هرمون الدوبامين ودوره في جسم الانسان

هرمون الدوبامين ودوره في جسم الانسان
المعلومات المذكورة في المدونة الطبية ليست إستشارة طبية أو علاج هي فقط معلومات عامة ولا تغني أبدا عن زيارة الطبيب أو أخذ علاجات دون إستشارة الطبيب المعالج

الدوبامين هو ناقل عصبي في الدماغ يقوم بتنقل المعلومات بين الخلايا العصبية. يُعتَبَر مصدر المكافأة الذي يُشعر به الإنسان بعد الأكل، والشرب، والنجاح، والجنس، والتسوق، أو أي شيء يستمتع به. لذلك، يُساعد الإنسان على الشعور بالمتعة والرضا، ويعزز الدافع والمزاج والانتِباه. بالإضافة إلى ذلك، ينظم التعلم والاستجابات العاطفية.


 اهمية دور الدوبامين في جسم الانسان

يؤثر على العديد من وظائف الجسم. وتشمل:

  • تدفق الدم
  • معدل ضربات القلب ووظائف الكلى
  • مكافأة ممتعة
  • تحفيز
  • الإثارة الجنسية
  • الهضم
  • المزاج والعواطف
  • الذاكرة
  • التعلم والتركيز
  • معالجة الألم
  • النوم
  • تنظيم الأنسولين
  • المتعة والسلوك 
  • استجابة الشعور بالإجهاد

بالإضافة إلى ذلك، يتعاون مع الأعصاب والهرمونات الأخرى مثل السيروتونين والأدرينالين ولا يعمل بشكل فردي.

بالإضافة إلى ذلك، هناك عوامل خارجية وبيئية تؤثر أيضًا على صحتك الجسدية والنفسية.


 تعرف على كيفية إفرازهرمون الدوبامين في الجسم

 يتم إنتاج الناقلات العصبية المختلفة في أجزاء متنوعة من الدماغ، يتم إنتاج الدوبامين في منطقتين رئيسيتين.

1. المادة السوداء (Substantia Nigra)

تقع هذه المنطقة في منتصف الدماغ، حيث يقوم الدوبامين المنتج في المادة السوداء بتوليد الحركة في الجسم.

لذلك، إذا ماتت خلاياها أو تعرضت لأي خلل، قد ينعكس ذلك على صعوبة التحكم في الحركة وإصابتها بمرض الباركنسون على سبيل المثال.

2. المنطقة السقفية البطنية 

تشير إلى جزء من الدماغ المسؤول عن عدة وظائف مختلفة.

يصدر هرمون الدوبامين من هذه الجزء من الدماغ ولا يحفز المهارات الحركية إلا عندما يتم تلقي المكافأة، فماذا نقصد بكلمة "المكافأة"؟

عندما نقوم ببعض الأنشطة المفضلة لدينا أو نتناول بعض الأطعمة التي نحبها، أو حتى عند إنجاز مهمة نعتاد عليها، يتم تنشيط هذه المنطقة في الدماغ مما يؤدي إلى شعور بالنشوة والسعادة أين تكون المكافأة.

يعلم هذا الهرمون الناتج عن هذه المنطقة في الدماغ أنه يستحق أن يحصل على المزيد من المحفزات، مما يؤدي إلى الإدمان.


أعراض انخفاض مستوى هرمون الدوبامين

تتنوّع أعراض نقص هذه المادة الهامة في الجسم بشكل كبير، وتخضع بشكل رئيسي لتأثير نقصها.

على سبيل المثال، تختلف علامات نقص الدوبامين الناجم عن قلة إنتاجه عن العوارض التي يسببها تلف الناقلات العصبية نتيجة تعاطي المخدرات.

بعض الأعراض والظروف التي قد ترتبط بنقصه:

تشنّجات عضلية وارتعاشات.

أوجاع عامة وآلام.

فقدان التوازن.

الإمساك.

صعوبة البلع.

فقدان الوزن أو زيادة سريعة في الوزن.

مرض الجزر المعدي المريئي.

التهابات رئوية متكررة.

اضطرابات وصعوبات في النوم.

الإرهاق وانخفاض طاقة الجسم.

ثقل الحركة والكلام.

المشاعر السلبية مثل اليأس، والحزن، والشعور بالذنب، والقلق.

تقلب المزاج.

التقليل من قيمة الذات ونقص الوعي الذاتي.

الأفكار الانتحارية.

الهلوسة والأوهام.

انخفاض الدافع الجنسي.

أسباب انخفاض مستوياته في الجسم

ترتبط مستويات الدوبامين في الجسم بمجموعة متنوعة من العوامل الصحية.

الأمراض

ترتبط بعض الأمراض بنقص هذا الهرمون، ومع ذلك، فإنه ليس السبب الرئيسي لها.

كآبة.

انفصام في الشخصية.

الذهان، بما في ذلك الهلوسة أو الأوهام.

