التغذية السليمة للجسم

رغم أن الغذاء الذي نتناوله مهم بشدة، إلا أنّ طريقة تناوله لا تقل أهميةً على الإطلاق.

تقليل عدد الوجبات المتناولة خلال اليوم يؤدي إلى تخفيض ملحوظ في معدل فقدان الوزن، بينما تزيد وتيرة فقدان الوزن بشكل جوهري عند تقسيم نفس كمية الطعام على عدة وجبات. دعنا نتعرف علي هذا الموضوع بالتفصيل من خلال

ما هي تأثيرات جمع الوجبات في وجبة واحدة كبيرة؟

• إفتقار الطاقة المنتظم لفترات طويلة يسبب شعوراً مستمراً بالجوع، وهذا يؤثر سلبًا على الإرادة، كما أنه يزيد من الإحساس بالضيق والأرق.
• قد تتسبب نقص مستويات الجلوكوز في الدم بالشعور بالإرهاق، الصداع، وضعف التركيز.
• قد يتسبب تناول الطعام بشكل غير منتظم وعلى فترات متقطعة في التأثير سلبًا على البروتينات الموجودة في عضلات الجسم ويؤدي إلى الإحساس بالضعف والإرهاق.
• تتمثل ردة فعل الجسم عند خفض استهلاك الطاقة في تخفيض وتيرة عملية الأيض. يؤدي ذلك إلى انخفاض كبير في وزن الجسم، وهذا يؤثر سلبًا على استمرارية الانخفاض في الوزن.
• عند تناول وجبة واحدة كبيرة في اليوم، يُترك العديد من المواد الغذائية زائدة في الجسم، وبشكل سريع، تُخزَّن كدهون.
• يتسبب تناول وجبة واحدة كبيرة في اليوم في توسع حجم المعدة بشكل كبير، وعلى نتيجته، يحتاج الجسم إلى كمية أكبر من المواد الغذائية لإشباع الشعور بالجوع، لأن المعدة تصير أكبر in size.
• تتطلب تناول وجبة واحدة كبيرة في اليوم إمداد الجهاز الهضمي بكمية أكبر من الدم لإتمام عملية الهضم، مما يسبب شعورًا بالإرهاق الشديد.
• التقليل من عدد الوجبات قد يؤدي إلى زيادة مستوى السكر والدهون في الدم، بينما تقسيم الطعام لعدة وجبات صغيرة يسفر عن انخفاض كبير في هذه المستويات.
• عند تناول وجبة واحدة كبيرة في اليوم، يتم إفراز كميات كبيرة جدًّا من الإنسولين بهدف موازنة نسبة السكر في الدم، لكن ما يتبقى منه يسهم في تحفيز الشعور بالجوع مرَّة أخرى.
• تعجز الكثيرون عن التقليل من وزنهم باتباع حمية تتضمن وجبة يومية واحدة، في حين يُساعِد تَقسيم نفس كَمِّية الطعام على مُجْمَلات طعامٍ كبيرة، في زِيادة فُرص الوصول لأهداف إنقاص الوزن.