تعرف اكثر على التهاب وتر العرقوب

وتر العرقوب أو الوتر الأخيل يقوم بربط عضلة الربلة في الجزء الخلفي من القدم مع عظمة كعب القدم.

يحدث التهابه نتيجة استخدامه المفرط أو زيادة فجائية في شدة الجري، وعادةً ما يكون شائعًا بين العدائين الرياضيين، والأشخاص الذين يمارسون بعض الرياضات مثل التنس وكرة السلة.

الاهتمام بالمصاب بالتهاب وتر العرقوب وتقديم العلاج المنزلي هما خطوتان مهمتان لاستعادة صحة المريض.

يجب أن نشير هنا إلى أن تجاهل التهاب وتر العرقوب بدون علاج يمكن أن يؤدي إلى تمزق الوتر، وهذا يمكن أن يستلزم تدخل جراحي للعلاج.

محتاج دكتور مخ واعصاب؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء مخ واعصاب في القاهرة و أطباء مخ واعصاب في الجيزة

أسباب التهاب وتر العرقوب

توجد أسباب عديدة للإصابة بالتهاب وتر العرقوب، ويمكن ذكر بعضها كالتالي:

1. زيادة شدة التمارين الرياضية بشكل متسارع

تؤدي زيادة النشاط البدني المفاجئ وخاصة في التمارين الجري إلى تهيج والتهاب في وتر العرقوب، سواء عن طريق زيادة المسافات المقطوعة أو زيادة ساعات التمرين دون منح الجسم فرصة للتكيف مع هذه الزيادة.

2. شد في عضلة الربلة

يمكن أن يتسبب ممارسة التمارين الرياضية عند وجود توتر في عضلة الربلة في الإصابة بالتهاب في وتر العرقوب.

3. نمو عظمي غير طبيعي

تسبب نمو العظم بشكل غير طبيعي في منطقة وتر العرقوب، الذي يربط بين عضلة الربلة وعظم الكعب، في احتكاكهما، مما يمكن أن يؤدي في النهاية إلى الإصابة بالتهاب وتر العرقوب.

أعراض التهاب وتر العرقوب

هناك اثنين من الاعراض الهامة عند الإصابة بالتهاب وتر العرقوب، وهما كالتالي:

1. الألم الشديد

إن المريض يشعر بألم حاد في منطقة الكعب، خاصةً عند تحريك القدم للأمام أو عند الوقوف على أصابع القدمين.

من المهم أن تعرف أنه بإمكانك التمييز بين التهاب وتر العرقوب وتمزقه. في حالة التمزق، سوف تشعر بالألم على الفور وسيستمر لفترة طويلة، وقد يترافق معه صوت طقطقة عند حدوث التمزق.

2. التورم

قد يكون تورم منطقة الكعب وما حوله علامة على إصابة وتر العرقوب.

علاج التهاب وتر العرقوب

هناك عدة إجراءات يمكن أن تساعد في علاج التهاب وتر العرقوب، من بينها الخطوات التالية:

قم بأخذ قسط من الراحة من التمارين الرياضية وتجنب الضغط على المنطقة ويمكن استخدام عكاز للتخفيف من هذا الضغط.
يتم تطبيق الثلج على المنطقة المصابة لمدة لا تتجاوز 20 دقيقة وفقاً للحاجة لتخفيف الألم.
تُؤخذ الأدوية المضادة للالتهابات والمسكنات، فعند تناول المسكنات أو الأدوية المضادة للالتهابات وينبغي اتباع التعليمات المرفقة لتجنب حدوث الآثار الجانبية.
يُنصح بارتداء مشد للقدم حسب توصية الطبيب المختص أو المعالج الطبيعي للوقاية من تمدد وتشوه وتر العرقوب.
ممارسة تمارين الاستطالة التي ينصح بها الطبيب المتخصص أو المعالج الطبيعي.

التدابير الوقائية:

نصائح لتقليل خطر الإصابة بإلتهاب وتر العرقوب، نوصي باتباع الإرشادات التالية:

• زيادة متدرجة في كمية وفترة ممارسة النشاط البدني.
• قبل ممارسة التمرين أو ممارسة الرياضة، يجب دمج تمارين الإحماء والتمدد الكافية.
• اختر الأحذية التي توفر الدعم والراحة الملائمة.
• للحفاظ على وزن صحي للجسم وتقليل الضغط الزائد على الأوتار.
• اسمع لجسدك واخذ قسط من الراحة عند الحاجة ليسمح للتئام الجروح.