مرض شلل الرعاش.

مرض باركنسون.

المخدرات

تؤثر تعاطي المخدرات أيضًا على مستوى الأداء العقلي، حيث تقلل من قدرة المستقبلات العصبية القادرة على استقباله.

الغذاء

يمكن أن يعوق النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون المشبعة إنتاج الجسم، مع الإشارة إلى نقص البروتين في النظام الغذائي.

السمنة

توصلت الدراسات إلى أن الأفراد المصابين بالبدانة يكونون أكثر عرضة لنقص الدوبامين في الجسم.

وسائل طبيعية لتعزيز تركيز هرمون الدوبامين في الجسم

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص في إفراز الدوبامين، فيجب عليك أن تتوقف عن استخدام المخدرات إذا كانت هي السبب.

إذا كان السبب مرضًا، فيجب أن تتوجه إلى الطبيب للمراجعة. وإذا لم يكن هناك أسباب عضوية، فقد تكون على بعد خطوات قليلة من حل المشكلة.

 تناول البروتينات تتواجد الأحماض الأمينية التايروسين والفينيل النين في البروتينات، وهما مكونان يُصنعان للدوبامين. لذلك، قد يزيد تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات من إنتاج الدوبامين.

يبدو أن نبتة الميقونة الشهوانية  تحتوي على مركب سابق للدوبامين يُسمى L-dopa، وهو مستخلص طبيعي. يمكن أن تكون هذه النبتة فعالة في زيادة مستويات L-dopa وتعمل على نحو مشابه لأدوية باركنسون.

الاهتمام بممارسة الرياضة: تساهم في تحسين ورفع مستويات الأداء بينما تظل هناك حاجة لاستكشاف التمارين التي يمكن أن تسفر عن هذا التأثير.

الحفاظ على قدر كافٍ من النوم : يبدو أنه يقلل من الحساسية في الدماغ، ويؤدي إلى شعور بالتعب والنعاس الزائد، لذا يُوصى بالاحتفاظ بنمط نوم صحي.

الاستماع إلى المقطوعات الموسيقية: حسب البيّنات، يُظهِر الأدلة أنّ الموسيقى التي تنتجها الآلات يمكن أن تعزّز أداء الدماغ، وعلى الرغم من ذلك، ما زال هناك حاجة لاستكشاف تأثير الموسيقى المغنّاة.

 التأمل : تؤكد الأدلة أن الأشخاص الذين يمارسون التأمل بانتظام لديهم مستويات أعلى من الإنتاجية، ولكن لم يتم التأكيد على هذا الأمر بالضبط مع الأشخاص الجدد في هذا المجال.

يعود التأثير المؤكد لأشعة الشمس على الحالة النفسية للأفراد للعديد من الأدلة، مما يشير إلى أن التعرض لها قد يحسن بشكل فعّال مستوى الإنتاجية الشخصية.

الأطعمة التي تزيد الدوبامين في الجسم :

بعض الأطعمة تعزّز زيادة الوزن وتساعد على زيادة الكتلة الجسمانية. (4. 5)

  • منتجات الألبان
  • الفراولة
  • الدواجن
  • القهوة
  • السمك
  • الخضار الورقية الخضراء
  • الشاي أخضر
  • البيض
  • المكسرات
  • الأفوكادو
  • موز
  • بذور اليقطين والسمسم
  • الصويا

 يجب ان تعرف ايضا

ان زيادة مستويات الدوبامين بشكل كبير تؤدي إلى حدوث أمراض مثل:

  • هوس
  • بدانة
  • فُصام
  • الإدمان (3)

عوامل الخطر لأدوية الدوبامين:

تناول بعض الأدوية قد يُسبِّب الإصابة بالأمراض التالية:

  • عدم انتظام ضربات القلب
  • التقيؤ
  • غثيان
  • ضيق في التنفس
  • قلق
  • صداع الراس

تتضمن تأثيراته الجانبية الخطيرة في الجسم الآتي:

  • ألم صدر
  • دوار
  • شعور بارد
  • نبضات قلب سريعة أو بطيئة أو متقطعة
  • ضيق في التنفس
  • تلف الكلى 

مشروبات تزيد الدوبامين :

الشاى الاخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مركب يدعى الثيانين، الذي يعزز إفراز الدوبامين ومراسلي الأعصاب الأخرى في الدماغ. بالإضافة إلى هذا، تشير الدراسات إلى أن تناول الشاي الأخضر بشكل منتظم كمشروب يمكن أن يعزز إفراز الدوبامين، كما يرتبط أيضًا بمعدلات أقل من أعراض الاكتئاب.

المعلومات المذكورة في المدونة الطبية ليست إستشارة طبية أو علاج هي فقط معلومات عامة ولا تغني أبدا عن زيارة الطبيب أو أخذ علاجات دون إستشارة الطبيب المعالج

احجز عند أفضل دكتور مخ واعصاب