آثار الضغوط النفسية على الصحة العامة

آثار الضغوط النفسية على الصحة العامة
المعلومات المذكورة في المدونة الطبية ليست إستشارة طبية أو علاج هي فقط معلومات عامة ولا تغني أبدا عن زيارة الطبيب أو أخذ علاجات دون إستشارة الطبيب المعالج

يعاني الجميع أحيانًا من الضغوط النفسية يمكن للإنسان أن يواجه مواقف صعبة في حياته اليومية وقد يكون الضغط منخفض المستوى مفيدًا أو حافزًا هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد في التعامل مع الأحداث المجهدة والخطوات البسيطة التي يمكن اتخاذها للتعامل مع مشاعر الضغط والتوتر والإرهاق.


الأسباب المحتملة للضغط النفسي:

تأثير الضغط على الأشخاص يختلف من شخص لآخر، وتتنوع أسباب التوتر وقد تكون مستوى الراحة بالنسبة للضغط مختلفة بين الأفراد تظهر المشاعر المتوترة غالبًا عندما يفتقر الشخص إلى الموارد اللازمة للتعامل مع التحديات التي يواجهها، والضغط في العمل، المدرسة، المنزل، الصحة، أو الأحداث الصعبة والمفاجئة يمكن أن يسبب التوتر.

الجينات الفردية والتربية والتجارب تواجه الصعوبات في الحياة الشخصية والعلاقات تتغير الأحوال بشكل كبير أو غير متوقع في الحياة مثل الانتقال إلى منزل جديد، أو الإنجاب، أو الاعتناء بشخص ما.

تواجه الصعوبات المالية، مثل الديون يجب التعامل معها ومحاولة تحمل الحياة اليومية 

تواجه مشاكل صحية شخصية أو لأحد أفراد العائلة.

تواجه تحديات الحمل ورعاية الأطفال 

تواجه مشاكل في سكنك 

تعمل في بيئة عمل صعبة أو محيطة بالفوضى.

تجرب الفقدان بجميع أشكاله، سواء كان ذلك فقدان شخص عزيز أو وظيفة أو غيرها.


أعراض الضغوط النفسية:

الإجهاد قد يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض، وقد يؤدي إلى تأثيرات جسدية وعقلية، بالإضافة إلى تغير في السلوك.

الأعراض الجسدية:

ألم في الرأس أو دوخة. تقلص عضلي أو ألم. مشاكل في الجهاز الهضمي. آلام في الصدر أو زيادة في نبضات القلب. صعوبات جنسية.

الأعراض العقلية:

تواجه صعوبة في التركيز، وتجد صعوبة في اتخاذ القرارات، وتشعر بالإرهاق والقلق المستمر، وتعاني من مشكلات النسيان.

التغييرات في السلوك:

أن تكون متفاعل بسرعة. قلة أو زيادة النوم. قلة أو زيادة الأكل. تجنب الأماكن أو الأشخاص. تجنب التدخين وتعاطي المخدرات وشرب الكحول.


متى تجب رؤية الطبيب؟

عندما نشعر بأي تغير في حالتنا النفسية، سواء كان بسبب صدمة أو مصيبة أو ضغط نفسي، قد يؤدي عدم القدرة على التحكم في التوتر إلى عرقلة حياتنا الاجتماعية.

طرق التعامل مع الضغوط النفسية:

التخلص من مسببات التوتر ليس دائمًا ممكنًا ولكن يمكن تقليلها عبر تقييم إمكانية تغيير الموقف المسبب لها مثل التخلي عن بعض المسؤوليات أو تخفيف المعايير أو طلب المساعدة الدعم الاجتماعي يعتبر قويًا في تحسين الصمود أمام الضغوط، لذا يُنصح بالحصول على دعم من الأصدقاء وأفراد الأسرة. البحث عن تغذية جيدة يلعب دورًا في تجنب الرغبة الشديدة بالأكل في حين يمكن إرخاء العضلات عبر تمارين الإطالة أو التدليك. المحافظة على نوم هادئ مهمة لتفادي تأثير الضغوط النفسية على النوم. اللياقة البدنية وممارسة الرياضة المنتظمة تساهم في مكافحة الضغوط  بينما الأنشطة الممتعة والهوايات يمكن أن تزيل نفسية الإنسان. وفي حال عدم الاستجابة للمساعدة الذاتية يجب طلب المساعدة من مقدمي الخدمات الصحية النفسية.

 

المعلومات المذكورة في المدونة الطبية ليست إستشارة طبية أو علاج هي فقط معلومات عامة ولا تغني أبدا عن زيارة الطبيب أو أخذ علاجات دون إستشارة الطبيب المعالج

احجز عند أفضل دكتور نفسي

دكتور خالد مندر استشاري نفسي واسري وزوجي وتعديل سلوك اطفال وكبار في المقطم

دكتور خالد مندر

استشاري نفسي واسري وزوجي وتعديل سلوك اطفال وكبار

التقييم :

التخصص: نفسي

استشاري نفسي واسري وزوجي وتعديل سلوك اطفال وكبار ( العلاج بدون ادوية )

سعر الكشف: 400 جنيه

العنوان: شارع كريم بنونه - الهضبة العليا - المقطم - امام سوبر ماركت كازيون [...] المقطم, القاهرة

دكتور محمد صلاح استشارى أول الطب النفسي وعلاج الإدمان في الشيخ زايد

دكتور محمد صلاح

استشارى أول الطب النفسي وعلاج الإدمان

التقييم : (4)

التخصص: نفسي

استشارى أول الطب النفسي وعلاج الإدمان مدير و رئيس مجلس إدارة مستشفى هدوء نفسي بالغين علاج الادمان استشارات اسرية علاج السموم نفسي مراهقين

سعر الكشف: 500 جنيه

العنوان: الحى الحادي عشر مجاوره الثانية بجوار جامع بلال [...] الشيخ زايد, الجيزة