كيفية حماية نفسك من سرطان الجلد

يعاني 1 من كل 5 أشخاص في الولايات المتحدة من سرطان الجلد قبل بلوغهم السبعين من عمرهم، مما يجعله النوع الأكثر شيوعًا من السرطان هناك. ولكن الخبر السار هو أن هذا المرض يمكن الوقاية منه إلى حد كبير من خلال إجراءات بسيطة تساعدك على حماية نفسك والاستمتاع بأشعة الشمس بأمان، بالإضافة إلى أهمية الاكتشاف المبكر في نجاح العلاج. إليك المزيد من التفاصيل في هذا المقال.

محتاج دكتور جلدية؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء جلدية في القاهرة و أطباء جلدية في الجيزة

كيف تلحق الشمس الضرر بالجلد ؟

يوجد نوعان من الأشعة الضارة التي تصل إلينا من الشمس، وهما الأشعة فوق البنفسجية (UVA) و(UVB). كلاهما يمكن أن يسبب أضرارًا للجلد، لكن كل منهما يتسبب في ذلك بطرق مختلفة :

1. الأشعة UVA : تخترق الجلد بعمق، مما يؤدي إلى تدمير الكولاجين والإيلاستين اللذين يساهمان في مرونة ونضارة البشرة، مما يسرع من عملية الشيخوخة ويزيد من خطر الإصابة بأنواع متعددة من سرطان الجلد.
2. الأشعة UVB : تُعرف بأشعة التسمير، تؤثر على الطبقة السطحية للجلد، مما يتسبب في حروق الجلد وتغيرات لونية، بالإضافة إلى تعرض الحمض النووي في الخلايا للتلف، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالسرطان مع مرور الزمن.

ليست الشمس هي المصدر الوحيد للأشعة الضارة، فحتى أجهزة التسمير ترفع من خطر الإصابة بسرطان الجلد بشكل كبير، نظرًا لأنها تعرّض الأفراد لجرعات مرتفعة للغاية من الأشعة فوق البنفسجية. وقد أظهرت الدراسات أن الأفراد الذين يستخدمون أجهزة التسمير بشكل منتظم يكونون أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد.

طرق الوقاية من سرطان الجلد :

التعرض للأشعة الشمسية الضارة يُعتبر من الأسباب الرئيسية للإصابة بسرطان الجلد، حيث يرتبط بشكل وثيق بـ 90% من حالات هذا النوع من السرطان. ولكن لا داعي للقلق، فهناك العديد من الوسائل الفعالة التي يمكنك استخدامها لحماية بشرتك والاستمتاع بالأنشطة الخارجية بأمان دون الخوف من مخاطر الإصابة بسرطان الجلد.

1- استخدام واقي الشمس : يعتبر تطبيق واقي شمسي بعامل حماية SPF 30 أو أكثر بشكل يومي في غاية الأهمية ، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم، الخطوة الأساسية لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة والكمية المناسبة: يجب استخدام كمية كافية من الواقي الشمسي، حيث يُنصح بملعقة صغيرة للوجه والرقبة وكوب صغير لتغطية الجسم بالكامل والتجديد قم بتجديد الواقي كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق بالاضافه الى التغطية الكاملة ضع المنتج على كافة المناطق المكشوفة من الجسم، ولا تنسَ المناطق الحساسة مثل الوجه والرقبة والأذنين والاستمرارية استمر في استخدامه طوال السنة حتى في الأيام الملبدة بالغيوم.

2- نصائح إضافية للحماية من الشمس : بغض النظر عن مدى حرصك على استخدام واقي الشمس، لا ينبغي أن يكون الوسيلة الوحيدة لحمايتك. هناك طرق أخرى للبقاء أكثر أمانًا في الأماكن الخارجية، ومن بينها :

• الزي الواقي : اختر ملابس واسعة بألوان فاتحة تغطي أكبر قدر ممكن من الجسم، وارتدِ قبعة عريضة الحواف.
• البحث عن الظل: من المهم تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال أوقاتها القوية، خصوصًا بين الساعة العاشرة صباحًا والرابعة مساءً.

