حقائق مذهلة عن فوائد الفراولة لصحة الجسم

حقائق مذهلة عن فوائد الفراولة لصحة الجسم
المعلومات المذكورة في المدونة الطبية ليست إستشارة طبية أو علاج هي فقط معلومات عامة ولا تغني أبدا عن زيارة الطبيب أو أخذ علاجات دون إستشارة الطبيب المعالج

إذا كنت  من محبين الفراولة فاستمتع بالفوائد الصحية العديدة التي توفرها هذه الثمرة اللذيذة.

دعونا نتعرف فيما يلي على فوائد الفراولة وطرق تناولها، بالإضافة إلى معرفة المخاطر المحتملة لها.


الفوائد الصحية للفراولة

الفوائد المحتملة للفراولة تشمل:

1. زيادة قوة الجهاز المناعي

الفراولة تحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين ج، وهذا الفيتامين يساهم في تعزيز الجهاز المناعي وتحسين امتصاص الحديد في الجهاز الهضمي، مما يقلل من احتمالية الإصابة بفقر الدم نتيجة نقص الحديد.

2. دعم عمل الجهاز الهضمي

الفوسفور الموجود في الفراولة يشارك في تحسين عملية الهضم ويزود الجسم بالطاقة.

3. المساهمة في الحد من الإصابة بالسرطان

الفراولة تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقاوم الجذور الحرة، وبالتالي قد تلعب دورًا في الوقاية من مرض السرطان.

4. تنظيم مستويات السكر في الدم

إحدى فوائد الفراولة البارزة هي أنها يمكن أن تساهم في تنظيم مستويات السكر في الجسم، وذلك يعود إلى احتوائها على الألياف الغذائية التي تساعد في الحد من الشعور بالجوع وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام، مما يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم.

5. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

تقوية وتحسين صحة القلب والشرايين من بين فوائد الفراولة، ويرجع ذلك لاحتوائها على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة.

"الألياف التي يمكن أن تساهم في تقليل مستويات الكولسترول الضار في الجسم."

عندما يتم تعزيز صحة الأوعية الدموية بواسطة البوتاسيوم، يمكن أن يمنع زيادة ضغط الدم، مما يؤدي في النهاية إلى تحسين صحة القلب.

كميات معتدلة من فيتامين ب (حمض الفوليك) يمكن أن تسهم في تحسين صحة القلب.

المواد المضادة للأكسدة، مثل الأنثوسيانين، والمواد المضادة للالتهاب، مثل الفلافونويدات، تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

6. المساهمة في خفض الوزن

تُعتبر الفراولة خياراً جيداً للحميات التي تهدف إلى خفض الوزن، وذلك يعود إلى سببين؛

ذُكر سابقًا أن وجود الألياف الغذائية في الفراولة يساعد في تقليل الشعور بالجوع.

تمتلك الفراولة قليل من السعرات الحرارية، حيث تحتوي كل 100 غرام من الفراولة الطازجة على 32 سعرة حرارية فقط.

7. يحتوي الجسم على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.

الفراولة تعتبر مصدراً مهماً لفيتامين ك، والمنجنيز، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، وفيتامينات الفئة ب، والنحاس، والمغنيسيوم، وأوميغا 3، وهذه العناصر جميعها أساسية لصحة الجسم.


فوائد الفراولة للحامل:

كشفت الدراسات أن تناول الفراولة يساعد النساء الحوامل على التخلص من مشاكل الإمساك، نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تعزز حركة الأمعاء وتسهل عمليات الهضم والإخراج. كما أشارت الدراسات إلى فوائد الفراولة الأخرى مثل احتوائها على الكالسيوم الذي يعزز نمو الهيكل العظمي للجنين ويقوي عظام الحامل ويحميها من الإصابة بالكسور والهشاشة.


