نصائح فعالة للحفاظ على صحة الشعر

نصائح فعالة للحفاظ على صحة الشعر
المعلومات المذكورة في المدونة الطبية ليست إستشارة طبية أو علاج هي فقط معلومات عامة ولا تغني أبدا عن زيارة الطبيب أو أخذ علاجات دون إستشارة الطبيب المعالج

تعاني العديد من النساء من مشكلات تساقط الشعر وتلفه وتقصفه خلال فصل الصيف الذي يتميز بطقس حار. بالإضافة إلى ذلك، تتأثر البشرة بدرجات حرارة مرتفعة أيضًا. لذلك، فمن الضروري أن نحمي شعرنا ونهتم ببشرتنا خلال هذا الفصل. وأكد الباحثون أن التعرض لأشعة الشمس الضارة يسبب جفاف الشعر وتضرره إذا لم يتم توفير الحماية المناسبة.

دعنا نتعرف عن هذا الموضوع بالتفصيل من خلال هذا المقال


كيفية العناية بالشعر

الاحتفاظ بشعر صحي أمر سهل نسبيا إذا تم اتباع بعض الخطوات البسيطة. الشعر يتألف من البروتين، وبالتالي ، التغذية الصحية والنظافة الشخصية هما عنصران مهمان في الحفاظ على الشعر لامع وجميل. في الوقت نفسه ، هناك بعض الأفكار المفيدة الأخرى لرعاية الشعر وما يمكنك القيام به في المنزل للحصول على شعر جميل للغاية.

1. شرب الماء

تناول ثمانية أكواب من الماء يوميًا يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم والشعر ويجعلهما لامعين وصحيين.

2. الابتعاد عن أشعة الشمس

تأكدي من الحفاظ على صحة شعرك بحمايته من أشعة الشمس وتجنب التعرض للشمس في فترة الظهر، واحرصي على استخدام قبعة أو ايشارب لحماية شعرك من الجفاف.

3. استخدام الزيوت الطبيعية

تتضمن الزيوت الطبيعية مثل زيوت الشعر، وهو يساعد على تحقيق صحة الشعر.

  •  زيت الزيتون
  • زيت الجوجوبا
  • زيت اللوز الحلو
  • زيت الأرغان

نحن نستخدم الزيوت الطبيعية في تدليك الشعر، ثم نتركها على الشعر لمدة نصف ساعة قبل أن نغسلها.

4. استخدام واقٍ للشعر

تتوفر أنواع مختلفة من منتجات الشعر لحمايةه من أشعة الشمس، والتي يمكن استخدامها للحد من التلف الناجم عن أشعة الشمس خلال فصل الصيف، ولكن يجب التحقق من جودة هذه المنتجات قبل استخدامها حتى لا تسبب أي ضرر للشعر.

5. غسل الشعر

من الضروري غسل الشعر بشكل جيد مرتين على الأقل في الأسبوع والاهتمام بنظافته لأن ذلك يساعد في تجديد الزيوت الطبيعية لفروة الرأس ويساهم في إضفاء النضارة على الشعر. كما يُفضل استخدام أنواع الشامبو الطبيعية والخالية من المواد الكيميائية الضارة والتي تناسب نوع شعرك.

6. تقليم أطراف الشعر

لتعزيز نمو الشعر وتجنب تقصفه خلال فصل الصيف ، من الضروري قص أطراف الشعر بانتظام. هذا الإجراء يعزز نمو الشعر بشكل طبيعي ويساعد في التخلص من تلف الشعر.

7. تناول الأطعمة الصحية

الأكل الصحي يحتوي على الفيتامينات والمعادن المهمة التي تزوّد الشعر بجميع العناصر التي يحتاجها لنموه، بالإضافة إلى ذلك، الأطعمة الصحية التي تحتوي على الكالسيوم والألياف لها دور في تعزيز بصيلات الشعر.

8. الابتعاد عن استخدام الصبغات

تجنب استخدام صبغات الشعر التي تحتوي على مواد كيميائية وتسبب ضررًا كبيرًا للشعر، مثل التقصف والتساقط والجفاف، واستبدلها بالاستخدام الطبيعي للحناء.

