خطوات الإقلاع عن التدخين

خطوات الإقلاع عن التدخين
المعلومات المذكورة في المدونة الطبية ليست إستشارة طبية أو علاج هي فقط معلومات عامة ولا تغني أبدا عن زيارة الطبيب أو أخذ علاجات دون إستشارة الطبيب المعالج

بدأ تراكم الأدلة على أضرار التدخين منذ خمسينات القرن الماضي، وأدت هذه الأدلة إلى سن قوانين وفرض قيود على التدخين في العديد من البلدان.

يعتبر ترك التدخين من الأمور الصعبة التي يواجهها المدخنون بسبب ادمانهم عليه، حيث يُعَرَّف الإدمان على التدخين في المعايير العلمية والطبية كأحد أضراره، ولذا فإن ترك هذه العادة يشابه علاج أي إدمان آخر.

دعنا نتعرف أكثر عن هذا الموضوع بالتفصيل مع


عوامل الإدمان

تتعدد وتتنوع عوامل الإدمان، وتختلف باختلاف الأشخاص والأعمار، فقد يمكن تصنيفها إلى عوامل نفسية وجسدية.


1. عوامل الإدمان على التدخين النفسية

يمكن أن يكون التدخين وسيلة لتبديد الشعور بالوحدة والملل، وفقًا لبعض الأحيان. قد يبدأ التدخين كعادة بسيطة، ثم يصبح جزءًا من المُدّخِن، ثم يتحول إلى إدمان.


2. عوامل الإدمان على التدخين الجسدية

الإدمان على التبغ ينشأ من حقيقة تحتوي تبغ السجائر على نيكوتين، وهذا النيكوتين يمتص من الرئتين والفم فيصل إلى دورة الدم التي تحمل وتوصله إلى جميع أجزاء الجسم. بعد أن يستخدم جسم الشخص كثيراً من النيكوتين، يعود للطلب عليه بشغف.

تأثير النيكوتين على الجسم

يؤثر النيكوتين على عدة مناطق في الجسم:

يسبب التدخين تفعيل الجهاز الحسي في الدماغ وتوليد شعور بالراحة والإستمتاع.

تسبب المادة النيكوتين في الغدة الكظرية تفريزها للأدرينالين المسبب للشعور بالحذر، كما يعمل على تحفيز إطلاق الغلوكوز مما يجعل شعور الشبع أقوى.

أعراض الإقلاع عن التدخين

عندما يتوقف المدخنون عن التدخين، قد يعانون من الأعراض التالية:

وخز في اليدين والقدمين.

تعرق.

غثيان وتشنجات بطنية.

إمساك.

صداع.

سعال

التهاب الحلق.

أسباب وعوامل خطر الإقلاع عن التدخين

الحصول على سبب رئيسي للتوقف عن التدخين يأتي من الحرص على تفادي المخاطر الخطيرة التي يمكن أن يسببها التدخين والتي قد تسبب في الوفاة.

مضاعفات الإقلاع عن التدخين

تشمل أبرز مضاعفات التدخين ما يأتي:

1. الإصابة بأمراض في الجهاز التنفسي

التدخين قد يؤدي إلى حدوث العديد من الأمراض التي تتعلق بالجهاز التنفسي، وتشمل ذلك:

انتفاخ الرئتين (Emphysema).

التهاب القصبات المزمن.

ضيق التنفس.

ازدياد خطر التهاب الرئتين

2. الإصابة بمرض السرطان

يمكن أن يزيد خطر الإصابة بأنواع مختلفة من مرض السرطان، مما يشمل الأورام الخبيثة، نظرًا لظروف وعوامل مختلفة في البيئة والوراثية.

سرطان الرئة.

سرطان الفم.

سرطان الحنجرة.

سرطان المريء.

سرطان المثانة.

سرطان البنكرياس.

سرطان عنق الرحم.

سرطان الدم.

3. الإصابة بتضيق في الأوعية الدموية

بما أن تضيق الشعيرات الدموية يمكن أن يُسبب:

نوبات قلبية.

سكتة دماغية.

قرحة المعدة.

هبوط في القدرة على تحمل البَرْد.

شعور بالتنميل في الأصابع.

العجز الجنسي عند الرجال.

انخفاض معدل الخصوبة لدى النساء.

