فى الاونة الاخيرة تم اكتشاف أن العديد من المصابين بالاكتئاب لديهم نقص في مستويات فيتامين د وبالتالي، قد يكون النقص في هذا الفيتامين عاملين مرتبطين إلى جانب ذلك، قد تكون حالات نقص فيتامين د مرتبطة بالعديد من الأعراض المشابهة لأعراض الاكتئاب والتفكير السلبي بعض هذه الأعراض تشمل التغيرات المزاجية، مع الشعور بالحزن واليأس، والنسيان.
فى هذا المقال سنعرض اهم التفاصيل حول هذا الموضوع
محتاج دكتور باطنة؟ ادخل هنا قائمة بافضل أطباء باطنة في القاهرة و أطباء باطنة في الجيزة
عندما يكون هناك نقص في فيتامين د في الجسم، فإنه يتعرض للعديد من المشاكل التي تظهر مع مرور الوقت، وتشمل هذه المشاكل العظام والبشرة والشعر وغيرها.
نظراً لأنه يُعتبر أحد أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، والتي لها دور مهم في توازن المعادن في جسم الإنسان، فيتامين د يساعد في عملية امتصاص المعادن داخل المعدة وهو المسؤول عن نقلها إلى العظام، وهو أيضا مهم جدا لصحة الأسنان وله دور فعال في الحفاظ على صحة خلايا الأعصاب والعضلات، ويدعم جهاز المناعة في الجسم.
أشعة الشمس
بالطبع، الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين د، ولذا فإنه من الأهمية بمكان أن نعرض بشرتنا لأشعة الشمس لنكتسب كمية كافية من فيتامين د.
من أجل حماية أنفسنا من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، نوجه أهم النصائح:
يتم العثور على فيتامين د في الطعام الطبيعي، ومع ذلك، يعتبر وجود فيتامين د منخفضًا في الأطعمة.
ولكن موجود فى :
نعم، تشير الأبحاث إلى وجود علاقة بين الاكتئاب ونقص فيتامين د. تم إجراء أبحاث على نساء يعانين من الاكتئاب وتبين أنهم يعانون من نقص فيتامين د. الأسباب المحتملة لنقص فيتامين د لدى المصابين بالاكتئاب هي:
يساهم وجود مستقبلات فيتامين د في دماغ الإنسان في تنظيم السلوك والمشاعر، وانخفاض مستواه يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب.
واحدة من وظائف فيتامين د هي تحسين مستوى السيروتونين في الدماغ، وهو نفس الهرمون الذي تحاول الأدوية المضادة للاكتئاب رفعه في دماغ الإنسان.
تتفاوت الكمية الموصى بها يوميًا وفقًا للعمر، على سبيل المثال:
بيكون من خلال :
تعتبر نقص مستويات الإستروجين لدى الإناث بعد سن اليأس لاحقًا من الأسباب التي تؤثر سلبًا على إنتاج المعادن في الجسم، والتي قد ترفع من احتمالية الإصابة بمرض هشاشة العظام (الأوستيوبوروز).
التخصص: باطنة
سعر الكشف: 700 جنيه
سعر الكشف: 500 جنيه
سعر الكشف: 500 جنيه
سعر الكشف: 400 جنيه
سعر الكشف: 500 جنيه
سعر الكشف: 600 جنيه
أظهرت دراسة تحليلية أشرف عليها الباحث ديفيد ميلماسي من وكالة الصحة في برشلونة، والتي شملت 29 ألف شخص، أن النساء يتعرضن للأمراض بشكل أكبر من الرجال، ... إقرأ المقال كامل
يعتبر فيتامين سي (Vitamin C) من العناصر الغذائية القابلة للذوبان في الماء ويؤدي عدة وظائف مهمة في الجسم؛ فهو يعزز جهاز المناعة، يساعد على إنتاج ... إقرأ المقال كامل
تعد المناطق التي ينتشر فيها مرض الحمى الصفراء محدودة بشكل رئيسي في قارة أفريقيا وأمريكا الجنوبية، في حين أن حالات الإصابة بهذا المرض غير موجودة في ... إقرأ المقال كامل