9.استخدام المشط المناسب

استعمال مشط ملائم، والأفضل أن يكون مصنوعًا من الخشب وأن يحتوي على أسنان واسعة لتمشيط الشعر بطريقة صحيحة.

10.تجنب الاستخدام المفرط لمجففات الشعر

إن استخدام السيشوار بشكل مفرط يؤثر سلباً على الشعر بشكل كبير، وللحفاظ على الشعر الجاف والعناية به بشكل أفضل، يجب تقليل استخدام المجففات.

11.الاهتمام بترطيب الشعر

يجب عليك الاهتمام بترطيب شعرك للوقاية من جفافه وتساقطه، ويمكن ذلك من خلال استخدام المواد الطبيعية.


هناك بعض الإرشادات التي يجب اتباعها عند وضع البلسم على الشعر.

يعد البلسم مرطبا للشعر، حيث يساعد في المحافظة على رطوبة الشعر وجعله سهل التحكم.

يجب أن نحرص على استخدام اليدين عند وضع البلسم واستخدام مشط بأسنان واسعة.

يجب أن نستخدم بلسمًا مرطبًا ووضعه من الجذور حتى الأطراف، حيث يعتبر هذا من أهم النصائح للعناية بالشعر الجاف والمتساقط.

إذا كان الشعر ناعمًا أو دهنيًا، فيجب استخدام بلسم خفيف وتجنب وضعه على جذور الشعر وفقط وضعه من الوسط حتى الأطراف.

إذا كان الشعر عاديًا، فيمكن استخدام أي نوع من البلسم ووضعه من الجذور حتى الأطراف.


نصائح للحفاظ على صحة الشعر

يوجد بعض النصائح التي يمكن أن تحافظ على صحة الشعر وتقلل من مشاكل الشعر التالف وتمنع حدوث تلف الشعر:

  • الحرص على شرب الكثير من الماء يومياً.
  • الحرص على قص طرف الشعر بانتظام لتجنب جفافه، أو تلفه، أو تقصف طرفه.
  • الحرص على عدم الإفراط في غسل الشعر.
  • الحرص على عدم الإفراط في تعريض الشعر لدرجات حرارة عالية، أو الإفراط في تمويجه أو صبغه.
  • ضرورة حماية الشعر من أشعة الشمس، فهي قد تؤدي إلى جفاف الشعر خاصة إذا كان المصبوغ، فتوجد نصائح للعناية الخاصة بالشعر المصبوغ، وإذا كان هناك حاجة للتعرض للشمس لفترات طويلة يمكن تغطية الشعر بارتداء قبعة أو رش مثبت الشعر بدرجة حماية SPF.
  • ضرورة تجنب ربط الشعر بشدة، فربطه بهذه الطريقة يسبب ضررًا كبيرًا له ويؤدي إلى تكسره، حيث يجب إعطاء الشعر راحة من ربطات الشعر وتركه لفترة من الزمن.
  • الحرص على اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الضرورية لضمان تغذية الشعر وتحسينه مثل: الأحماض الدهنية الأساسية، والتي توجد في زيت بذور الكتان، وسمك السلمون، وسمك التونة، والجوز، واللوز. البروتينات التي توجد في السمك، والدجاج، والبيض، ومنتجات الصويا. فيتامين B6، والذي يوجد في الموز، والبطاطس، والسبانخ. حمض الفوليك، والذي يوجد في الفواكه والخضروات، وخاصة الحمضيات والبندورة، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة والفاصوليا والعدس.
  • الابتعاد عن التدخين الذي يسبب ضررًا للشعر ويجعله باهتًا ومعرضًا للتكسر.
  • إزالة التوتر والإجهاد النفسي الذي يؤدي إلى تساقط الشعر وحدوث مشاكل أخرى، ويمكن القيام بذلك من خلال ممارسة اليوغا أو ركوب الدراجة أو التأمل.