الفحص الدوري والعلامات المبكرة :

إن اكتشاف سرطان الجلد في المراحل المبكرة يعد أمرًا حيويًا لعلاجه بنجاح، حتى وإن كان سرطان الجلد الأكثر خطورة (الميلانوما) يمكن معالجته إذا تم التعرف عليه ومعالجته في وقت مبكر وينصح أطباء الجلد بإجراء فحص دوري للجلد مرة واحدة في السنة على الأقل، أو بشكل متكرر أكثر إذا :

• كانت بشرتك بيضاء أو شعرك أشقر أو أحمر (مع العلم أن السرطان يمكن أن يصيب جميع الأشخاص).
• لديك تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الجلد.
• تعرضت لحروق شمس شديدة في الماضي.
• يستعين أطباء الجلد بأدوات محددة لفحص الشامات والبقع الجلدية المختلفة، وذلك لضمان عدم وجود أي تغييرات غير طبيعية قد تدل على سرطان الجلد، وتحديد ما إذا كانت هناك حاجة لإجراء فحوصات إضافية مثل الخزعة.

كيف تفحص بشرتك بنفسك ؟ 

بين الزيارات الطبية، ينبغي عليك فحص بشرتك بشكل منتظم للبحث عن العلامات المبكرة المحتملة لسرطان الجلد، وأهمها:

• تغيرات في حجم أو شكل أو لون الشامات أو البقع الجلدية.
• بقع حمراء مثيرة للحكة.
• بقع خشنة متقشرة.
• نتوءات حمراء لامعة أو بلون الجلد.
• قروح لا تلتئم وتستمر في النزيف.

أنواع سرطان الجلد :

هناك ثلاثة أنواع رئيسية من سرطان الجلد :

• سرطان الخلايا القاعدية يعتبر النوع الأكثر شيوعًا من سرطانات الجلد، حيث يتكون في الخلايا القاعدية الموجودة في الطبقة السطحية للجلد، ونادرًا ما يمتد إلى مناطق أخرى من الجسم.
• سرطان الخلايا الحرشفية: يظهر هذا النوع من السرطان في الخلايا الحرشفية الموجودة في الطبقة السطحية للجلد. إذا لم يتم اكتشافه في وقت مبكر، فقد ينتقل إلى طبقات أعمق من الجلد أو حتى إلى مناطق أخرى من الجسم.
• الميلانوما: هو النوع الأقل شيوعًا، لكنه الأكثر خطرًا، من سرطانات الجلد. ينشأ في الخلايا الجلدية المعروفة بالخلايا الصباغية، ويمكن أن ينتشر بسرعة إلى الأعضاء المختلفة في الجسم وتذكر أن العناية ببشرتك اليوم قد تحمي حياتك في الغد، والاكتشاف المبكر لسرطان الجلد هو أفضل وسيلة للدفاع، فلا تتردد في استشارة طبيب الجلدية إذا لاحظت أي تغيرات غير طبيعية في بشرتك.

كيفية التعامل مع متلازمة رينود

يمتلك معظمنا نفورًا من شعور البرودة خلال فصل الشتاء القاسي، ولكن بالنسبة للأشخاص المصابين بمتلازمة رينود، فإن البرودة ليست مجرد مصدر إزعاج، بل قد ... إقرأ المقال كامل

جدرى القرود وأسبابه وأعراضه

جدري القرود هو عدوى فيروسية نادرة تنتقل من بعض الحيوانات، مثل القرود والقوارض، إلى الإنسان، أو من شخص مصاب إلى آخر. كان هذا المرض مقتصرًا على ... إقرأ المقال كامل

كيفية حماية نفسك من سرطان الجلد

يعاني 1 من كل 5 أشخاص في الولايات المتحدة من سرطان الجلد قبل بلوغهم السبعين من عمرهم، مما يجعله النوع الأكثر شيوعًا من السرطان هناك. ولكن الخبر السار ... إقرأ المقال كامل