحظت لديك مستويات غير طبيعية من الكالسيوم أو البوتاسيوم، فقد يُطلب منك الطبيب إجراء فحص الدم.

حسب مصدر المعاهد الوطنية للصحة، فإن النسب الطبيعية للمغنيسيوم لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 30 عامًا هي:

  • 310 مجم للإناث
  • 400 مجم للذكور

عندما يبلغ الأشخاص سن 31 عاما أو أكثر، ينطبق عليهم قانون التمييز العنصري.

  • 320 مجم للإناث
  • 420 مجم للذكور

تزداد احتياجات الجسم مع الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا، وكذلك للسيدات الحوامل.

الأطعمة التى تحتوى على المغنيسيوم : 

بالترتيب، تعتبر هذه الأطعمة من أعلى المصادر الغنية بالمغنيسيوم.

  • بذور اليقطين المحمصة

  • بذور الشيا
  • اللوز المحمص الجاف
  • سبانخ مسلوقة
  • كاجو محمص جاف
  • الفول السوداني محمص بالزيت
  • حبوب القمح المبشور
  • الفاصوليا السوداء مطبوخة
  • زبدة الفول السوداني
  • البطاطا
  • الارز البنى
  • الزبادي السادة
  • دقيق الشوفان
  • الموز
  • السلمون 
  • الزبيب
المعلومات المذكورة في المدونة الطبية ليست إستشارة طبية أو علاج هي فقط معلومات عامة ولا تغني أبدا عن زيارة الطبيب أو أخذ علاجات دون إستشارة الطبيب المعالج

احجز عند أفضل دكتور باطنة