أفكار مفيدة للحفاظ على شعر صحى 

  • لا تزيدي من استخدام منتجات الشعر.
  • إذا كنت تعاني من تساقط الشعر، حاولي استعمال شامبو مكون من صفار البيض.
  • استخدمي الشامبو اللطيف لتقليل تأثير الضرر على شعرك.
  • عند التمشيط، يجب ألا تزيدي من الكمية حتى لا تؤدي إلى تلف الشعر. جربي تمشيط شعرك بلطف إذا كنت مضطرة للقيام بذلك.
  • عند غسل شعرك، تجنبي استخدام الماء الساخن حيث يؤدي ذلك إلى تضرر مسامات شعرك.
  • لا تشدّي شعرك بقوة، فذلك سيؤدي إلى زيادة تساقطه.
  • إذا رأيتِ أن تساقط شعركِ قد تزايد، اذهبي على الفور إلى الطبيب.
  • لا تستعملي الشامبو كثيرًا لأنه يؤذي شعرك.
  • عند استعمال الزيوت على الشعر، اميلي رأسك نحو الأسفل وقومي بتدليك الزيوت على فروة الرأس. هذا يعمل على تنشيط جذور الشعر وجعله يستجيب بشكل أفضل للعلاج.
  • ضعي زيت الزيتون أو زيت جوز الهند على فروة رأسك واتركيه لمدة ساعتين، وسيساعد ذلك في تعزيز نمو شعرك.
  • قبل غسل شعرك، ضعي حليب الصبار (ألوة فيرا) على شعرك واتركيه لمدة ساعة لكي يصبح شعرك أكثر لمعانًا، أكثر صحةً، وأكثر نعومةً.
  • لا تغسلي شعرك بانتظام أو تصبغيه، بل استخدمي الزيوت بانتظام.
  • يمكنك ترطيب شعرك باستخدام منتج منزلي مرتين في الأسبوع.
  • عندما تملين شعرك، حاولي أن لا تجرحي فروة رأسك، بل قومي بتدليكه برفق.
  • زيت الأرغان له فوائد كبيرة للشعر ويعزز لمعانه
  • لا تتجاوزي كمية الشامبو المستخدمة، فهذا يضر بشعرك. إذا قررتِ استخدام الشامبو، حاولي تقليل الكمية أو استخدميه كل 3 إلى 5 أيام اعتمادًا على الكمية المستخدمة.
  • إذا كنت تحبين شعرك المجعد وترغبين في تجعيده قليلاً, استخدمي الزيوت والكريمات المخلوطة بنسبة قليلة من الماء. فإن الماء يزيد من تجعيد شعرك المجعد.
  • استعملي زيت الشعر مرة في كل أسبوع، فذلك سيساهم في ترطيبه والحفاظ على صحته وقوته. كما أن ذلك سيعمل على تقليل تساقط الشعر
  • تطبّقي زيت جوز الهند على شعرك ثمّ ربّطيه على رأسك ودعيه لمدة أربع ساعات أو أطول من ذلك. بعدها اغسليه بالماء البارد. هذا سيساعد على منع تساقط الشعر وتعجيل نموه.
  • فركي شعرك لمدة لا تتجاوز أربع دقائق ولا تقل عن دقيقتين. استخدمي المنتجات المصنوعة في المنزل، فهي ذات فائدة كبيرة. استعملي صفار البيض، زيت الزيتون أو الزيت النباتي، إضافة إلى اللبن وعصير البرتقال.
  • عندما يكون شعرك رطبًا، احرصي على عدم تمشيطه، لأنه يصبح حساسًا جدًا. إذا قمتي بتمشيطه وهو رطب، فسيتساقط شعرك بشكل أكثر من المعتاد.
  • يمكنك وضع خليط من بياض البيض وبعض الزيت على شعرك، وسوف يعطيه لمعانًا ونعومة.
  • نعم، تنشيط الشعر يجعله جذابًا، ناعمًا ونظيفًا، ولكن تكراره بشكل زائد يضر بفروة الرأس ويتسبب في تساقط الشعر الخاص بك.
  • قمي بإعداد منتج (ماسك) للشعر باستخدام مكونات المايونيز، وهي البيض، وزيت الزيتون، وعصير الليمون. ضعيه على شعرك واتركيه لأطول فترة ممكنة، ثم اغسليه باستخدام شامبو ملطف. ستلاحظين أن شعرك سيصبح ناعمًا جدًا
المعلومات المذكورة في المدونة الطبية ليست إستشارة طبية أو علاج هي فقط معلومات عامة ولا تغني أبدا عن زيارة الطبيب أو أخذ علاجات دون إستشارة الطبيب المعالج

احجز عند أفضل دكتور جلدية