الأطعمة التي ينصح بتناولها على معدة فارغة

الأطعمة التي ينصح بتناولها على معدة فارغة
المعلومات المذكورة في المدونة الطبية ليست إستشارة طبية أو علاج هي فقط معلومات عامة ولا تغني أبدا عن زيارة الطبيب أو أخذ علاجات دون إستشارة الطبيب المعالج

عند الاستيقاظ من النوم أول شيء يخطر في بالنا هو وجبة الإفطار بسبب الشعور بالجوع لان اكل اليوم الى قبله بيكون تم هضمه 

إذاً عندما تفكر فيما ستأكل، يجب أن تبدأ يومك بتناول طعام صحي لضمان عدم الإضرار بصحتك ومساعدتك في سير يومك بشكل جيد.

ونظرًا لأن وجبة الإفطار هي جزء أساسي وأحد أهم الوجبات في اليوم، فلنتعرف على الأطعمة التي يجب تجنب تناولها على معدة فارغة...


7 أطعمة امتنع عن تنازلها فى وجبه الافطار : 

1- الموز 

يمكن اعتبار الموز وجبة سريعة وسهلة يمكِن تناولها في وجبة الإفطار، وفيها البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف. وعلى الرغم من ذلك، فإنها ليست الخيار الأمثل لتناولها على معدة فارغة.

بسبب كمية عالية من السكر الطبيعي الموجود في الموز، يتم تعزيز مستويات الطاقة، ولكنه في نفس الوقت يسبب شعوراً بالجفاف في وقت قصير.

تؤدي الشعور بالنعاس والإرهاق والمشاكل في المعدة إلى إحداث تأثير سلبي على الجسم. لذلك، إذا كنت ترغب في تناول الموز لتناول الإفطار، يفضل أن تمزجه مع وجبة أخرى.

2- الطماطم 

تحتوي الطماطم على العديد من العناصر الغذائية وتحتوي أيضًا على كميات كبيرة من فيتامين C.

ومع ذلك، فهي تحتوي أيضًا على مستويات مرتفعة من حمض التانيك الذي يزيد من حموضة المعدة ويمكن أن تسبب قرحة في المعدة.

3- الزبادى واللبن 

السبب الأساسي لتجنب تناول الزبادي على معدة فارغة هو أن فوائد بكتيريا حمض اللبن الموجودة في الزبادي واللبن تكون غير فعالة بسبب ارتفاع حموضة المعدة في بداية الصباح.

عندما تأكل الزبادي في الصباح الباكر، لن تحصل على الكثير من الفوائد الصحية

4 –  الشاي والقهوة

يفضل الكثيرون شرب فنجان من الشاي أو كوب من القهوة عندما يستيقظون من النوم، ولكن شرب القهوة على معدة فارغة يزيد من مستوى الحموضة.

5 – الخيار 

بسبب إمكانية انتاج اضطرابات في الجهاز الهضمي وصعوبة معالجته وتسبب عدم الراحة في المعدة، يفضل تناوله كوجبة خفيفة في منتصف وجبة الغداء.

6- الشيكولاته والحلويات 

غير صحي أن تبدأ يومك بتناول الحلويات والشوكولاتة في الصباح. يعتبر البنكرياس غير قادر على إنتاج كمية كافية من الأنسولين التي تحتاجها لهذه الكمية الكبيرة من السكر على معدة فارغة. قد يؤدي هذا إلى تدمير التوازن الحمضي القاعدي في الجسم.

و يسبب احتراقا في المعدة وصعوبة في الهضم طوال فترة اليوم.

شرب الشاي على معدة فارغه قد يقلل من إطلاق العصارة المعدية ويخفض من حدوث الصفراء، مما يؤدي إلى الدوار والانتفاخ والإمساك.

7- البرتقال 

إذا كنت تحب تناول عصير البرتقال في الصباح أو حتى تأكله.

حاول تجنب الجوع الشديد لأنه يحتوي على الحمض الذي قد يسبب حرقة المعدة والحساسية والتهابها وحتى قرحتها.


ما هي الأطعمة المفضلة التي تأكلها عند الاستيقاظ؟

1- عسل النحل 

يساعد على تعزيز جهاز المناعة والهضم، ويعمل كوكيل تنظيف من خلال التخلص من الفيروسات والبكتيريا الضارة.

2- البيض 

يعتبر من الطعام الصحي على معدة فارغة ، حيث يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

عند تناول البيض في الصباح، يقل إجمالي السعرات الحرارية التي تستهلكها في اليوم ويساهم البيض في تخفيض مستوى الدهون.

3- الفواكه الطازجة 

تحتاج السكريات البسيطة الموجودة في الفاكهة وقتًا حتى يمتصها جسمك بالكامل، لذلك عند تناول الفاكهة بمفردها وعندما تكون معدتك فارغة.

هناك إمكانية لمعالجة جميع المغذيات والألياف والسكريات البسيطة المتواجدة في الفواكه بشكل أسهل.

يسمح لجهاز الهضم بالاستفادة الكاملة من الفوائد القوية للفاكهة وتحسين عملية الهضم، بالإضافة إلى مساعدتك في بدء يومك بالفاكهة لإزالة السموم من جسمك وزيادة مستوى الطاقة البدنية لديك.

4- الشوفان 

تناول الشوفان في الصباح يحمي بطانة المعدة ويمنع تهيجها، كما أنه يحتوي على ألياف ذائبة تساهم في عملية الهضم وتخفض مستويات الكولسترول.

المعلومات المذكورة في المدونة الطبية ليست إستشارة طبية أو علاج هي فقط معلومات عامة ولا تغني أبدا عن زيارة الطبيب أو أخذ علاجات دون إستشارة الطبيب المعالج

احجز عند أفضل دكتور باطنة