سوف نعرض في هذا المقال أبرز الأسس الغذائية التي يجب على كبار السن اتباعها بدقة والحرص عليها. دعنا نتعرف علي هذا الموضوع بالتفصيل من خلال 
توجد الكثير من المبادئ الغذائية التي تتطلب اهتمامًا واتباعًا لدى كبار السن، وسنعرض فيما يلي أهم هذه المبادئ وأبرزها.
كمية قليلة من السعرات الحرارية وكميات كافية من الفيتامينات والمعادن. يجب أن يتضمن النظام الغذائي للمسنين المأكولات الطازجة والخضروات والفواكه، بالإضافة إلى المأكولات البروتينية المشبعة التي تلبي احتياجاتهم الغذائية. من هذا المنطلق، يتعيَّن على المسنِّون التحلُّ بالحذر على اخْتِلاف مستوى نشاطهم في اخْتِــــــِلاق نظام غذائَ تُؤَدُّى التَّغِيرَ شديدَ ؛ فقد تَحْتاجْ جسدهِ إلى وصفَةٍ طبِّية إذا أصبح استخدام نظام غذائه لأغراض تخفيض شهية مظْهران علی صی건تھُ. حتى لا يعاني جسمنا من النقص في العناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن.
الجزء الحرج هو الأطراف النهائية للكروموسومات التي تحتوي على المادة الوراثية في كل خلية من خلايا الجسم والتي تضمن حماية الخلية. إذا كانت قصيرة جدًا، فإن ذلك يؤدي إلى شيخوخة أو موت الخلية.
تم اكتشاف أن النساء اللاتي يستخدمن المكملات الغذائية والتي تحتوي على فيتامينات ومعادن بما في ذلك مضادات الأكسدة، لديهن قسيم طرفي أطول بنسبة 5.1٪ من غيرهن. يعادل هذا التأثير ارتفاع سنهن بحوالي 9.8 سنوات مقارنة بالنساء اللواتي لا يستخدمن مكملات غذائية يومية. يمكن لتناول المكملات الغذائية أن يؤدي إلى زيادة فترة الحياة.
الجميع يرغب في تحسين مظهرهم وصحتهم العامة خلال فترة الشيخوخة، ولكن الجذور الحرة التي تؤدي إلى أكسدة مكونات في أجهزة الجسم المختلفة تؤدي إلى شيخوخة الجلد والشكل ونقصان الطاقة والإصابات المزمنة.
توجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تحارب مشاكل الصحة بشكل فعال. فمن المثالي استهلاك هذه المضادات كجزء من نظام غذائي صحي، وبعض الأطعمة التي يتم ذكرها بشكل شائع تشمل:
من بين الأمور التي يجب الحرص عليها والتزامها في هذه الظروف هي الأساسيات الأخرى.
يمكن أن يؤثر العديد من العوامل على الأساسيات الغذائية لكبار السن، مثل:
سعر الكشف: 400 جنيه
د. إيمان علي طبيب أسرة ذو خبرة واسعة في تشخيص وعلاج مختلف الحالات الطبية لجميع الأعمار. تقدم رعاية متكاملة تشمل الطب العام، المتابعة الدورية، وإدارة الأمراض [...]
سعر الكشف: 500 جنيه
أخصائية الجلدية و التجميل بعيادات JM Clinic التخصصية
سعر الكشف: 450 جنيه
استشاري علاج الجروح المزمنة و قرح الفراش و القدم السكري، استشاري علاج قرح الفراش بمركز تأهيل القوات المسلحه بالعجوزه، استشاري علاج قرح الفراش و الجروح [...]
