علامات التهاب الجسم والطرق الفعالة للتخفيف

عند امتداد الالتهابات في الجسم، يمكن أن تتسبب في مشاكل خطيرة وتحمل المصاب العديد من الأمراض، ما هي أبرز علامات الالتهابات التي يمكن أن تظهر على المريض؟

علامات التهابات الجسم

لحماية الجسم من تداعيات الالتهابات، من الضروري التعرف على العلامات التحذيرية التي تشير إلى وجودها، ومن بين أبرز علامات الالتهابات في الجسم هي:

1. التهاب الجلد

عند حدوث التهابات في الجسم، قد تظهر ردود الأفعال الجلدية مثل الطفح الجلدي والاحمرار وتورم الجلد، وهذه تعتبر من أبرز علامات التهابات الجلد. كما قد يتم ملاحظة بعض الأمراض الجلدية الأخرى مثل الإكزيما وحب الشباب وجفاف الجلد.

عندما تنتهي الالتهابات في الجسم، ستبدأ علامات الالتهاب في الجسم بالتلاشي ببطء.

2. الالتهاب المزمن

يواكب التهاب الجسم العديد من الأمراض الأخرى، مثل التهاب القولون المزمن، والتهاب الوريد، والتهاب الجيوب الأنفية، وغيرها من الالتهابات، وباستمرار ظهور علامات هذه الاتهابات يمكن التنبؤ بوجود التهاب في الجسم.

3. الإعياء

يسبب الالتهاب في الجسم شعورًا بالتعب والإرهاق الشديد، مما يجعل الشخص بحاجة مستمرة إلى الراحة كما يحدث عند الاصابة بالانفلونزا الحادة، وتظل هذه الأعراض مستمرة بناءً على استمرار الالتهابات في الجسم، حتى بعد الحصول على كمية كافية من النوم.

4. الشعور بحرقة

مرض الجزر المريئي المعدي قد يكون ناتجاً عن التهابات في الجسم، ويسبب حرقة مؤلمة، وتزيد حدتها عند تناول الأطعمة الحامضة.

5. آلام المفاصل والجسم

إحدى علامات التهابات الشائعة في الجسم هو الشعور بالألم في المفاصل، حيث يمكن أن تتسبب الالتهابات في التهاب المفاصل الروماتويدي، مما يؤدي إلى إطلاق الجهاز المناعي للمواد الكيميائية التي تهاجم المفاصل، مما يسبب الورم والألم وأعراض أخرى، مثل الشعور بالألم عند لمس الأصابع.

علامة أخرى على وجود التهابات في الجسم هي الشعور بآلام في الرأس والصداع النصفي، ويعود ذلك لالتهابات الأعصاب.

6. مشاكل المعدة

يمكن أن يدل الانتفاخ والإسهال والتشنج والغازات على وجود أمراض مثل مرض كرون ومتلازمة القولون العصبي والحساسية الغذائية وأمراض المعدة الأخرى، وجميع هذه الأمراض ترتبط بالتهابات في الجسم، ولذلك تُعتبر هذه العلامات علامات على التهابات الجسم التي قد يعاني منها البعض.

في الحالات العادية، يمكن أن تظهر أي من هذه الأعراض، ولكن إذا استمرت، فإنه يجب مراجعة الطبيب.

7. انتفاخ الغدد اللميفاوية

عند إصابة الجسم بالتهاب، قد تبدأ الغدد اللمفاوية في الرقبة وتحت الإبط وبالقرب من الفخذ بالتضخم، مما يدل على أن الجسم يقوم بمحاربة العدوى.

8. دموع العين وسيلان الأنف

تحدث أعراض الحساسية، مثل الدموع وسيلان الأنف، نتيجة لالتهاب مزمن، وخاصةً إذا لم يكن هناك أمراض تسبب تلك الأعراض.

9. الكحة والبلغم

يسبب التهاب القصبات الهوائية كحة مستمرة مع انتفاخ الصدر وتصاحبها إفرازات من البلغم، ويمكن أن تكون هذه الأعراض إشارة إلى التهابات مزمنة في الجسم.

10. مشاكل في اللثة

إلتهاب اللثة هو حالة تصيب أنسجة وعظام الأسنان، يمكن أن يحدث نتيجة لإلتهاب مستمر، ويُنصح بتنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًّا للحد من مشاكل اللثة.

11. الشعور بالقلق

هناك صلة وثيقة بين شعور القلق والتوتر وبين التهابات الجسم، حيث يمكن لكل منهما أن يؤثر على الآخر. يُنصح بالتحقيق في جذور التوتر والقلق للتأكد من عدم تأتيهما نتيجة مشاكل في الجسم.

12. دهون البطن

تسبب الالتهابات المزمنة في الجسم الإصابة بالسمنة، حيث تزيد الالتهابات من إفراز الخلايا الدهنية في البطن، بالإضافة إلى أن زيادة الوزن والإصابة بالسمنة تزيد من فرص الإصابة بالالتهابات في الجسم.

13. قلة النوم

تتسبب التهابات الجسم في مشكلات في النوم، سواء كانت قلة أو زيادة، حيث إن قلة النوم أو زيادته يمكن أن تؤدي إلى تقليل عمليات الاستجابة الالتهابية للجسم، وتواجد الالتهاب يمكن أن يكون السبب وراء قلة النوم وزيادته أيضاً.

 بعض طرق تخفيف علامات التهابات الجسم

بعض الوسائل تساعد في تقليل احتمالية الإصابة بأعراض التهابات الجسم المختلفة، وتشمل:

تخفيف الوزن: يسهم الوزن الزائد في زيادة الالتهابات في الجسم، لذا يُوصى بالحفاظ على الوزن المناسب من خلال اتباع نظام غذائي للتخلص من الدهون.

ممارسة الرياضة: تقليل الشعور بالتوتر والقلق وتقليل التهابات الجسم، بالإضافة إلى الحفاظ على الوزن ومرونة المفاصل.

الحصول على كمية كافية من النوم : مهم لصحة الجسم، فقلة النوم قد تزيد من التهاب الجسم، لذلك يجب تنظيم النوم بحيث تكون مدته لا تقل عن 7 إلى 8 ساعات يوميًا.

تناول الأطعمة المضادة للالتهابات: هنالك بعض الأطعمة التي تعمل على محاربة الالتهابات في الجسم مثل الطماطم، زيت الزيتون، الخضروات الورقية، المكسرات، الأسماك الدهنية، وبعض الفواكه.

وقف السلوكيات السلبية: تؤدي بعض العادات السيئة إلى زيادة خطر الإصابة بالتهابات في الجسم مثل التدخين والتعرض للإجهاد الشديد.