  عوامل الخطر لالتهاب وتر العرقوب

• بسبب الحركة المتكررة والاستخدام المتواصل، يحدث التهاب في وتر أخيل.
• بمرور الوقت، يتقدم في العمر يزداد القدرة على الإصابة بشدة العضلات، وبالتالي يكون أكثر عرضة للمضاعفات والكوارث في منتصف عقود العمر. وخاصة إذا تم استخدامه بإفراط مرة واحدة في الأسبوع، مثل الرياضيين في عطلة نهاية الأسبوع، أو أولئك الذين يقومون بتمرينات رياضية غير منتظمة.

نصائح  لإدارة التهاب وتر العرقوب

• عندما تصاب بالتهاب وتر العرقوب، قم بتخفيف الضغط عن ساقك قدر المستطاع. تجنب وضع أي ضغط أو وزن على ساقك، حيث أن ذلك سيؤثر سلبًا على عملية التعافي.
• لتعزيز الشفاء، يُنصح بالحفاظ على الساق المصابة مرتفعة. يُمكن وضع وسادة تحت الساق عند الجلوس أو الاستلقاء.
• خصص بعض الوقت في الصباح لتمديد عضلات ربلة الساق ووتر العرقوب قبل وبعد ممارسة التمارين لتجنب حدوث إصابات متكررة.
• تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب الشاهق لأنها ترفع من الاحتمالية للاصابة بالتهاب وتر العرقوب.

متى تستشير الطبيب

في حال كان لديك شك في تمزق وتر العرقوب، يلزم إجراء عملية جراحية، وبالتالي يجب عليك استشارة طبيبك في أسرع وقت ممكن.

*إجابات الخبراء (سؤال وجواب)*

هل يمكن أن يتعافى التهاب وتر العقب من تلقاء ذاته؟

على العموم، يبدو أن التهاب وتر العرقوب يتحسن عن طريق الراحة والعلاج الطبيعي وفقًا للمراجعة التي قمت بها للاعبي الدوري الأميركي للمحترفين الذين يعانون من هذه الحالة. لاحظت أن العودة إلى اللعب كانت ممكنة دون الحاجة لأي إجراء جراحي.

أي آثار جانبية قد تحدث نتيجة عدم علاج حالة التهاب وتر العرقوب؟

إذا تركت التهاب الوتر العرقوب دون معالجة، فقد يؤثر ذلك على أنماط المشي وأجزاء أخرى من الجسم بشكل سلبي. بالإضافة إلى ذلك، قد تنخفض مستويات النشاط البدني للشخص المصاب بالتهاب الأوتار غير المعالج. قد يعاني المريض من تفاقم التهاب الوتر، مما يجعل فترة الانتعاش والشفاء تستغرق وقتا أطول.

كلمة أخيرة

لا توجد مدة محددة للشفاء من التهاب الوتر الأخيل، وهي قد تتفاوت من أسابيع حتى شهور. هذا يعتمد بشكل كبير على مدى التزام المريض بالعلاج الطبيعي واعتماد نهج متمحور في تخفيف الضغط على الأوتار.

يتوجب علينا أن نجري حواراً مع المرضى بشأن التوقعات المستقبلية ومدة الشفاء الطويلة. ومن الضروري أن نوضح حاجتهم إلى اتباع بروتوكول علاج طبيعي ومتابعة التمارين في المنزل لتحسين أداء الأوتار.

التشنج العصبي عند الأطفال ومعلومات هامة عنه

يعاني الأطفال الرضع من التشنجات العصبية (Infantile spasms - IS)، كما يمكن أن يتأثر بها الأطفال الأكبر سنًا أيضًا. إليك أهم الأعراض المرتبطة بالتشنج العصبي ... إقرأ المقال كامل

داء العصبون الحركي وأسبابه ومضاعفاته

داء العصبون الحركي هو مجموعة من الأمراض التنكسية التي تتسم بتضرر خلايا العصبون الحركي في الدماغ والحبل الشوكي، بالإضافة إلى المسارات التي تنقل ... إقرأ المقال كامل

تلف خلايا الدماغ وأعراضها

تؤثر بعض الإصابات أو الأمراض على خلايا الدماغ. في هذا المقال، سنتناول المعلومات الأساسية حول تلف خلايا الدماغ بالإضافة إلى تقديم نصائح هامة إليك ... إقرأ المقال كامل