4. التأثير على مظهر الإنسان

يمكن أن يتسبب التدخين في تغيرات لون الجلد والأسنان والأظافر.

علاج الإقلاع عن التدخين

توقف التدخين ليس مهمة سهلة، ولكن الاثر الإيجابي لذلك يحمي من الإصابة بالأمراض المختلفة. تشمل طرق العلاج المتبعة ما يلي:

1. الإقلاع عن التدخين مرة واحدة

تتمثل هذه الطريقة في التوقف عن التدخين بشكل فوري وكامل، وهي مناسبة بشكل خاص لأولئك الذين يدخنون كمية قليلة، أو الذين دخنوا لفترة قصيرة نسبيًا.

تعني الإقلاع عن التدخين بشكل تدريجي وتدابير متتالية.

تعني هذه الطريقة التوقف عن التدخين تدريجيًا من خلال تخفيض عدد السجائر المستهلكة يوميًا أو إنتاج سجائر بقليل من النيكوتين.

يناسب هذه الطريقة الخاصة بالإقلاع عن التدخين المدخنين المعتادين على تدخين كميات كبيرة من السجائر يوميًا أو اللذين دخنوا لفترة زمنية طويلة.

3. المعالجة النفسية

يمكن علاج العوامل النفسية المرتبطة بالإدمان من خلال الحصول على دعم من مجموعات، والخضوع للفحوصات النفسية واستخدام كتب التوجيه، والاستفادة من المواقع الإلكترونية المساعدة في التخلص من التدخين.

العنصر الأساسي والمركز في هذه العلاجات هو المحاولة بشكل جاد لتجنب الأماكن والأوضاع التي ترتبط بالتدخين، أو استخدام بديل عن التدخين من خلال الانشغال بشيء آخر مثل مضغ العلكة أو استخدام السجائر الإلكترونية.

يجب أن نحاول مواجهة العامل الرئيسي الذي يدفعنا إلى تدخين السجائر ونتجاوز شعور الحنين إلى التدخين.

4. العلاج الدوائي

يمكن علاج الإدمان على التدخين الذي يؤدي إلى الحاجة إلى النيكوتين بالعمل الجسدي، وذلك بتبديله بالبدائل التي تُصنع على شكل لصقات وعلكة وشماريخ صغيرة للحَرْشِفَةِ، كما يمكن استخدام السجائر الإلكترونية والبَخّاخ الموضوع في الأنف.

أظهرت الدراسات السريرية أن الأسلوب الأفضل والأكثر فاعلية في علاج إدمان التدخين وآثاره الضارة هو المزيج بين الدعم النفسي والعلاج الدوائي لتثبيط مستقبلات النيكوتين، أو باستخدام علاجات بديلة للنيكوتين خلال عملية إقلاع المدخن عن التدخين.

المعلومات المذكورة في المدونة الطبية ليست إستشارة طبية أو علاج هي فقط معلومات عامة ولا تغني أبدا عن زيارة الطبيب أو أخذ علاجات دون إستشارة الطبيب المعالج

احجز عند أفضل دكتور ممارسة عامة

دكتور كرولوس ماهر فوزي ممارس عام باطنه عامه و جراحه عامه و طوارئ في فيصل

دكتور كرولوس ماهر فوزي

ممارس عام باطنه عامه و جراحه عامه و طوارئ

التقييم :

دكتور ممارسة عامة , باطنة

:, التطعيمات, الرعاية الوقائية, الفحوصات الدورية, الكشف المبكر والإحالة إلى الرعاية المتخصصة

سعر الكشف: 150 جنيه

العنوان: بعد تقاطع شارع العشرين ... فيصل , الجيزة

دكتورة إيمان علي لطفي استشاري باثولجيا اكلينيكية في المعادي

دكتورة إيمان علي لطفي

استشاري باثولجيا اكلينيكية

التقييم :

دكتورة ممارسة عامة , تخسيس وتغذية

المتابعة الطبية المستمرة, رعاية المشاكل الصحية المزمنة, طلب التحاليل الطبية, علاج الأمراض التي لا تهدد الحياة, الرعاية الوقائية

سعر الكشف: 200 جنيه

العنوان: شارع 104 ميدان الاتحاد ... المعادي , القاهرة