نصائح تجميلية للحفاظ على جمال البشرة خلال فترة الصيام

هناك العديد من فوائد الصيام للبشرة بعضها يرتبط مباشرة بالبشرة وبعضها يعكس تأثيراً إيجابياً عليها.

تعرف معنا في هذه المقالة على فوائد الصيام للبشرة.

فوائد الصيام للبشرة

يُعتبر الصيام مهما جداً للحفاظ على صحة الجلد، إذ يؤثر التقييد في السعرات الحرارية وتناول الغذاء الصحي بشكل كبير على جودة البشرة.

1.تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد

تم اكتشاف أن الصيام يحد من احتمالات الإصابة بسرطان الجلد، ويقلل من شدته، كما يسهم في مقاومة علامات شيخوخة البشرة.

2.تقليل خطر الإصابة بالأمراض الجلدية.

تؤثر السعرات الحرارية على تطوير بعض الأمراض مثل الصدفية وحب الشباب والأكزيما.

بالمقابل، تميل قيود السعرات الحرارية إلى التأثير على الجلد، حيث تؤثر على جهاز المناعة وتعمل على تقليل نشاط مجموعات الالتهاب، مثل خلايا المساعدة التائية، وتزيد من إفراز السيروتونين الذي يعمل كمضاد للالتهاب ومرطب جيد.

يساهم الصيام في تقليل احتمالية ظهور حب الشباب، حيث يقلل من نسبة الدهون في الجسم التي تسبب ظهور حب الشباب.

 3.تنظيم مستوى السكر في الدم

زيادة مستوى السكر في الدم يمكن أن تسبب جفاف البشرة وتلف الكولاجين، وتزيد من احتمالية الإصابة بالسكري، مما يؤدي في النهاية إلى تأثير سلبي على جودة البشرة.

من الجدير بالذكر أن الكولاجين بحاجة إلى السكر ليعمل، ولكن يجب أن يكون بنسب طبيعية وليس مرتفعة. الكولاجين هو البروتين الذي يمنح البشرة الشباب والامتلاء. عند ارتفاع نسبة السكريات الضارة، يمكن أن تؤدي إلى تصلب الأنسجة وزيادة عمر البشرة.

4.تسريع الشفاء

من فوائد الصيام للبشرة هو تطهير الخلايا المريضة والحفاظ على الصحية، بالإضافة إلى إعادة توزيع العناصر الغذائية في الجسم وتجديد الأنسجة من خلال احتفاظ الجسم بالفيتامينات والمعادن والتخلص من السموم والمواد الضارة.

هذه العملية تشمل التجديد الخلوي في جميع أجزاء الجسم، بما في ذلك البشرة، مما يساهم في زيادة نشاطها وحيويتها.

أضرار الصيام على البشرة

إذا لم يتلقى البشرة العناية اللازمة خلال فترة الصيام، قد تتعرض لأضرار معينة، مثل:

•  جفاف البشرة.
• تأتي فقدان الفيتامينات والمعادن من البشرة.
•  ظهور حب الشباب.
• ظهور علامات التقدم في السن مثل التجاعيد وترهل البشرة.
• ظهور خطوط صغيرة حول العينين.

كيف تحمي بشرتك أثناء الصيام؟

هناك فوائد عديدة للصيام على البشرة، ولكن يجب اتباع بعض الإجراءات للحفاظ عليها وحمايتها خلال فترة الصيام.

    اشرب كمية كافية من الماء

نظرًا لأن شرب كمية قليلة من الماء يمكن أن يسبب الجفاف، والجفاف يؤدي إلى ظهور عيوب في البشرة، من الضروري الاحتفاظ بتناول كمية كافية من الماء؛ من أجل الحفاظ على ترطيب البشرة.

يجب على الشخص شرب ما بين 1.5 - 2 لتر من الماء يوميًا.

استعمل مستحضرات العناية بالبشرة

يحتاج الجلد إلى العناية خلال فترة الصيام، حيث قد يؤدي فقدان المعادن والفيتامينات خلاله إلى تأثير قدرة البشرة على الحفاظ على توازن الحموضة والزيوت الصحية بالإضافة إلى ذلك، من الممكن استشارة خبراء البشرة لاختيار منظف مناسب لبشرتك. وعلى سبيل المثال:

-يستخدم الأشخاص الذين يعانون من البشرة الدهنية جل منظف.
-يستخدم منظف الحليب عندما يكون لديك بشرة جافة.

اختار مرطباً قويًا وغنيًا بالمعادن.

الترطيب جزء أساسي من روتين العناية بالبشرة يوميًا، ومع ذلك، يتطلب الصيام ترطيب إضافي. يجب أن يكون المرطب غنيًا بالمعادن وقدرته على الحفاظ على تماسك ونعومة ومرونة البشرة، ومنع الشيخوخة والجفاف.

 اتبع نظام غذاء متوازن

حافظ على تناول الطعام الصحي قبل بدء الصيام يوميًا، فتناول الخضروات والفواكه مهم لصحة الجلد، حيث تحتوي على الفيتامينات A، C، E، K، البيوتين، وأوميغا 3.

تجنب وضع المكياج أثناء فترة الصيام.