فوائد الفراولة للبشرة

تُعتبر الفراولة من بين الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات، ولا سيما فيتامين C، ولذلك فإنها تقدم الفوائد المحتملة التالية للبشرة:

تأخير علامات الشيخوخة لأن منتجات العناية بها تحتوي على فيتامين سي الذي يعزز إنتاج الكولاجين.

تقليل الالتهابات المرتبطة بحب الشباب، نظرًا لاحتوائها على مضادات أكسدة فعالة.

فوائد الفراولة للرجال

الفراولة تحتوي على الزنك، وهو عنصر يمكن أن يساعد في زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون الذي يلعب دورا في إنتاج الحيوانات المنوية. نقص هذا الهرمون قد يؤدي إلى مشاكل في الخصوبة، لذلك تُعتبر الفراولة مفيدة للرجال.

فوائد الفراولة للدماغ

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون أكثر من كوب واحد من الفراولة يوميًا يعانون من خطر أقل بنسبة 17٪ للإصابة بمرض باركنسون مقارنة بالأشخاص الذين يتناولون أقل من نصف كوب في اليوم. تظهر الدراسات أن الفراولة هي فاكهة صحية يمكن أن تساعد في تحسين صحة الدماغ وحماية خلاياه من الضرر.

أضرار الفراولة

على الرغم من الفوائد المعروفة للفراولة ، إلا أنه قد يكون لها بعض التأثيرات السلبية على بعض الأشخاص ، ومن أهم هذه الآثار:

1. الحساسية

الأشخاص الذين يعانون من الحساسية قد يُصابون بردود فعل شديدة عند تناول الفراولة.

تظهر أعراض الحساسية كتورم واحمرار في الفم والشفتين واللسان، والإكزيما والطفح الجلدي، والصداع، وسيلان الأنف، وحكة في العينين.

إذا كان هناك شك في وجود حساسية، يُوصى بعدم تناول هذه الفاكهة.

2. إبطاء تخثر الدم

تناول كميات كبيرة من الفراولة قد يسبب تأخرًا في عملية تخثر الدم عند الإصابة بالجروح، وذلك بسبب قدرة الفراولة على زيادة سيولة الدم.

3. اضطرابات في الجهاز الهضمي

قد تسبب الفراولة لبعض الأشخاص الألم في المعدة، كما يمكن أن تكون سببًا رئيسيًا للإسهال عند تناول كميات كبيرة جدًا منها.

القيمة الغذائية للفراولة

فوائد الفراولة للدم وللجهاز الدوران وللجسم ككل تعود إلى قيمتها الغذائية العالية، حيث تحتوي 100 غرام من الفراولة الطازجة على المواد التالية:

طاقة 32 سعرة حرارية

ماء 90.95 غرام

بروتينات 0.67 غرام

ألياف غذائية 2 غرام

كالسيوم 16 ملليغرام

حديد 0.41 ملليغرام

مغنيسيوم 13 ملليغرام

فسفور 24 ملليغرام

بوتاسيوم 153 ملليغرام

زنك 0.14 ملليغرام

سيلينيوم 0.4 ميكروغرام

فيتامين سي 58.8 ملليغرام

فيتامين ب6 0.05 ملليغرام

فوليت  24 ميكروغرام

حالات لا يجب عليهم تناول الفراولة

بشكل عام، يُوصى بتناول الفراولة بشكل معتدل، نظراً لاحتوائها على كمية كبيرة من السكر. بالإضافة إلى ذلك، ينبغي تجنب تناول الفراولة في بعض الحالات، مثل الحالات التي تعاني من حساسية معينة.

-الإصابة بالإسهال.

-تعاني الشخص من مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الإنتفاخ.

-حدوث التهابات في القولون.

-تعاني الكثير من الناس من مشاكل الحموضة المعوية أو ارتجاع المريء.

 

المعلومات المذكورة في المدونة الطبية ليست إستشارة طبية أو علاج هي فقط معلومات عامة ولا تغني أبدا عن زيارة الطبيب أو أخذ علاجات دون إستشارة الطبيب المعالج

احجز عند أفضل دكتور تخسيس وتغذية