استخدام المكياج الثقيل يمكن أن يسد المسام ويسبب ظهور حب الشباب وعيوب أخرى في البشرة، بينما يمكن أن يؤثر قلة شرب الماء أثناء الصيام على توازن البشرة.

يعجز الجلد عن مواجهة تأثيرات الماكياج بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى مشاكل جلدية، لذلك يُنصح بعدم وضع الماكياج أثناء الصيام والحفاظ على صحة البشرة.

أهمية العناية بالبشرة في رمضان

قد تحتاج في شهر رمضان إلى أهتمام إضافي ببشرتك بسبب الصيام المتواصل والتغيير في نمط الحياة والتغذية، مما قد يسبب جفاف وشحوب أكثر للبشرة، وبالتالي يتطلب منك اهتماما إضافيا بالعناية بالبشرة.
طرق العناية بالبشرة في رمضان

إذا أتبعت طرق العناية الواردة أدناه ، فستلاحظ تحسنًا واضحًا في بشرتك.
اهتم بالهالات السوداء

يمكن أن تلحظ ظهور حلقات داكنة حول عينيك يعرفها البعض بالهالات السوداء، ويمكنك التخفيف من ظهورها باتباع بعض النصائح، مثل:

-وضع أكياس الشاي حول عينيك.
-احرص على الحصول على كمية كافية من النوم تتراوح بين 7-8 ساعات يوميًا.
-غرز بعض نقاط من زيت اللوز أثناء تدليك الوجه قبل النوم، حيث يمكن أن يساعد في علاج الهالات تحت العين والانتفاخ.

ابتعد عن الشمس

تعرض البشرة لأشعة الشمس مباشرة يؤدي إلى تلفها، لذا يُنصح بتجنب التعرض المباشر للشمس ووضع واقي الشمس عند الخروج، وذلك يعتبر جزءًا أساسيًا من العناية بالبشرة خلال شهر رمضان.

رطب بشرتك

ضمني عناية خاصة بترطيب بشرتك خلال جميع أوقات السنة. قومي بترطيب وجهك مرتين يوميًا، صباحًا وقبل النوم. يمكنك أيضًا استخدام رذاذ الترطيب لزيادة نضارة بشرتك وترطيبها.

يمكنك استخدام الحمض الهيالورونيك الذي يعمل على الحفاظ على رطوبة البشرة.

 استخدم زيوت البشرة

تستطيع استخدام الزيوت لجميع أنواع البشرة لأنها تمنح ناعومة فورية لبشرتك وتوفر لها الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة.

• يمكنك استخدام هذه الزيوت:

-زيت ورد يحارب علامات تقدم العمر ويعزز ترطيب البشرة ويساعد في علاج الندبات.
-زيت الأرغان، وزيت شجرة الشاي، وزيت الجوجوبا، يعملون على التحكم في إفراز الدهون لأصحاب البشرة الدهنية ومنع ظهور حب الشباب والندب.

اغسل وجهك باعتدال

إذا قمنا بغسل الوجه بشكل مفرط، سيؤدي ذلك إلى جفافه بسبب فقدانه للزيوت الطبيعية، خاصة في شهر رمضان حيث تكون البشرة جافة بالفعل بسبب الصيام.

يمكنك استخدام غسول لطيف ومرطب للبشرة بشكل معتدل يومياً.

توقف عن استخدام مستحضرات التجميل

بعض الأحيان تحتاج البشرة إلى التهوية والتخلص من السموم، لذا من الممكن أن تتخلصي من استخدام مستحضرات التجميل كجزء من روتين العناية بالبشرة في شهر رمضان.

نصائح عن الغذاء للعناية بالبشرة خلال شهر رمضان

•     شرب كميات كافية من الماء

شرب كميات كافية من الماء على الأقل 8 أكواب يوميًا يساعد في ترطيب جسمك من الداخل وبشرتك من الخارج.

لذا، يرجى الانتباه إلى تناول الوجبات الغنية بالماء خلال وقت الإفطار، مثل:

-الحساء من أي نوع تفضله.
-الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل البطيخ، الخيار، والطماطم.

-التمر الغني بالماء والسكر.

-الحد من استهلاك منتجات الألبان

-تشير بعض الأدلة إلى الارتباط بين استهلاك منتجات الألبان وظهور حب الشباب والبثور على الوجه، لذا يُنصح بتقليل استهلاك هذه الأطعمة إذا كانت بشرتك عرضة لظهورها.

•  الحصول على الفيتامينات

يجب عليك الانتباه إلى مصادر الطعام التي تأكلها، وتحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات مثل الفيتامين أ والفيتامين ب والفيتامين ج التي تعمل على تقليل البقع الداكنة وتضيف نضارة لبشرتك.

•   الحرص على تناول المكسرات

يمكنك تناول المكسرات كوجبة خفيفة خلال شهر رمضان، وبشكل خاص الكاجو واللوز، حيث يلعبان دورًا مهمًا في العناية بالبشرة خلال هذا الشهر بسبب احتوائهما على نسب عالية من الألياف والأحماض الدهنية الضرورية لصحة البشرة.

•   تجنب بعض المشروبات

حرص على عدم شرب المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين والصودا التي يمكنها حبس المعادن والفيتامينات الضرورية في جسمك، مما يؤثر سلباً على صحة جلدك.